Innehåll
Varje relation har sin egen unika blandning av kvaliteter som återspeglar vem man är som par. Du kan beskriva det som är bäst i ditt förhållande som "roligt", "passionerat" eller "intimt", eller kanske "fungerar bra tillsammans" som föräldrar och partners. Ditt förhållande är som ett fingeravtryck - det som ger dig glädje och livskraft är speciellt och unikt för er två.
Samtidigt finns det vissa ingredienser som jag tror är nödvändiga för att en relation ska frodas. Om du kämpar i ditt äktenskap är det särskilt viktigt att arbeta med dessa grunder. Men även de bästa relationerna kan använda lite "finjustering" ibland. Om jag skulle välja tre grunder skulle det vara dessa: Acceptans, anslutning och engagemang
Rekommenderas - Spara mitt äktenskap
Godkännande
En av de största gåvorna vi kan ge till vår partner är upplevelsen av att bli fullt accepterad och uppskattad för vem de är. Vi skämtar ofta om människor som försöker byta partner, och vi misslyckas ibland med att ta allvar på den inverkan detta har på dem. Tänk på de vänner du har och människor du är närmast: Chansen är stor att du känner dig avslappnad och trygg med dem, med vetskap om att du kan vara dig själv och kommer (fortfarande!) Bli älskad och omtyckt för den du är. Om du har barn, tänk på glädjen de får när du ler mot dem, och låt dem veta att du är glad över att vara i deras närvaro! Föreställ dig hur det skulle vara om du behandlade din partner på samma sätt.
Det som vanligtvis kommer i vägen är våra negativa bedömningar och ouppfyllda förväntningar. Vi vill att vår partner ska vara mer som oss - att tänka som vi tänker, känna vad vi känner osv. Vi kan inte acceptera det enkla faktumet att de skiljer sig från oss! Och vi försöker ändra dem till vår bild av hur vi tycker att de ska vara. Detta är ett säkert recept på frustration och misslyckande i ett äktenskap.
Så tänk på något som du bedömer eller kritiserar om din partner. Fråga dig själv: Var fick jag denna dom? Har jag lärt mig det i min familj? Är det något jag dömer mig själv för? Och se sedan om det är något du kan acceptera och till och med uppskatta om din partner. Om inte kan det vara så att du behöver göra en begäran om något beteende som du vill att din partner ska ändra. Men se om det finns ett sätt att göra detta utan skuld, skam eller kritik (inklusive "konstruktiv kritik"!).
"Radikal acceptans" av din partner är en av grunden till ett starkt förhållande.
Vi kan också inkludera som en del av Acceptance:
- Vänskap
- Uppskattning
- Kärlek
- Respekt
Förbindelse
I vår snabba värld är en av de största utmaningarna par står inför att ta tid tillsammans. Om du har ett hektiskt arbetsliv eller barn, kommer detta att öka utmaningen. Om du ska undvika ett av de största hoten mot relationer - det att driva isär - måste du prioritera det att spendera tid tillsammans. Men ännu mer, du vill känna dig känslomässigt ansluten till din partner. Detta inträffar när vi delar djupt och öppet med varandra.
Så fråga er själva: Uttrycker ni intresse och nyfikenhet kring er partner? Delar du djupa känslor, inklusive dina drömmar och önskningar, samt dina frustrationer och besvikelser? Tar du dig tid att verkligen lyssna på varandra och låta din partner veta att de är din högsta prioritet? Chansen är stor att du gjorde de här sakerna när du blev kär första gången, men om du har varit tillsammans ett tag kan det krävas lite avsikt att göra det nu.
Att älska varandra innebär att vara närvarande och ansluta till öppenhet och sårbarhet. Utan detta försvinner kärleken.
Vi kan också inkludera som en del av närvaro:
- Uppmärksamhet
- Lyssnande
- Nyfikenhet
- Närvaro
Engagemang
Jag säger ofta till par: ”Ni måste radikalt acceptera varandra för den ni är och vara villiga att förändra!”. Så engagemang är verkligen baksidan av "Acceptance". Medan vi vill kunna ”vara oss själva”, måste vi också förbinda oss att göra vad som krävs för att möta varandras behov och vårda vår relation. Sann engagemang är inte bara en händelse (dvs. äktenskap), utan något du gör dag ut och dag in. Vi förbinder oss till något och vidtar positiva åtgärder.
Tänk på hur du vill vara i ditt förhållande:
- Kärleksfull?
- Snäll?
- Acceptera?
- Patient?
Och hur skulle det se ut för dig att engagera dig för dessa sätt att vara och genomföra dem? Att bli tydlig med hur du VILL vara och hur du tenderar att vara, och att engagera dig för det förra är ett mycket viktigt steg. Därefter förbinder du dig att vidta även små åtgärder som gör detta till verklighet. (Förresten - jag har aldrig fått någon att säga att de vill vara "arga, kritiska, defensiva, sårande", och ändå är det ofta så vi agerar.)
Acceptera det som inte kan ändras, och förbinda dig att ändra det som kan.
Vi kan också inkludera som en del av åtagandet:
- Värden
- Handling
- Rätt ansträngning
- Vårda
Allt detta kan verka som sunt förnuft, och det är det! Men det är väldigt mänskligt att avvika från det vi vet att vi borde göra, och vi behöver alla påminnelser. Jag hoppas att du tycker att detta är till hjälp och tar dig tid att ge ditt förhållande den uppmärksamhet det förtjänar.
Önskar dig kärlek och glädje!