Innehåll
- Ta dig tid för dig själv
- Starta uppvisningar av kärlek
- Berätta på ett nytt sätt
- Förbättra kommunikationen
- Lär dig nya sätt att ansluta träning och få nya färdigheter
Har ditt romantiska förhållande blivit gammalt och rutinmässigt? Känns det som att du har en vänlig (eller inte så vänlig) rumskompis? Använd några av tipsen nedan för att sätta igång saker igen.
Några typiska tecken på att saker och ting har gått platt: brist på passion och tristess, ensamhet i ditt äktenskap, ingen kommunikationskänsla (inget att prata om) eller koppling och växande oenigheter som du inte bryr dig om att prata om .
Sluta ignorera denna långsamma upplösning och ansträng dig för att lösa dessa vanliga problem. Vi lär oss själva att det bara kommer att bli bättre med tiden medan inget förändras. De kommer inte; du måste vidta några åtgärder.
Här är några tips för att blåsa liv i ditt förhållande.
Ta dig tid för dig själv
Det första låter kontraintuitivt, men det är det inte.
När du började dejta var du två distinkta personer med separata intressen och personligheter. Vi försöker ofta "bli ett" och tenderar att förlora oss själva i förhållandet. Ni är fortfarande två separata individer och det är viktigt att spendera tid ifrån varandra med att jobba med hobbyer, gå på ett evenemang med en vän eller delta i en grupp som du tycker är intressant. Detta ger dig något nytt att prata med din partner om när du går med igen. Det är viktigt att behålla din unikhet. Kom ihåg att en stillastående damm växer alger, men en flödande flod håller vattnet friskt. Ta med dig något nytt till bordet att prata om.
Starta uppvisningar av kärlek
Känner du din partners kärleksspråk? I Gary Chapmans bok, De fem kärleksspråken, han säger att vi tar emot kärlek genom följande: Tjänstegärningar, gåvor, ord för bekräftelse, kvalitetstid och fysisk beröring. Det är viktigt att känna din partners kärleksspråk, men kärlek och sex är vanligtvis önskade av båda parter till viss del.
Med tiden i ett förhållande byter vi ut fjärilarna för sällskap, men det betyder inte att vi inte kan röra passionen igen eller ha ett tillfredsställande romantiskt liv. Genom att vara målmedveten i att ansluta kärleksfullt kan du hålla lågorna tända. Kramar och kyssar, hej och hejdå varje dag är en viktig början, men planera också tider för att ha sex om du har för fullt. Tala om vad ni vill med varandra! Jag kan inte berätta hur många gånger par säger till mig att de inte pratar, de antyder eller tycker att de borde veta. Om du behöver hjälp med detta, kontakta en terapeut.
Berätta på ett nytt sätt
Gå ur samma rutin på kvällen och anslut till varandra på ett meningsfullt sätt. Försök att ha en konversation som inte inkluderar, arbete, räkningar, barn, sysslor, etc. Stäng av TV: n och spela ett kortspel. Eller ställ in en timer i 10 minuter och var och en av er svarar på den här frågan medan den andra lyssnar. "Vad är ett av dina bästa minnen av vår tid tillsammans?"
I stället för att avbryta eller starta direkt på din sida, försök att omskriva vad din partner sa genom att mata tillbaka det till dem. Kolla sedan med dem för att se om du har rätt. Detta kallas aktivt lyssnande och många par känner sig mycket mer anslutna när de utövar detta.
Förbättra kommunikationen
Prova denna formel när du pratar med din partner. Lyssnarpartnern behöver verkligen bara lyssna (aktivt lyssna) och inte bli defensiv. Leta efter förståelse.
När ........
Det jag tänkte var .......
Jag kände...........
Vad jag skulle vilja ...........
Ett exempel kan vara:
När du kom in igår kväll, inte sa hej och gick direkt till ditt kontor, tänkte jag att du var arg på mig eller att jag hade gjort något fel. Jag kände mig arg först och sedan orolig för hur kvällen skulle gå. Nästa gång kan du bara säga hej och meddela att du var tvungen att ta det telefonkonferensen direkt.
Lär dig nya sätt att ansluta träning och få nya färdigheter
Om du vill fördjupa kontakten med din partner är det aldrig för tidigt eller sent att träffa en parterapeut. Vänta inte med att komma till parrådgivning medan långa perioder av konflikt och koppling har gjort ont och skada. När saker börjar bli värre eller om du har problem med att kommunicera kan parterapi snarare vara en bra resurs för att komma tillbaka på rätt spår. Tänk på parrådgivning som ett sätt att lära sig nya färdigheter när du bygger ditt partnerskap och minskar konflikten. Precis som du kanske vill förbättra din tennisservis genom att ta lärdomar kan vi lära oss nya sätt att få en bra relation genom rådgivning. Om du oroar dig för investeringen, tänk på att den genomsnittliga skilsmässan kan vara tusentals eller tiotusentals dollar och mycket stress och sorg.