Innehåll
- 1. Clinginess
- 2. Straff
- 3. Innehåller kärlek, sex och ditt förhållande
- 4. Känslomässig tomhet och en tillbakadragen attityd
- 5. En kontrollerande attityd
- När ska man gå bort efter otrohet
- Hur man kommer över ångesten efter en affär
Ångest efter otrohet är en smärtsam spark i tarmen till en redan otrolig upplevelse. Oavsett om det var du som hade en affär eller den som blev lurad kan otrohet få fram det värsta i alla.
Och tyvärr går ångest och att gå igenom ett svek hand i hand.
Oavsett om det var en känslomässig affär eller en fysisk känsla, är det känslomässigt tufft att leva igenom denna upplevelse på båda sidor om myntet. För att inte tala om hjärtskärande, utmattande och en mängd andra obehagliga adjektiv!
Du kanske tror att du är över okunskap, men sanningen upplever ångest efter otrohet är mycket vanligt och kan pågå ett tag.
Läs vidare för att veta hur du kan komma över att bli lurad och hålla ihop. Ännu viktigare, lära känna hur man kan komma över otrohetssmärta.
Vad är ångest och hur det påverkar din hjärna
Du är en stark person, kan du resonera; du brukar känna att du kan klara vad som helst. Du kan besegra ångest efter otrohet så snart du tänker på vad som hände och var de oroliga känslorna kommer ifrån.
Att komma över att bli lurad i äktenskapet kan orsaka kronisk stress, vilket utlöser hormonet kortisol. Kortisol skapar humörstörningar i din hjärna och kan ofta leda till depression och ångest.
Kronisk stress och ångest påverkar ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Ångest kan lämna dig öppen för sjukdom och sjukdom och få din kropp att bli fysiskt utmattad.
Att ha lite ångest efter otrohet är normalt men att inte ta itu med sådana känslor och ge efter för otrohetens smärta kan få dem att eskalera, vilket ofta kan leda till mer långsiktiga konsekvenser.
Biverkningar av ångest efter en affär
Ångest från fusk mot din partner är inte heller ovanligt. Det kan orsaka:
- yrsel
- huvudvärk
- panikattacker
- rädsla
- problem att andas
- sömnproblem
- hjärtklappning
Relationsångest kan uppstå av följande skäl:
- Du eller din partner har brutit förtroendet genom en affär
- Ständiga strider om frågor både vardagliga och svåra
- Stress över arbets- eller familjesituationer
- Montera sjukdomar och hälsoproblem
- Negativitet och kontrollbeteende
Följande är några av de skadliga effekter du kan uppleva på grund av ångest efter otrohet:
1. Clinginess
När du börjar bli orolig för ditt relations öde är din naturliga reaktion att hålla fast vid det du tror att du förlorar. I det här fallet skulle det vara din partner.
Så, hur blir du lurad förändrar dig?
Om du har valt att stanna hos din partner efter att otrohet har inträffat kan du känna dig alltför knuten till dem av rädsla för att de kommer att skada dig igen. Den här typen av bilagor som härrör från ångest efter otrohet leder till en beroende relation som får dig att känna mindre kontroll.
Clinging är också nära förknippat med att förlora ditt självständighet, svartsjuka och osäkerhet. Långsiktig otrohet påverkar partnern i hög grad där de kan börja tvivla på sina handlingar.
Å andra sidan kan en partners skuld efter fusk också driva dem till att engagera sig i klibbigt beteende som de kan ångra senare.
2. Straff
Ditt ångestsvar för att hantera en affär kan innebära två olika former av straff. Först kanske du vill straffa din partner för att du har skadat dig och svikit ditt förtroende.
Detta kan visa sig genom att använda hatiskt tal, sabotera deras sociala eller yrkesmässiga liv eller fuska på dem av trots.
Utöver detta kanske du vill straffa dig själv för att du lät detta hända, för att du inte såg tecknen på en affär tidigare eller för att ha en affär. På detta sätt kan ångesten efter otrohet manifestera sig i självdestruktivt beteende som missbruk, överätande och självsabotage.
3. Innehåller kärlek, sex och ditt förhållande
När en partner är otrogen kan det få dig att känna att du har tappat all kontroll över ditt liv. Ett sätt du kan känna att du kan ta tillbaka makten är genom att avstå från din partner.
Det kan innebära att du undanhåller kärlek, tillit, sexuella intimiteter och information om ditt liv, eller att du kan hålla inne möjligheten att reparera ditt förhållande som en form av straff.
Oavsett hur du utför detta kan du känna att genom att avstå från din partner kommer du att skydda dig från känslor av att bli sårad. Rädslan för att bli lurad igen finns där, och du kan börja kväva dig själv.
4. Känslomässig tomhet och en tillbakadragen attityd
Att känna sig förblindad av den du älskar mest kan ha en extrem psykologisk effekt på ditt känslomässiga tillstånd. Detta kan leda till känslomässig djuphet eller domningar.
Vissa tycker att ångesten, känslomässiga tomheten och chocken från otrohet är så extrem att vissa psykologer till och med använder rådgivningstekniker för patienter som har PTSD (eller post -otrohetsstress) på par som utsätts för attacker av ångest efter otrohet i sina relationer.
Du kanske undrar, försvinner skulden för fusk någonsin?
Och, om det gör det, hur kan man komma över otroheten och hålla ihop? Hur går man vidare från att bli lurad?
Att försöka rädda ditt äktenskap efter en affär om partnern också vill göra detsamma är rätt sak att göra, hur svårt det än kan verka.
Ha en öppen diskussion om det, och om det når ett dödläge på någon nivå, kontakta en äktenskapsrådgivare tillsammans. Men om du vill veta hur du slutar vara osäker efter att ha blivit lurad, är svaret enkelt.
Oavsett vad du får veta, ha förtroende för dig själv. Din partner valde att fuska istället för att lösa problemen i relationen. Det är inte ditt fel. Äktenskapsångest efter otrohet är normalt, men låt det inte komma till dig.
Titta på den här inspirerande videon om nytänkande av otrohet.
5. En kontrollerande attityd
När människor känner sig osäkra kan de försöka dominera sina partners. Om du bor hos din partner efter en affär kan det vara din naturliga böjelse att kontrollera.
Detta är en annan del av ångest efter otrohet. Du kan kräva att din partner ger dig fri tillgång till sin telefon och andra enheter. Du kommer att vilja veta var de är hela tiden och kan vara benägna att ångestattacker efter fusk om dina behov inte tillgodoses.
Att ha full kontroll över ditt förhållande kan kännas befriande i början, men blir känslomässigt utmattande och hjälper bara till att föda upp ständig misstanke.
Psykologiska effekter av en fuskande make kan vara förödande, och att ägna sig åt sådana aktiviteter kan bara leda till mer ångestkänslor efter att otrohet har ägt rum.
När ska man gå bort efter otrohet
Kronisk kritik, psykologiska hot, den ständiga användningen av skuld som ett vapen, som kräver konsekvent avslöjande och att undergräva din partners sociala liv kan kännas motiverat med tanke på omständigheterna. Och det är de kanske just nu.
Men så småningom måste du komma tillbaka till en plats där du kan läka ditt förhållande utan den ständiga uppfattningen att din partner är skyldig tills det är bevisat oskyldigt.
Om du inte kan göra detta bör du inte längre vara i ett romantiskt förhållande med den här personen eftersom det inte är någon idé att tappa sinnet över ångesten efter otrohet av en partner. Och absolut ingen mening med att upprätthålla en relation som inte är på väg mot läkning och intimitet än en gång.
Hur man kommer över ångesten efter en affär
Hur läker man efter att ha blivit lurad?
Tja, det är inte ett steg du tar på en dag. Att välja att förlåta någon, oavsett om du stannar hos dem eller inte, är ett val du gör varje dag.
Rådgivning rekommenderas starkt för par som stannar tillsammans efter en affär. Om du inte längre är med fuskpartnern, sök privat terapi för att hantera osäkerheten och ångesten du har lämnats kvar.
Du kanske undrar hur lång tid det tar att komma över otrohet, men svaret beror på hur lätt du låter dig själv läka och hur mycket din partner samarbetar med det. Detta har en betydande inverkan på otrohetens återhämtningsstadier för ett par.
Även om ångest efter ett förhållande är normalt, betyder det inte att det känns bra eller hjälper dig att komma över smärtan du har upplevt. Att söka rådgivning, särskilt om du har valt att stanna kvar hos din partner, är ett utmärkt alternativ för behandling av kronisk ångest efter otrohet.
Andra sätt att bekämpa ångest orsakad av en affär är att ta en ny hobby, träna, omge dig med positiva människor och fortsätta att se framåt och göra nya planer för din framtid som ett av stegen i att övervinna otrohet från en partner. Detta hjälper dig att se framåt med ett positivt mål i åtanke.
Kan ett förhållande återgå till det normala efter fusk? Tja, det beror på flera faktorer. Hur skadad var förhållandet till en början? Hur mycket arbete lägger paret på att få relationen på rätt spår igen?
För vissa försvinner aldrig ångesten efter otrohet medan andra par försöker få det att fungera, en dag i taget.