Innehåll
- Ångest och depression
- Nio ångest efter skilsmässotankar och hur man besegrar dem
- Att besegra rädsla och ångest efter skilsmässa
Skilsmässa är en tid då vi står inför den hårda insikten att vårt förhållande har stannat. Skilsmässa är skrämmande och stressande, det är därför det är normalt att uppleva ångest efter skilsmässa, tillsammans med rädsla och sorg, och för vissa, till och med depression.
För vissa betyder det också att ditt liv har tagit ett tragiskt slut, alla dessa år som försöker bygga din drömfamilj är nu över.
På en gång står du inför livskrossande omvägar och oplanerade hjärtesorg och verkligheter. Hur börjar du övervinna ångest under och efter en skilsmässa?
Ångest och depression
Ångest, depression och skilsmässa hänger alla ihop. Dessa två känslor är komplicerade och kommer att vara närvarande om skilsmässa har beslutats.
Det är inte ovanligt att någon som går igenom skilsmässoprocessen känner dessa känslor. Ångest och rädsla är normala känslor och det spelar ingen roll även om du var den som initierade skilsmässan.
Att hoppa in i det okända kan vara riktigt skrämmande och stressande, särskilt när du har blivit förrådd. Ångest efter skilsmässa är svårt eftersom du kommer att tänka på dina barn, de ekonomiska motgångarna, framtiden som väntar dig - allt detta är bara för överväldigande.
Nio ångest efter skilsmässotankar och hur man besegrar dem
Här är bara några av de tankar som kommer att tänka på dig under och efter skilsmässoprocessen, som kan bidra eller orsaka ångest och depression.
Vägen för att erövra rädsla och ångest efter skilsmässa börjar med att förstå dina känslor. Därifrån ser du hur du kan ändra ditt tänkesätt och kunna lära dig att hantera ångest och rädsla efter skilsmässa.
1. Ditt liv verkar gå bakåt. Allt ditt hårda arbete, dina investeringar från konkreta saker till känslor är nu värdelösa. Du känner att ditt liv har slutat.
Var konsekvent. Även om du känner så här, vet att hårt arbete, engagemang och att vara konsekvent med dina mål så småningom kommer att löna sig.
2. Förändring är skrämmande och det är på sätt och vis sant. Rädsla kan förändra en person, och en gång utgående och målinriktad person kan bli förlamad av rädsla.
Det är normalt att vara förvirrad över var du ska börja leva ditt liv igen, men det är inte omöjligt.
Kom ihåg att rädsla bara finns i våra sinnen. Berätta för dig själv och vet att du har makten att inse vad som orsakar den rädslan och du kan använda den för att motivera dig själv att bli bättre. En utmaning att ta och inte tvärtom.
3. Din ekonomi kommer att påverkas avsevärt. Jo, ja, det är sant, men att ge efter för ångesten och depressionen om pengarna som spenderas under skilsmässan kommer inte att få tillbaka det.
Istället för att fokusera på din förlust, fokusera på det du har och din förmåga att tjäna och spara igen.
4. En annan viktig orsak till ångest efter skilsmässa är oro över effekterna som detta beslut har för dina barn.
Det är förståeligt att ingen som förälder vill se sina barn leva ett liv utan en komplett familj, men att stanna kvar vid detta kommer inte att hjälpa dina barn.
Fokusera istället på det du kan styra. Stryk dina barn med kärlek och tillgivenhet. Förklara för dem vad som hände och försäkra dem om att du fortfarande är här för dem oavsett vad.
5. Finns det fortfarande en chans att hitta kärlek? Att oroa sig för att vara ensamstående förälder och hitta kärlek är vanligt, men det hjälper inte.
Det kommer bara att bygga upp till oro och osäkerhet, till och med leda till förlust av förtroende. Även efter allt som har hänt, ge aldrig upp kärleken.
Din status, ditt förflutna eller din ålder spelar roll. När kärleken har hittat dig vet du att det är sant, ge aldrig upp.
6. Ditt ex är på det igen, tar upp det förflutna? Ta med dramat? Tja, definitivt en utlösare för ångest, eller hur?
Att hantera ditt ex, särskilt när det är medföräldraskap är kanske en trevlig händelse i ditt liv, men det är där, så istället för att gnälla och låta det stressa dig, var bara cool om det.
Kom ihåg att det inte är omständigheterna som kommer att definiera dina känslor utan hur du reagerar på det.
Titta också på: 7 vanligaste orsakerna till skilsmässa
7. Ibland är du trött och ensam.
Ja det är sant; en av de tuffaste ångesten efter skilsmässa orsakas av den ensamhet som du kommer att känna när du inser att det är svårt att vara ensamstående förälder.
Säg bara till dig själv att du inte är den enda som upplever detta och visste du att ensamstående föräldrar där ute gungar sitt liv?
8. Det finns definitivt ingen kärlek mellan dig och ditt ex, men det är fortfarande normalt att du skulle känna något när du får reda på att ditt ex har en ny älskare.
För det mesta skulle du fråga dig själv, varför är de så glada och jag inte?
När du har dessa tankar - sluta där!
Du tävlar inte med ditt ex om vem som ska bli kär först eller vem som är den bästa personen att hitta en partner. Fokusera på dig själv först.
9. År kommer att gå och du kommer att bli gammal. Alla är upptagna och ibland sjunker självömkan in.
Låt dig aldrig sjunka ner i dessa negativa tankar. Du är bättre än så här. Du håller kortet för att vara lyckligt och du börjar därifrån.
Att besegra rädsla och ångest efter skilsmässa
Det kan finnas många anledningar till att någon skulle känna ångesten efter skilsmässan och lika många sätt att lämna ångesten bakom efter skilsmässan och det är helt upp till dig!
Om du för närvarande har att göra med allvarliga ångestproblem, depression eller rädsla som redan orsakar problem i ditt liv, familj, jobb eller till och med med din sömn, vänligen sök medicinsk eller psykisk hjälp.
Känn inte att det är en form av svaghet att känna sådana känslor, istället kunna uppskatta att du erkänner dem och därifrån, vidta åtgärder och dra igenom.