Innehåll
- Håller med om gränserna i förväg
- Var försiktig med vem du berättar
- Bygg ett supportnätverk
- Ta lite tid
- För journal
- Få professionell hjälp
- Försök att vara snäll
- Ta dig tid (och låt din partner ta deras)
Om du är orolig för ditt äktenskap, men inte är säker på om skilsmässa är rätt väg framåt, kan du besluta om en rättegångsseparation. Ibland blir lite tid från varandra det bästa sättet att läka ditt äktenskap. Det är dock ingen lätt väg, och här är varför.
Tillfällig separation i äktenskapet väcker alla slags känslor. Det kanske inte är en skilsmässa, men det känns mycket som det. Att vara skild från din make är både skrämmande och spännande, vilket i sig orsakar mycket tvivel och skuld. Sedan är det den praktiska aspekten - kommer du att fortsätta leva tillsammans? Hur är det med barnomsorgen? Hur vet du när separationsperioden är över och det är dags att fatta ett beslut?
För vissa separerade par är denna prövningsseparation en livlina som låter dem återvända till sitt äktenskap förnyat och redo att få det att fungera. För andra ger det dem den bekräftelse de behöver att det är dags att släppa taget. Hur det än går är separation i ett äktenskap fortfarande en utmaning.
Gör din separationsperiod så smidig som möjligt med våra separationsråd för gifta par.
Håller med om gränserna i förväg
Din prövningsseparation kommer att gå mycket smidigare om du och din make tar dig tid att hasha ut detaljerna i förväg. Om du är seriös med att försöka separera i äktenskapet, måste du ta reda på var ni båda står.
Att söka svar på frågor som dessa kan hjälpa:
- Kommer ni fortsätta leva tillsammans?
- Vilket resultat hoppas ni båda på från er separation?
- Vad behöver du och din partner av det?
För vissa par som separeras efter ömsesidig överenskommelse, kommer denna rättegångsseparation att leva isär och till och med dejta igen. För andra är det inte lämpligt. Ta reda på tillsammans hur separationen ser ut för ert äktenskap.
Var försiktig med vem du berättar
Om du börjar berätta för människor om din separation kan du satsa på att alla kommer att ha en åsikt och erbjuda olika separationsråd. Det är naturligt att berätta för vissa människor du verkligen litar på, men håll dig fri från att göra det till allmänhetens kunskap.
Håll din separation utanför sociala medier och utanför fester, träffas och lata fika med vänner. Det här är din tid att ta reda på vad du vill och vilken väg framåt är bäst för dig.
För mycket input från andra kan snabbt dölja din bedömning. Men du kan alltid delta i äktenskapsrådgivning under separationen och få professionell hjälp för att klara av de svåra tiderna.
Bygg ett supportnätverk
Ett bra supportnätverk kommer att göra det mycket enklare att navigera i din separation. Det är viktigt att vara uppmärksam på vem du berättar, men att ha ett par nära förtroliga är en bra idé.
Låt dina närmaste vänner eller familj veta att du går igenom en tuff tid just nu och kan använda lite stöd. Var inte rädd för att acceptera erbjudanden om hjälp eller någon form av par separationsråd. Ibland är lite hjälp eller ett lyssnande öra precis vad du behöver.
Ta lite tid
En av huvudpunkterna för separation i äktenskapet är att komma i kontakt med vem du verkligen är. Att upptäcka vem du är utanför ditt äktenskap är nyckeln till att upptäcka vem du vill vara inuti det, eller om du ens vill fortsätta med det.
Packa inte dina dagar med arbete eller sociala evenemang. Håll gott om ensam tid i ditt schema för att bara vara med dig. Prova avkopplande aktiviteter som yoga eller meditation, eller till och med ordna en helgpaus för att ge dig själv lite tankestund.
För journal
En journal hjälper dig att arbeta igenom dina känslor och tankar när de uppstår. Om du är orolig för sekretess, försök med en privat online journalföringssajt (du hittar många av dem om du gör en snabb sökning).
Daglig journalföring hjälper dig att se hur du verkligen känner och är ett användbart verktyg för att identifiera och hantera dina känslor under din separationsperiod.
Få professionell hjälp
Överväg individuell eller parterapi för att stödja dig under din separation i äktenskapet. Ibland kan ditt äktenskap räddas, men bara om du både är villig att arbeta igenom de stora frågorna och villigt delta i äktenskapsrådgivning medan du är separerad.
Det kan också vara fördelaktigt att söka individuell behandling under denna tid.
Terapi hjälper dig att gräva djupt i dina känslor och behov och identifiera gamla sår eller problem som behöver uppmärksamhet. Att gå i terapi tillsammans kan vara precis vad ni båda behöver för att gå vidare på ett hälsosammare sätt.
Försök att vara snäll
Känslorna blir höga under separationen i äktenskapet. Det är naturligt att köra mångfald av känslor från ont till ilska till svartsjuka, och ibland vill du slå ut. Försök att inte göra det. Ju mer akut din separation, desto mindre sannolikt är det att det slutar med försoning.
Håll koll på dina reaktioner och behandla din partner med omsorg och respekt. Ni är inte varandras fiende. Som sagt, om de verkligen trycker på dina knappar, ta hand om dig själv genom att gå bort tills saker och ting har lugnat ner sig. Annars kan du söka juridisk rådgivning om separationen om det blir värre mellan er.
Ta dig tid (och låt din partner ta deras)
Det är helt naturligt att känna sig otålig under din separation i äktenskapet. När allt kommer omkring vill du veta vad det kommer att betyda för ditt äktenskap.
Att rusa saker hjälper inte på lång sikt. En separation måste dock gå sin gång. Ta så lång tid som du behöver för att räkna ut saker och låt din partner göra detsamma.
Ett separationsråd för gifta par - det finns ingen garanti för att en separation kommer att sluta med försoning. Gör ditt bästa för att vårda dig själv och få den hjälp och det stöd du behöver så att oavsett vad, tar du det bästa beslutet för din framtid.