Innehåll
- Otrohet är inte oöverstiglig
- God kommunikation är nyckeln till läkning
- 100% åtagande är inte förhandlingsbart
- Det kommer att bli några besvärliga samtal
- Båda parter måste ta ansvar
- Förlåtelse hjälper mycket
- Förtroendet måste byggas upp igen
- Det behöver inte vara allt undergång och dysterhet
Kan ett par överleva otrohet? Kan ett förhållande återgå till det normala efter fusk?
Otrohet kan verka oöverstiglig, och oavsett om du är den som fuskat eller den som lurats kan slutet på ditt förhållande verka oundvikligt.
Stämmer tanken på att någon av er ska ha ett förhållande slutet på relationen i ert sinne? Om inte, hur ska jag då kunna bli av med att bli lurad och hålla ihop?
Otrohetens smärta försvinner aldrig; åtminstone kan du känna att även om du fortsätter kommer ditt förhållande aldrig att vara detsamma igen, och du kommer att bära otrohetens ärr resten av din tid tillsammans.
Men är det verkligen sant? Är det omöjligt att bygga om ditt förhållande efter affären, eller finns det fortfarande hopp? Eller för att upprepa - kan ett par överleva otrohet?
Låt oss gräva i frågorna och ta reda på hur du kan komma över att bli lurad och överleva otrohet.
Otrohet är inte oöverstiglig
Det är det första vi vill att du ska veta om hur man läker efter att ha blivit lurad - otrohet är inte oöverstiglig. Det är smärtsamt, ja, och skadan det tar tar tid att läka, men läkning är möjlig.
De första effekterna av fusk, när du precis har fått reda på (eller fått reda på) är ofta de mest smärtsamma. Det känns som att allt kraschar runt dig. Men med tid och engagemang kan många relationer läka.
God kommunikation är nyckeln till läkning
Dålig kommunikation är ofta en av de faktorer som leder till en affär.
Ett sammanbrott i din förmåga att förstå din partner och deras behov eller avsikter, brist på känslomässig närhet och till och med brist på förståelse för dina egna behov kan alla bidra till otrohet.
God kommunikation är avgörande för att överleva i ett förhållande och inte bara för att undvika eller övervinna otrohet.
Från att bli över lurad till att läka ditt förhållande måste du lära dig tydlig, ärlig, icke-anklagande kommunikation som ger dig både en chans att bli hörd och validerad.
100% åtagande är inte förhandlingsbart
Låt oss vara realistiska - inte alla förhållanden överlever otrohet. Så vilka gör?
De där båda parter vill att relationen ska återhämta sig och är villiga och kan återkomma i kontakt med sin kärlek till och engagemang för varandra.
Du kan klara detta. Du kan läka. Men ni måste vara med i det till 100%. Om ni båda kan säga säkert att ni vill att ert förhållande ska läka och ni vill vara lyckliga tillsammans, har ert förhållande en chans.
Det kommer att bli några besvärliga samtal
Hur kommer man över otroheten och håller ihop? En betydande del av processen skulle vara öppen för även de mest känsliga och obekväma diskussioner.
Att ignorera affären är inte ett hälsosamt sätt att hantera det. Någon gång måste du prata med varandra om vad som hände och varför. Det betyder att du kommer att ha några besvärliga konversationer.
Du måste bli bekväm med varandras känslor. Du kommer att höra och uttrycka några svåra saker, och det kommer att vara smärtsamt.
Du kanske till och med måste jonglera med ångest, stress och ilska, men om du kan lära dig att tala vänligt och lyssna på din partner kan du ta dig igenom det och läka tillsammans.
Båda parter måste ta ansvar
Så svårt som det här kan vara att höra, det tar vanligtvis två personer för att bryta ett förhållande (om inte din partner är kränkande eller inte bryr sig om dina känslor, i så fall är det dags att gå vidare).
Från bristande kommunikation, ett otillfredsställande sexualliv, till att söka hämnd för tidigare överträdelser, faller otrohetens börda på båda parterna.
Självklart, den som var otrogen måste ta ansvar för det, men båda parter är ansvariga för att förbättra förhållandet framöver.
Var ärlig om vad var och en av er kan göra för att återuppbygga ert förhållande och förplikta er sedan till att göra det.
Förlåtelse hjälper mycket
Förlåtelse i äktenskapet har erkänts som en aspekt som är avgörande för att upprätthålla emotionellt välbefinnande, fysisk hälsa och friska intima relationer
Förlåtelse betyder inte att man godkänner den andra personens handlingar. Det betyder helt enkelt att vara villig att släppa taget och gå vidare.
Självklart kommer den som blev lurad att känna sig sårad, bitter och förrådd. Det är naturligt, och det är viktigt att arbeta igenom de känslorna så att de inte försvinner i långvarig vrede.
Men någon gång måste det finnas en vilja att släppa taget och gå vidare.
Otrohet är något att arbeta igenom och läka av tillsammans. Låt det inte bli ett vapen som tas ut varje gång du håller med i framtiden.
Förtroendet måste byggas upp igen
Tillit tar tid att bygga upp igen. Ditt förhållande kommer inte att återhämta sig direkt, och det är normalt att ha förtroendeproblem efter otrohet.
Båda två måste vara engagerade i att återuppbygga förtroendet mellan er, och båda måste vara ärliga om vad som krävs för att göra det.
Förvänta dig inte att det kommer att hända snabbt. Det kommer att ta tid att vårda din relation och skapa ett öppet, säkert utrymme där förtroende så småningom kan växa igen.
Det är viktigt att den som var otrogen börjar hålla sina löften, även små saker som att vara hemma när de säger att de kommer att vara det och ringa när de säger att de kommer att ringa.
Använd aldrig uttrycket ”komma över det”. Den andra parten kommer att behöva tid att lita på igen, och det är ok.
Titta också på:
Det behöver inte vara allt undergång och dysterhet
När du arbetar med att läka från otrohet kan det snabbt börja kännas som att det är vad allt ditt äktenskap handlar om nuförtiden. Och det är ingen plats att vara.
Ge er själva tillåtelse att ha kul igen. Att hitta en ny hobby eller ett projekt att göra tillsammans, eller att ordna regelbundna roliga datumkvällar, kommer att påminna dig om hur bra saker kan vara mellan dig och få dig att fortsätta läka tillsammans.
Otrohet är smärtsamt, men det behöver inte vara slutet på ditt förhållande. Med tid, tålamod och engagemang kan du bygga om och kanske komma närmare dig för det.