Innehåll
Relevans av expertråd
Skilsmässa är en av de mest traumatiska upplevelser man kan uthärda.
Oavsett om du funderar på en skilsmässa eller har bestämt dig för att avbryta det, är det viktigt att söka ett objektivt ingripande för att hjälpa dig att gå igenom skilsmässan eller återställa ditt äktenskap, om du är villig.
Experterna delar upp hur parrådgivning kan hjälpa dig att rädda ett flundrande äktenskap, fastställa orsakerna till ett brutet förhållande och bestämma vilken åtgärd du ska vidta - splittring eller återförening.
Experterna erbjuder det bästa skilsmässorådet för par i båda ändarna av spektrumet.
Till dem som tittar på att klia sig i ytan för att förstå vad som orsakat bråk i äktenskapet och tittar på återupplivande tillfredsställelse av förhållandet i sitt äktenskap, och till dem som vill avsluta äktenskapet.
Det finns flera viktiga frågor som utforskar hur ett äktenskap en gång lyckades träffa en bottenlös grop. Frågor som hjälper dig att förstå om det finns utrymme för att återställa ett lyckligt äktenskap eller inte.
Experterna avslöjar också bästa skilsmässoråd för att hjälpa dig att se objektivt på situationen när du tittar på äktenskapsavbrott.
När ett äktenskap slutar är det viktigt att inte ta med bagaget från det befintliga ansträngda förhållandet till nästa. Det är viktigt att du inte är över i ditt huvud efter skilsmässan och lär dig att ägna dig åt egenvård.
Lika viktigt är att lära sig att rädda barn från säkerhetsskadorna i ett brustet förhållande och fortsätta föräldraskapet effektivt.
Expert -sammanfattning - Bästa råd om skilsmässa
Läs experternas bästa skilsmässoråd för par för att förstå relationsdynamiken i ett olyckligt äktenskap och nå klarhet om hur du väljer att gå vidare.
Amanda Patterson
Sök parrådgivning och slut på alla dina ansträngningar innan du bestämmer dig för att säga upp det.
Var öppen för att veta att parets rådgivning kan reparera även de mest traumatiska relationsskadorna, till exempel affärer, övergivande och ständiga strider. Tweet detta
Hitta en äktenskapsrådgivare som är utbildad i en specifik typ av äktenskapsrådgivning.
Archer Black
En relation som allt annat i livet är en färdighet som kan läras.
Det finns orsaker och effekter till allt.
Om du funderar på en skilsmässa är allt du behöver göra att undersöka alla orsaker som leder dig till oönskade resultat som du står inför nu. Tweet detta
Efter det måste du bara skapa nya orsaker som skulle leda till bättre resultat du vill ha.
Men hur gör man det?
1. Fråga dig själv "varför" fem gånger för att komma fram till grundorsaken till varför du är i denna position i första hand
Anledningen till att den måste upprepas 5 gånger är att de första svaren på den frågan bara kommer att avslöja ytskiktproblemen.
I genomsnitt, efter att ha grävt djupare och frågat varför till varje efterföljande anledning vi avslöjar, kommer vi närmare och närmare rotorsaken.
Eftersom vi inte vill behandla symtomen är det mycket viktigt att behandla grundorsaken, eftersom problemen återkommer på otaliga andra sätt.
2. Förstå att bra äktenskap är ett resultat av rätt förståelse av relationsdynamik
Efter att ha avslöjat de grundläggande orsakerna till varför situationen blev så dålig, skulle jag rekommendera att skriva ner dem och börja ta itu med dem en efter en.
Nu istället för att bara skylla på varandra kan ni båda ta ansvaret för det som händer.
Du skulle kunna se situationen mer objektivt. Nu har du faktiskt något du kan arbeta med, en uppsättning problem som kan hanteras och lösas.
Jag skulle säga att du till och med kan bli upphetsad över det eftersom det här kan bli ett litet projekt som du kan arbeta med som ett par, och detta kan i sig ta dig närmare.
Å andra sidan kan du också inse i detta skede att skilsmässa är vägen att gå, och den typen av klarhet skulle skära mycket fram och tillbaka.
3. Börja med att sammanställa en plan som skulle ta itu med de främsta orsakerna till problemen du står inför
Så låt oss säga att vi avslöjade grundorsakerna; nu är det dags att få rätt förståelse - det kan vara samråd, kurser om relation etc.
Som ett exempel - låt oss säga att vi gick igenom 5 varför och insåg att det inte finns någon intimitet i förhållandet eftersom ett par började ta varandra för givet, och de känslor de en gång delade har försvunnit.
Efter att ha fått rätt förståelse från kurser om hur du återuppleder gnistan i ett förhållande etc. kan du börja sätta ihop en plan som skulle rädda ditt äktenskap.
Det kan vara ett ärligt samtal om vilka nya vanor och attityder och uppoffringar ni är villiga att göra för varandra.
De kommer att göra dig starkare som ett par och kan sakta men säkert åtgärda grundorsaken till symtomen (överväger skilsmässa).
Kommer tillbaka till exemplet om ingen intimitet - du kan schemalägga en middag varje söndag på en kalender på en romantisk restaurang. Du kan bokstavligen schemalägga det tre månader i förväg, och resten kommer på din telefon och boom du sparar ditt äktenskap en middag i taget.
Efter din analys kan du också inse att det problematiska är att en av er ständigt är i telefon. Ett proaktivt sätt att hantera det är att helt enkelt ställa in en telefonregel som ni båda måste hålla fast vid.
Förutsättningen för detta är uppenbarligen vilja att båda människor kan lägga sina individuella egon åt sidan och ha tillräckligt med omsorg för varandra för att göra saker rätt om de kan se ljuset i slutet av tunneln.
Utan det skulle jag stoppa relationen och bara inte se eller ringa varandra på en vecka för att se hur vi mår i makens frånvaro. Det kan vara en bra förhandsvisning av hur skilsmässa kommer att kännas under de närmaste månaderna.
Själva avbrottet kan vara tillräckligt för att återuppväcka gnistan och se förbi varandras ofullkomlighet och återfå perspektivet på det som är viktigt.
Laura Miolla
Skilsmässa är inget annat än den juridiska upplösningen av ett äktenskapskontrakt, och ändå tror så många att det är negativt i sig. Det är det inte. Så det första jag vill att mina klienter ska göra, när de överväger skilsmässa, är att identifiera och släppa alla stigmatiseringar eller förutfattade meningar de fäster vid det. Om du tror att det kommer att vara negativt, kommer det att vara det. Omvänt, om du tror att det kommer att skapa positiv förändring för dig och dina barn, gå och få kunskapen. Lär dig om skilsmässoprocessen och välj hur du vill gå vidare,
steg för steg. Kunskap minimerar rädsla, och det kommer att ge dig kraft istället för att göra dig till ett offer.Tweet detta
Ilene S. Cohen
Skilsmässa är en mycket allvarlig sak att tänka på. Det är slutet på ett mycket viktigt och viktigt förhållande. Det blir också mer komplicerat om barn är inblandade.
Istället för att söka råd från välmenade vänner och nära och kära är det viktigt att ställa sig några frågor, titta inuti och komma med svaren på egen hand. Tweet detta
Här är en lista med några viktiga frågor att tänka på innan du skriver under skilsmässopappren:
- Vad var det med min make som fick mig att göra ett livslångt engagemang för honom/henne?
- Vad kan jag göra annorlunda, om något, för att få detta äktenskap att fungera?
- Är jag bara arg just nu, eller är skilsmässa något jag verkligen vill?
- Hur har jag bidragit till den möjliga förestående skilsmässan?
- Vad har jag inte provat?
- Är jag trygg med min nuvarande make?
- Har jag gett upp för mycket för min make i situationer som faktiskt inte är förhandlingsbara för mig?
- Om jag bestämmer mig för att skilja mig, vad kan jag göra för att bättre förbereda mig, särskilt om barn är inblandade?
- Fundera över vilken typ av skilsmässa du skulle vilja ha, medling, samarbete etc.?
- Överväga att kontakta en professionell och ta reda på hur du kan arbeta med ditt äktenskap?
- Tänk på vilken typ av person du vill vara i den här situationen, och vad dina långsiktiga mål är.
Dr Margaret Rutherford
Fem saker att tänka på när man överväger skilsmässa
Bedöm så objektivt som möjligt om din olycka ligger i något du aldrig har tagit upp i dig själv.
Känn igen om du har förväntat dig att äktenskapet ska blomstra utan att ge det näring.
Inse att du är en del av problemet, och om det inte åtgärdas, kommer du att bära det problemet till din nästa relation. Tweet detta
Få objektiv feedback från en terapeut snarare än att räkna med familj och vänner som sannolikt har en agenda.
Prata med en advokat för att känna igen de juridiska konsekvenserna.
Karen Finn
Att överväga skilsmässa skiljer sig från att besluta om skilsmässa. Att överväga skilsmässa tyder på att paret är osäkert om det arbete som är nödvändigt för att rädda sitt äktenskap är värt det. Tweet detta
För att hjälpa oss att lösa osäkerheten måste paret utforska två frågor:
Är de stolta över sina ansträngningar för att få äktenskapet att fungera? Om inte, är arbetet med en parrådgivare ett bra nästa steg. Det är lättare att se till att skilsmässa är det rätta svaret eftersom paret har försökt allt än att gissa sig själva efter skilsmässan.
Hur skulle deras liv förändras om de skilde sig?
Skilsmässa är inte lätt. Det är en av de svåraste upplevelserna som finns. Att ta sig igenom det och skapa ett nytt liv kräver arbete - mycket av det.
Det finns inga enkla lösningar för par som överväger skilsmässa. Men genom att ta sig tid att titta på alternativen att bo tillsammans eller dela upp sig från så många vinklar som möjligt kan varje par komma fram till den bästa lösningen för sitt äktenskap.
Nando Rodriguez
Att överväga skilsmässa är inte ett lätt ämne, och det bör övervägas från alla vinklar vid en tidpunkt då ingen av parterna utlöses.
Och i detta "icke utlösta" sinnestillstånd, skapa en konversation inom området för nyfikenhet och generositet och ställ följande två frågor (och var "intresserad" av svaren till varje pris).
Vad har du undanhållit
Poängen med denna fråga är att få tillgång till hur du "dyker upp" för den här personen. Det finns ett "sätt att vara" i äktenskapet som du har upplevt för din make - kan vara dramatisk och över kanten, så de kommer inte att berätta för dig vissa saker av rädsla för att tända ett av dina dramatiska avsnitt.
Så, naturligtvis, de undanhåller känslor av ensamhet, rädsla eller pengar problem. Har du någonsin undrat varför i din äktenskap gör din make alltid saker ensam?
Handla mat, ta resor eller sköta ärenden? Kan det vara så att du "dyker upp" som ointresserad av dem? Du dyker upp som ”Jag bryr mig inte riktigt om dig och dina behov”, så de har lärt sig att vara ensamma i äktenskapet. Tweet detta
Var verkligen "lyssna efter" hur du dyker upp och är med det. Det är inte så mycket vad de äntligen berättar för dig; det är vad det betyder om dig som du bör vara uppmärksam på.
Vad är du ofullständig med?
Detta är möjligheten att skapa (kanske för sista gången) en sann kommunikationsväg för att förstå hur dina handlingar har påverkat äktenskapet och den andra personen.
Återigen, det är inte en tid att vara defensiv eller motivera handlingar utan en tid att verkligen "lyssna efter" vad den här personen (som du en gång älskade kanske fortfarande gör) berättar om hur de har påverkats av de saker du har eller har tillflyktsort inte gjort.
Det är viktigt att ha denna konversation och bli komplett med så många frågor som ni båda kan; annars tar du dem med dig in i nästa relation.
Packa inte upp denna relations bagage på ditt nästa. Kan det vara vad som händer nu?
Och vem vet, kanske kommer du att upptäcka något nytt om dig själv i konversationen som leder dig till en ny nivå av självmedvetenhet.
Det finns ingen vägkarta att ta när du är på väg till separation, men att ha riktiga konversationer inuti medkänsla och ansvar hjälper dig i "hur du ska vara" när du tar nästa steg om skilsmässa är något som du båda tycker är nödvändigt.
SARA DAVISON
Hur vet jag om skilsmässa är något för dig?
Vi lever i en hög engångskultur i dessa dagar där om vi inte gillar något, ändrar vi det.
I många fall tänker vi inte länge på det eller försöker till och med få det att fungera - vi byter det bara mot något annat, den senaste mobiltelefonen, ett par tränare eller till och med dejting på Tinder.
Äktenskapets dagar är för livet är borta, och vi är inte längre en generation av "tills döden skiljer oss åt" troende. Med skilsmässor i Storbritannien på 42% och i USA nästan 50% bevisar det verkligen att äktenskapet inte längre är livet ut, och om vi blir trötta lämnar vi.
Jag tycker det är fascinerande hur vi lägger så mycket tid på att tänka på våra karriärer och planera vårt nästa drag och hur vi ska imponera på chefen. Men när det gäller relationer så snart vi är gifta, lutar vi oss tillbaka och förväntar oss bara att det kommer att fungera bra utan ansträngning!
Det är inte förvånande att hjulen faller någonstans på linjen.
Att skilja sig är dock inget lätt beslut. Det är viktigt att förstå vad du kommer att behöva möta innan du fattar beslutet om skilsmässa.
Det tar lång tid att engagera sig i äktenskap, så det bör vara noggrant att överväga att lämna.
Om du kämpar för att fatta beslutet beror det troligen på att du inte har tillräckligt med tydlig information för att fatta det beslutet och fortfarande dras åt olika håll känslomässigt.
Känslor av skuld och osäkerhet kan dölja ditt omdöme, så genom att ha mer klarhet kring hur processen ser ut kommer du att minska överväldigandet och stressen och göra det möjligt för dig att fatta ett bättre beslut.
Jag har skapat en enkel teknik som heter "No Regrets", som ger dig mer klarhet om huruvida skilsmässa är rätt väg framåt för dig.
I ett idealiskt scenario innebär det att du sätter dig ner med din partner för att hitta ett sätt att arbeta tillsammans för att göra ditt bästa för att rädda äktenskapet under en period av tre månader.
Men det kommer också att fungera utan samarbete från din partner och gör att du kan fatta ett mer välgrundat beslut som inte kommer att ångra dig eller fråga dig själv, "tänk om jag hade gjort det eller det?"
Steg 1: Skapa en tid att sitta ner med din partner, där du inte kommer att bli störd. Om du gör det här ensam, hitta en lugn stund utan avbrott.
Steg 2: Börja med att skriva ner vad du älskar med din partner och vad du tycker om ditt förhållande.
Det är viktigt att fokusera på den positiva sidan först; dock svårt detta kanske om du bara har sett det negativa. Diskutera detta lugnt med din partner om de är närvarande och be dem att göra samma övning.
Steg 3: Skriv ner en lista över områden som behöver förbättras och som du inte är nöjd med.
Om du arbetar med en partner, gör ditt bästa för att formulera dessa på ett icke-konfronterande sätt. Jag håller med om att ni inte kommer att skylla på varandra och hålla fokus på resultatet som är att hitta ett sätt att rädda ert förhållande.
Steg 4: Beräkna nu fem åtgärder som du samtycker till att göra som hjälper dig att förbättra din relation.
Om ni arbetar tillsammans är ni överens om att hålla varandra vänligt till era fem handlingar och att göra ert bästa för att följa dem under hela tre månaderna.
Om du arbetar med denna övning på egen hand måste du vara ärlig om ditt ansvar när ditt äktenskap går sönder och gå in i din partners skor för att se hur du bäst kan åtgärda problemen.
Jag har sett många gånger att en partner har börjat denna övning ensam, och innan lång tid har deras partner märkt en så positiv förändring att de också börjar försöka hårdare.
Den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra för att rädda ett flammande äktenskap, även om bara en person är engagerad i att göra det. Tweet detta
Mina bästa tips inkluderar:
- Var omtänksam och gör något varje dag för att låta din partner veta att du älskar dem. Godhetshandlingar, hur små som helst, kan betyda mycket och påminna din partner om hur mycket du bryr dig om dem.
- Håll romantiken vid liv. Det är lätt att hamna i en rutin i vardagen, och livet kommer i vägen.
Ansträng dig för att vara romantisk genom att spendera kvalitetstid ensam, utan barn och mobiltelefoner. Oavsett om det är en utekväll eller en mysig kväll, är det viktigt att komma ihåg varför du blev kär i första hand.
- Var varandras cheerleader och största fan! Var stödjande för din partner, uppmuntra dem och var stolt när de lyckas. Ha ryggen och stötta dem alltid för att vara det bästa de kan vara.
- Kommunicera bra. Det är viktigt att kunna prata öppet tillsammans och göra det möjligt för varandras röster att höras. Var öppen och låt dem veta hur du känner.
- Lita på din partner. Tillit är grunden för varje lyckligt och hälsosamt förhållande. Du ska gärna vara dig själv och bli älskad för den du är.
- Låt inte problem skada. Om det finns några problem, ta upp dem med din partner och arbeta tillsammans för att reda ut dem innan irreparabel skada uppstår.
- Ansträng dig för att se bra ut kring din partner. Självklart kommer de att se dig först på morgonen och i dina bekvämligheter - men se till att du fortfarande är stolt över ditt utseende under de speciella tiderna och håller dina standarder höga.
- Gör saker tillsammans. Det är lätt att glida isär och göra dina egna saker i ett förhållande, så se till att du hittar saker att göra tillsammans som ett par. Om du kan hitta roliga aktiviteter som du båda tycker om att göra på fritiden, kommer detta att ge lite gnista. Även shoppa tillsammans eller sysslorna hjälper dig att hålla din anslutning vid liv.
- Håll intimiteten vid liv. Alltför ofta försvinner detta efter flera års samvaro. Så diskutera hur du kan hålla denna sida av ditt förhållande uppfyllande för er båda. Kom ihåg hur det brukade vara och ta dig tid att återskapa dessa stunder.
- Var lekfull. Livet kan ibland kännas alltför allvarligt. Håll leken levande med vänliga skämt, överraskningar och mycket skratt.
Om du har barn kommer det att finnas ännu mer att tänka på eftersom du måste tänka igenom effekterna på dem också. Jag är en stor tro på att skilsmässa inte behöver skada barn, men det beror på föräldrarna och hur de beter sig.
Ofta är de mer motståndskraftiga än du tror, men det beror också på deras ålder och personlighet. inget barn kommer att reagera på samma sätt, så det är viktigt att göra sitt bästa för att förbereda hur man kan hjälpa dem att hantera uppbrottet också.
Låt dig inte luras av Hollywood -glansen "medveten avkoppling" eller gå vidare till din nästa partner inom ett hjärtslag för att bli singel.
Det händer bara inte så i verkligheten. Sanningen är att skilsmässa är den näst mest traumatiska livshändelsen efter en älskades död.
Det är en känslomässig berg- och dalbana och har en enorm krusningseffekt över människors liv, som påverkar mental och fysisk hälsa, livsstil, vardag, barn, arbetsliv, vänner och familj.
Mitt råd är alltid att jobba på relationen och inte ge upp. Men ibland måste du vara modig och inse att det inte fungerar.
Om du är med en partner som inte älskar dig, kommer det att skada ditt självförtroende och självkänsla. Om de inte vill vara med dig längre, kommer det aldrig att göra dig lycklig att tvinga dem att stanna.
En skilsmässa är aldrig ett enkelt alternativ, oavsett hur lagarna reformeras och ändras. Det bör övervägas noggrant, och enligt min mening är det viktigt att inte lämna med ånger. Gör allt du kan för att rädda äktenskapet.
Om du gör detta, om det tar slut kan du gå därifrån med huvudet högt och veta att du gjorde allt du kunde för att rädda det. Om du tror att du kanske är på väg mot skilsmässa är mina bästa tips för hur du börjar på bästa sätt:
- Få ditt supportteam på plats. Det är lätt att bli överväldigad med skilsmässoprocessen ur ett ekonomiskt, juridiskt och känslomässigt perspektiv, samtidigt som du försöker behålla din dagliga rutin också.
Så få experter runt dig som kan hjälpa dig att svara på alla frågor du har och ge dig de bästa råden. Detta hjälper till att skydda dina bästa och minskar din stress, i vetskap om att du kan få svar på dina frågor.
- Få klarhet i vad du spenderar varje månad så att du kan förstå dina utgiftsmönster.
Skapa ett budgetkalkylblad för dina vecko- och månadsutgifter. Du måste ta äganderätt till detta, så att du känner dig mer ekonomiskt oberoende och kontrollerad.
Håll med din partner om vad du ska säga till barnen om uppbrottet.
Det är alltid bra att sitta ner om möjligt och berätta för dem tillsammans. Försäkran om att de är älskade och att detta inte är deras fel är nyckeln.
Behandla varandra med respekt och vänlighet. Ni är tvungna att inte hålla med någon gång, och om ni går med på att behandla varandra väl kan ni behålla det så vänligt som möjligt.
Glöm inte att ha lite kul i ditt liv. Det kan vara en berg- och dalbana av känslor, så se till att du hittar sätt att skratta och få kontakt med dem du älskar.
Tala inte om ditt uppbrott till alla du träffar.
Dela dina känslor med nära vänner eller familj, men låt dig inte sugas in i en värld där det enda du pratar om är din splittring.
Att äta bra och träna är avgörande för att ha ett starkt sinne och göra det möjligt för dig att fatta bättre beslut.
Skriv en lista över alla saker du inte var nöjd med i ditt förhållande när du tar av de rosenfärgade glasögonen. Om du har ont i hjärtat och har svårt att släppa ditt ex, är detta en bra övning.
När vi påminner om våra partners är det lätt att fokusera på alla bra saker och romantisera om saker. Men detta kommer att hålla dig fast i det förflutna, och det är inte alltid en verklighet som den här listan kommer att visa.
Fråga efter hjälp. Om du kämpar med att hantera de negativa känslorna, se till att du ber om hjälp. Vissa människor har svårt att nå ut, men det finns böcker där ute som kan hjälpa dig att gå vidare efter ett uppbrott, liksom experter som är specialiserade på detta område.
Gör några upplyftande planer och sätt dem i verket. Om du letar efter stöd med din uppbrott, så är min nya bok, "The Split - 30 days from Breakup to Breakthrough", ute nu på Amazon.
Det kommer att ge dig din egen 30 -dagars plan för steg för att hantera din uppbrott och se till att du fortsätter att ta fart framåt.
Skilsmässa behöver inte vara en aggressiv avskärning om du vidtar åtgärder för att tänka på hur du bäst stöder alla innan du fattar beslutet.
Att vara snäll och göra rätt kommer att tjäna dig bra i längden. Om du har barn och känner dig skyldig, fundera sedan på vilket budskap du lär dem genom att stanna i ett olyckligt äktenskap.
Kom ihåg att du är deras förebild, och de kommer att ta ledningen från dig.
Det finns ett ljus i slutet av tunneln, och det är sant att vi bara lever en gång, så det är ingen idé att stanna i ett olyckligt äktenskap.
Jag tror bestämt att skilsmässa kan vara det bästa som någonsin har hänt dig, eftersom det verkligen ger dig en chans att omforma ditt liv som du vill att det ska vara.
Det är sant att bra saker ibland går sönder så att bättre saker kan gå ihop.
Slutsats
Oavsett om du väljer att ge ditt äktenskap ytterligare en chans eller gå vidare med en separation eller skilsmässa, är det viktigaste för ditt välbefinnande att söka stöd från dina vänner och familj, tillsammans med en rådgivare specialiserad på skilsmässoråd.
Det är viktigt att inte tappa det slutliga målet ur sikte. Både du och din främmande make tittar på lycka och upplösning.
När din skilsmässa eller bitterhet i äktenskapet ligger bakom dig kommer du gradvis att kunna plocka bitarna och bygga ett lyckligt liv igen. Tillsammans eller var för sig.
Grotta inte in i suget efter impulsivt beslutsfattande, tänk igenom och följ rätt råd och steg för att göra skilsmässoprocessen mer hanterbar eller återupplivande av äktenskap, om du bestämmer dig för att förena.
Ring rätt omdöme.