Innehåll
- 1. Gå tillbaka från kampen
- 2. Gör fred
- 3. Öva aktivt lyssnande
- 4. Kommunicera effektivt
- 5. Hitta den bakomliggande frågan
- 6. Försök att komma på en lösning
- 7. Var inte rädd för att be om hjälp
Det kan vara tufft i ett förhållande när mindre problem förvandlas till fullständiga argument eller relationsproblem.
En eller båda kan vara förvirrade om hur en liten sak kan orsaka en så stor störning. Konflikter är normala i alla förhållanden, ingen kommer att göra exakt vad du vill att de ska göra hela tiden.
Det är ett av de vanligaste förhållandeproblemen att vara irriterad och frustrerad över det.
Men när du kämpar och det verkar som om du inte kan övervinna någon kris är det då du måste ändra något i ditt förhållande.
Så hur löser man problem i förhållandet?
När du är redo att ta dina lösningar på dina relationsproblem till en helt ny nivå kan du följa dessa 7 tips för att hjälpa ditt förhållande att återhämta sig till en underbar plats.
1. Gå tillbaka från kampen
Ingen tycker om att slåss med sina nära och kära, men att möta relationsproblem, att försöka lösa dem och reparera ditt förhållande i stundens hetta kan vara riskabelt eftersom känslorna är höga och till och med ett vänligt ord kan misstolkas.
Det är okej under ett argument att ringa en timeout eller ta bort dig själv från dramat för att omgruppera och bevara förhållandet.
Kom ihåg att ord kan göra ont, så ta en stund eller två för att svalna och sluta säga sårande saker är aldrig en dålig idé.
Prova att ta djupa andetag, slå en kudde, göra några yogasträckningar eller till och med springa för att släppa ut lite av din aggression på ett produktivt sätt som inte kommer att skada din partner ytterligare.
Oavsett om du har en nedkylningsplan på plats eller behöver skapa en i farten, kommer du att få lite tid och utrymme ger dig chansen att reflektera över vad som hände med ett rationellt sinne.
När ni båda har lugnat ner er och kan höra varandra utan att bråka längre är det dags att träffas och prata igen.
2. Gör fred
Det kan vara svårt när dina känslor är sårade att sätta dig själv i den känslomässigt sårbara positionen att försöka lösa problemet tillsammans.
När du står inför relationsproblem krävs det stor tro på din relation för att acceptera att ni båda har gått vidare och någon är redo att be om ursäkt.
Att be om ursäkt betyder inte att du tar ensam ansvar för argumentet, och det gör dig inte svag.
Att ha modet att ta ansvar för den skada du orsakat av situationen eller den resulterande kampen visar en verklig mognad och respekt för din älskade och ditt förhållande tillsammans.
När du står inför relationsproblem och försöker vända det på huvudet kan en ursäkt hjälpa till att återuppliva kärleksbandet.
En ursäkt behöver inte vara helt verbal, det kan vara en kram eller en kyss.
Det kan till och med vara att ta med din make en kopp favoritkaffe och bjuda in dem att prata med dig. Även om det kan tyckas svårt att ta de första stegen, är ditt förhållande värt det och kommer att trivas eftersom du är villig att gå förbi smärtan i din kamp.
3. Öva aktivt lyssnande
Aktivt lyssnande är så viktigt för en konversation med din partner, men särskilt när du står inför relationsproblem och försöker återhämta dig från din tvist.
Försök att undvika att prata när du inte kan fokusera enbart på varandra. Ögonkontakt är avgörande för förståelse i en relation. Har du någonsin misstolkat sarkasm för att du blev distraherad av din telefon eller något annat?
Det kan hända så enkelt och i dessa ögonblick av skadestånd vill du inte att dina ord ska vridas eller skeva.
När du står inför relationsproblem, visa din partner att du är intresserad av deras sida av historien och var villig att lyssna på deras ord. Du kan vara säker på att du förstår genom att upprepa vad de har sagt tillbaka.
Till exempel säga "Jag hör dig säga att du är frustrerad över att jag inte klippte gräsmattan när du frågade." Att upprepa deras budskap till dig och hitta det känslomässiga sammanhanget hjälper dig att engagera och bearbeta kampen på en annan nivå och förhoppningsvis kommer det att leda till en djupare förståelse av varandra framåt.
4. Kommunicera effektivt
När det är din tur att dela din sida av situationen, försök att inte skylla på varken dig själv eller din partner och helt enkelt lägga fakta där ute.
Berätta hur du mådde, oavsett hur länge du har varit tillsammans kan din partner inte läsa dina tankar. De kanske helt enkelt inte förstår varför du var så upprörd, särskilt om det är något som har stört dig länge.
Din älskade kan skrapa nyfiket i huvudet eftersom de alltid har gjort det och du har aldrig blivit upprörd förut.
När du står inför relationsproblem kan det vara riktigt förvirrande när du plötsligt blivit upprörd och det kan vara lätt att bli defensiv, det är därför när du delar det du tänker på att du inte går till attack.
Försök att aldrig använda fraser som "Du alltid ..." eller "Du aldrig ..." När du gör breda inbjudningar uppmanar du bara din make att försvara sig med specifika exempel på hur det inte är sant.
Ta tillbaka fokuset till dig och dina känslor för att inte lägga skulden. Att börja dina meningar med ordet "jag" kan vara otroligt hjälpsamt och självreflekterande.
5. Hitta den bakomliggande frågan
Ditt argument om att klippa gräsmattan handlar förmodligen egentligen inte om att någon inte ska klippa gräsmattan. Har de lovat att klippa en viss dag och sedan träffat vänner istället? Då är du upprörd över att de brutit sitt ord och inte var i närheten.
När du kan ta reda på vad den bakomliggande orsaken till argumentet var kan du vara bättre förberedd att gå vidare och hitta en lösning som ni båda kan gå med på.
Det är därför det är viktigt att ta det utrymme du behöver direkt efter kampen. Det kan vara svårt att komma till botten med saker när känslorna är heta.
6. Försök att komma på en lösning
Det kan vara svårt att hitta en lösning som fungerar för er båda för en given lösning.
Ni är två unika individer och ger olika upplevelser av vad som fungerar och vad som inte fungerar till bordet. Det är viktigt att notera att om du är seriös med att få ditt förhållande att fungera kommer det att finnas lite ge och ta, saker kanske inte alltid går din väg.
Men säkert om din underliggande fråga är olika förväntningar, kan du sträva efter att se till att ni två är på samma sida genom att ha ett veckomöte eller incheckning.
Då kan du gå igenom de närmaste dagarna och diskutera hur ni båda ser dagarna gå. Om du ser din gräsmatta klippas nästa soliga dag, gör det tydligt så att din partner förstår hur du känner.
Det är troligt att ditt förhållande inte kommer att förändras över en natt. Du kommer inte plötsligt att bli spänstig när du står inför förhållandeproblem.
Även med bästa möjliga avsikter tar det tid att ändra vanor som bidrar till att möta förhållandeproblem och övervinna dem. Att ta bebissteg mot stora förändringar går fortfarande framåt och det bör firas.
Ditt förhållande är värt det!
7. Var inte rädd för att be om hjälp
När problem verkar oöverstigliga eller din hälsa eller säkerhet är inblandad, tveka inte att be om hjälp.
Prata med din vårdgivare för alternativ eller träffa ett par rådgivare om du tror att det kan hjälpa till att få användbara tips om hur du kan få din relation tillbaka på rätt spår
Att låta ditt förhållande gå ur kontroll kan vara svårt och det kan vara skrämmande att be om hjälp, men det är en otroligt modig sak att göra.
Det finns människor som älskar dig och kommer att vilja arbeta med dig för att hjälpa ditt förhållande att blomstra på ett effektivt och säkert sätt.
Att läka gamla gör ont i dig själv och din make kan vara en riktig utmaning, men om ni båda är engagerade i att få det att fungera kommer det att vara värt det i längden. Kom ihåg alla anledningar till att du först älskade din partner och använd dem för att motivera dig att försöka få den hjälp du behöver för att hålla ihop.
Alla relationer kan ta arbete så det är bra att du letar efter sätt att hjälpa ditt förhållande att trivas mitt i problemen.
Genom att följa dessa steg kan du också arbeta dig tillbaka från en dålig patch och reparera ditt kärleksfulla förhållande. Det är helt normalt att slagsmål inträffar men det är hur man kommer tillbaka från dem som visar om man har vad som krävs för att vara evigt.