Innehåll
- 1. Omfamna ändringarna
- 2. Känn dig inte överväldigad
- 3. Ta hand om din hälsa
- 4. Anslut till andra nyblivna mammor
- 5. Att sätta sig in i en normal rutin
- 6. Upplev föräldraskap
- 7. Glöm inte din partner
Det spelar ingen roll vad föräldraböckerna berättar för dig eller vad du hör från andra föräldrar, ditt första år som förälder kan vara en riktig ögonöppnare.
Ditt liv kommer att förändras helt - din kropp, dina prioriteringar, dina relationer utvecklas alla, vilket gör ditt första år som förälder inte bara spännande utan också utmattande.
Tillägget av en ny familjemedlem är en lycklig händelse, men det kan också vara mycket påfrestande för båda föräldrarna. Ditt första år som förälder låter dig uppnå många av dina egna utvecklingsmilstolpar samtidigt som du balanserar äktenskapsfrågor, arbetstryck och framför allt sömnscheman.
I slutet av det första året kommer du att inse att oavsett hur svårt det här året var, tillfredsställelsen med att åstadkomma något mycket viktigt gör det hela värt.
1. Omfamna ändringarna
De första månaderna av det första året av föräldraskap kommer att bli de tuffaste. Ditt schema kommer uppenbarligen inte att förbli det samma och kaos kommer att råda.
Det kommer att vara omöjligt att göra många saker du brukade göra tidigare men det kommer att bli många saker som kommer att bli möjliga för dig. Omfamna de nya förändringarna och glöm inte att uppskatta dig själv och din partner för att hantera dessa förändringar tillsammans med din lilla bunt av glädje.
2. Känn dig inte överväldigad
Oroa dig inte om ditt hus är rörigt eller om du inte orkar laga middag. Du behöver bara koppla av och försöka att inte göra allt själv.
Det viktigaste är att ta hand om dig själv och ditt barn.
Andra saker som kan hjälpa dig att hålla dig frisk under de tre första månaderna är - sova när din baby sover.Det är avgörande för dig att vara väl utvilad för att ta hand om barnet och göra alla sysslor runt huset.
3. Ta hand om din hälsa
Under det första året av föräldraskap, ta hand om din kost eftersom du behöver energi för att klara allt extra arbete. Mödrar, du behöver all den näringen för amning.
Stanna inte hemma i huset. Gå till parken eller till affären eftersom förändringen av landskapet kommer att göra underverk för dig.
Ta emot hjälp från släktingar, vänner eller grannar. Om de vill barnvakt, hjälpa till med städning eller erbjuda mat, säg alltid ja.
4. Anslut till andra nyblivna mammor
Under det första året av föräldraskapet kommer det att vara till hjälp om du ansluter dig till andra nya mammor eller pappor eftersom det kan vara mycket tröstande att prata med föräldrar som går igenom samma omständigheter. Det hjälper att ta reda på att du inte är ensam.
Denna taktik hjälper också till att bekämpa humörsvängningarna som du säkert kommer att uppleva. Även om detta är den lyckligaste och mest tillfredsställande tiden i nya föräldrars liv, är det normalt att känna sig orolig, gråtande och deprimerad.
Forskning visar att "baby blues", som orsakas av minskande östrogennivåer, kan påverka 50% av kvinnorna några dagar efter att de fött.
Dessa blues tenderar dock att försvinna en månad efter förlossningen, särskilt om du ammar. Amning hjälper till att minska effekterna av hormonella förändringar.
5. Att sätta sig in i en normal rutin
När barnet är sex månader gammalt är många kvinnor tillbaka på jobbet eller åtminstone vågar sig ut i den verkliga världen igen genom att gå till gymmet och uppfylla andra skyldigheter.
Det är viktigt att hitta ett anständigt daghem, särskilt om du arbetar heltid. När du väl är nöjd med din barnvakt kan du lätta på ditt jobb genom att börja med ett flexibelt eller lättare schema. Var specifik med alla att även om du är villig att dra din vikt, kommer du bara att vara tillgänglig inom bestämda timmar.
För närvarande behöver du inte arbeta längre dagar eller ta på dig extra uppdrag så att din tid borta från din baby inte verkar oändlig.
Viktigast av allt, ta hand om dig själv eftersom de flesta arbetande mammor tenderar att försumma sig själva. De äter ofta på språng, sover för lite och tränar sällan. Denna stress kan ta en vägtull.
Samma sak gäller för nya pappor.
6. Upplev föräldraskap
Din bebis är nu sex månader gammal.
Även om andra hälften av ditt första år som förälder kan vara mycket lugnare än det första halvåret, kan du fortfarande tycka att huvudet snurrar med alla de senaste förändringarna i ditt liv. Det är nu dags att komma tillbaka i saker och ting.
Försök att återansluta med vänner som du inte har hört på sistone eftersom det kan hjälpa dig att berika ditt liv genom att behålla dessa speciella relationer.
Ta dig tid till aktiviteter som du tyckte om innan du fick ditt barn. Ta ett bad, stanna till vid ditt favoritkafé, besök museet eller läs en bok. Dessa hjälper dig att slappna av och känna dig pigg.
Titta på familjerådgivare, Diana Eidelman, prata om saker som varje ny förälder borde veta:
7. Glöm inte din partner
Att bli föräldrar kan orsaka några seismiska förändringar i förhållandet mellan man och fru.
Det är inte bara att du är orolig för matningstid och byte av blöjor istället för att gå ut på en trevlig middag, men du kanske inte heller är på humör för meningsfulla samtal, mycket mindre att älska med din partner.
För att känna dig mer sexuellt och andligt ansluten till din partner, lägg ut lite "par tid". Gå ut på dejter och planera för sex också. Oroa dig inte för att förlora spontanitet. Du kanske kommer att njuta av den tid som ni två kan tillbringa tillsammans.