Innehåll
- 1. Öronproppar
- 2. Särskilda kuddar
- 3. Se till att du sover på en madrass av hög kvalitet
- 4. Håll dig på avstånd från alkohol
- 5. Rökning förvärrar tillståndet
- 6. Motivera din partner att träna
- 7. Förbli väl hydrerad
- I ett nötskal
När din livspartner formade sig i sin mammas mage ... valde de inte medvetet att vara en bullrig snarkare med målet att de skulle kunna hålla dig vaken hela natten. Det gjorde de helt enkelt inte. De hade faktiskt ingen makt över det specifika karaktärsdraget.
När du ångrar din man och tänker ”min man snarkar och inte kommer att göra något åt det”, kom ihåg att snarkning är något de har ... inte något de är.
Så när du ligger vaken på nätterna och utvecklar hela den hårdare känslan kontinuerligt för din livspartner som sover djupt, och du inte är det, kom ihåg att de älskar dig och ännu viktigare, att du bör vårda dem.
Skadar snarkning ditt äktenskap?
Här är några magiska steg du kan ta för att övervinna och hantera en snarkningspartner:
1. Öronproppar
Om din partner snarkar kan öronproppar förbättra siuationen. Så gör fönstershopping för att hitta ett par som passar utmärkt i dina öron. Ja, öronproppar är inte de trevligaste sakerna att stoppa i öronen när du försöker sova, men det minskar avsevärt de sömnstörande effekterna av snarkning på din make. Du kan känna en viss nöd när du börjar använda dem, men konsekvent användning hjälper dig att justera. Den här gadgeten hjälper dig att blockera snarkljud, så att du kan få ut det mesta av din sömn efter en ansträngande dags arbete.
2. Särskilda kuddar
När snarkning skadar ditt äktenskap måste du disciplinera din partner angående deras sovvanor.
Individer snarkar intensivt när de sover på rygg. Det viktigaste svaret för att bekämpa din partners snarkfråga är att hindra dem från att sova på ryggen. Om de sover på sina sidor kommer de förmodligen inte att snarka eller om inget annat, de kommer inte att snarka så bullriga som de vanligtvis gör. En särskild kudde kan användas för att hindra din partner från att sova på ryggen.
De är bekväma, mycket effektiva och övertygande. En nackkudde kan också vara livskraftig för kroniska snarkare. Det justerar huvudet så att luftflödespassagen förblir vidöppen när en individ sover.
3. Se till att du sover på en madrass av hög kvalitet
Hur snarkning kan skapa kaos på ett äktenskap är något du förmodligen vet om du läser den här artikeln. Men det du kanske inte vet är hur enkel lösningen på problemet kan vara.
Du kan bli förvånad över att veta att sova på en madrass av låg kvalitet verkligen kan vara orsaken till din partners snarkning!
Om din sovmadrass är gammal och sjunker i mitten, kommer detta att påverka din partners hals när han sover, vilket hindrar luftvägarna i halsen.
När du har en anständig, förstklassig sovmadrass, se till att höja din säng med cirka fyra tum. Om du gör detta kan du hålla halsvävnaderna och tungan från att stoppa din partners luftvägar. extraordinärt minskar chansen att de snarkar hela natten. Detta är ett av tillvägagångssätten för att anpassa sig till en snarkningspartner.
4. Håll dig på avstånd från alkohol
Att dricka alkohol och ta olika droger påverkar avslappnande kroppens muskler. Halsmusklerna kommer också i allmänhet att lossna och förbli inte lika fasta som vanligtvis. Detta kväver till viss del näspassagen och därefter sover ofta efter att ha konsumerat dessa saker snarkning.
5. Rökning förvärrar tillståndet
Om du vill veta hur du slutar snarka, sluta röka.
Rökning kan orsaka eller förvärra ett fruktansvärt fall av snarkning. Cigarettrök kan svälla upp slemhinnorna i halsen. Det begränsar också ditt syreintag till lungorna. Om det inte är tillräckligt hemskt kan rökning också blockera näsan och halsen.
Detta är faktorer som direkt kan leda till snarkning. Om din partner är en rökare, uppmana dem att sluta vana, eller köp dem nikotinplåster som ett alternativ till skillnad från att röka cigaretter.
6. Motivera din partner att träna
När du går upp i vikt runt halsen kan det göra halsen smal medan du sover vilket gör att man snarkar mer intensivt. I vilket fall som helst kan kilotillskott förbättra omständigheten. Om din livspartner är överviktig, uppmana dem att bli tunnare.
Gör det enkelt för dem så att de vill börja träningen genom att erbjuda aktiviteterna tillsammans med dem. Detta hjälper dig att döda två fåglar i en smäll eftersom du kan binda bättre som ett par medan du hjälper din följeslagare att tappa lite fett. Några av de aktiviteter du kan hjälpa din kompis att göra för att bli tunnare är:
Snabb promenad- För att göra det ännu mer energigivande, välj ett avstånd i ditt grannskap som du kommer att gå snabbt på varje morgon. Utmana varandra till snabb promenadutmaning. Till exempel, om din partner väljer att gå 100 meter, avslöja för honom att du kommer att gå 150 meter och få ut det mesta av ditt försök att göra det. Gör det till ett slags spel med målet att träningstiderna ska bli roliga.
Några andra aktiviteter du kan göra för att gå ner i vikt är: simning, löpning, cykling, träning på den stillastående cykeln, aerob dans, löpning, rephoppning och sport, till exempel fotboll.
7. Förbli väl hydrerad
Många individer är medvetna om hur torkning verkligen kan få en att snarka på natten.
Sekret i näsan och den mjuka gommen blir klibbigare när du torkar ut, vilket legitimt kan få en individ att snarka mer.
Friska damer borde dricka cirka 2,5 liter vatten på en dag; medan män behöver cirka 4 liter vatten på en dag.
I ett nötskal
Tolerans är förmågan att bära något som är försvårande utan att tappa svalken. Det är försäkran att kontrollera din ilska när du blir provocerad. Du bör vara en förstående person om du behöver hantera en snarkningspartner. Bestäm dig för att du kommer att hålla ut under omständigheten, oavsett om det gör ont för dig. När du hör dessa störande ljud säger du till dig själv: ”Jag kommer att vara tolerant. Jag borde vara förstående eftersom jag också gör saker som irriterar min livspartner. ”