Expert Roundup - Hur hittar man den bästa psykoterapeuten? Hemligt olåst

Innehåll

• Expert -sammanfattning för att hitta den bästa psykoterapeuten
• Följ din tarm

Kämpar du mot depression eller känslomässiga och mentala utmaningar?

Att besöka en psykoterapeut kan hjälpa dig att få rätt råd och upptäcka de blinda fläckarna, med rätt rådgivning och nödvändig behandling.

Det är lätt att hitta en terapeut, men utmaningen dyker upp när du måste hitta en psykoterapeut som är rätt för dig. Det finns ett antal punkter att tänka på som underlättar processen att hitta den bästa psykoterapeuten.

Expert -sammanfattning för att hitta den bästa psykoterapeuten

Här är en expert -sammanfattning hur man hittar den bästa psykoterapeuten som uppfyller dina väldefinierade behov i en säker miljö.

Leta efter en terapeut som får dig att känna dig ansluten och förstådd Myrtle betyder psykolog

Att hitta den bästa psykoterapeuten innebär att vara tydlig med dina behov. När man letar efter en äktenskapsterapeut betyder det att förstå individernas behov och paret som helhet.

De typer av egenskaper som bör övervägas inkluderar

• Terapeutisk bakgrund
• Träning
• Tillgänglighet
• Enkel tillgänglighet
• Kemi- Kemi är något som bedöms i rummet vid mötet.

Hitta en terapeut som använder det tillvägagångssätt som passar digTweet detta Robert Taibbi terapeut

Fråga en pålitlig vän eller titta online på terapeutläkarwebbplatser. Leta efter dem som täcker dina problem och tillvägagångssätt verkar passa det du föreställer dig terapi vara.

• Ring och gör en kort telefonintervju för att se om en bra matchning: stil och första intryck.
• Prova i 2 pass.
• Utvärdera.

Leta inte efter den bästa terapeuten, leta efter den bästa terapeuten för "DU"Tweet detta Jake Myres Äktenskap och familjeterapeut

Den bästa terapeuten för en person är kanske inte den bästa terapeuten för alla. Det är verkligen viktigt att hitta den bästa terapeuten för DIG, för att få ut det mesta av upplevelsen. Här är mina 4 bästa förslag:

• Be vänner eller kollegor om hänvisningar som de vet och litar på
• Läs terapeutens webbplats eller titta på deras video och bedöma om du känner dig ansluten till vad de säger
• Se till att alla logistiska saker fungerar för dig, inklusive pris, schemaläggning och kontorsplats
• Ha en första session bara för att se hur du känner i rummet med terapeuten. Känner du en koppling? Känner du dig trygg och kan vara sårbar?

Gör din forskning grundligt medan du letar efter en psykoterapeutTweet detta Corinne Scholtz familjeterapeut

"Bäst" är subjektivt eftersom det handlar om förhållandet mellan terapeut och klient. Det som fungerar för en klient i en terapeut kanske inte fungerar för någon annan som vill hitta den bästa psykoterapeuten. Till exempel kan en klient föredra en aktiv, ta kontrollterapeut, medan en annan klient kan tycka att det är påträngande och föredrar en terapeut som lyssnar och ger feedback.

Här är några tips för att hitta rätt terapeut för dig:

• Word of Mouth. Ibland kan det vara svårt att be om hjälp från våra vänner och familj, särskilt om du vill hålla ditt besök hos en terapeut privat.
• Med det sagt, ring och tala med så många terapeuter som du vill. Ställ frågor som är viktiga för dig och få en känsla av vem de är via telefon.
• Marknadsför de på mer än ett ställe?
• Verkar de aktiva på sociala medier?
• När du gör en sökning med nyckelord visas de på första eller andra sidan? Om din terapeut dyker upp på google maps betyder det att terapeuten är populär och andra klienter är intresserade av att arbeta med samma terapeut.
• Läs deras hemsida!

Se till att terapeuten du väljer är licensierad och passar bäst för digTweet detta Nancy Ryan -rådgivare

Här är några tips för att komma igång med att söka psykoterapeut själv-

• Fråga dina vänner eller andra proffs som du respekterar om de har några rekommendationer. Lita inte bara på deras rekommendationer, utan använd det som utgångspunkt.
• Granska terapeutprofiler och webbplatser för att se om du ansluter dig till någon genom sina bilder, videor, bloggar osv och sedan intervjua några.
• Se till att du letar efter en licensierad professionell i din stat. De flesta licenser kräver en magisterexamen, många timmars klinisk handledning och tester för att bli licensierade under någon typ av styrelse för beteendestjänster. Om du ska investera tid och resurser för terapi, kontakta en professionell.
• Se till att du passar bra med din terapeut. Boka ett samråd antingen per telefon eller personligen för att se om han eller hon resonerar med dig. Känner du dig bekväm med deras stil, deras personlighet, deras uppfattning om hur du tar dig till ditt mål. Ser du dig själv kunna vara öppen med den här personen?
• Få en idé om terapeuten vill utrusta dig med färdigheter och tekniker för att hjälpa dig själv utanför terapin. Det kan ta lite tid att komma dit, men du vill ha någon som kommer att uppmuntra ditt självständighet och inte beroende av terapeuten över tid.
• Har din terapeut gjort sitt eget arbete? Många av oss kommer in i yrket på grund av våra egna livserfarenheter, vilket kan vara underbart, så länge terapeuten har och fortsätter att göra sitt eget arbete. En relativt frisk terapeut (vi är inte alla perfekta!) Kan bättre hjälpa dig.
• Var inte rädd för att ställa frågor om hur terapin kommer att se ut och vad man kan förvänta sig. Det borde finnas en plan för att du ska nå dina mål.

Fokusera på det du hoppas få i rådgivningen när du väljer en terapeutTweet detta Dr LaWanda N. Evans -rådgivare

Att hitta den bästa psykoterapeuten kanske är ett av de viktigaste besluten du kommer att ta i livet. Du lägger din känslomässiga och mentala hälsa i händerna på en expert du litar på, för att hjälpa dig genom några av dina svåraste tider i livet, att lyssna utan omdöme och hjälpa dig att övervinna utmaningar i livet och ge dig möjlighet att bli din bästa själv.

När du väljer en psykoterapeut är det några saker du måste tänka på-

• Det är viktigt att tänka på dina behov i förhållande till vad du hoppas få från rådgivning, vad du går igenom och hur vill du känna dig som ett resultat av att få tjänster.
• Det är också viktigt att undersök vilken typ av terapeut du vill ha att arbeta med och identifiera om terapeuten specialiserar sig på vad du behöver hjälp att övervinna, hantera eller gå igenom.
• Gör en Google -sökning efter deras webbplats och läs deras om mig sida, typer av tjänster sida, titta på videor de har lagt upp, och kontrollera om de har recensioner publicerade från andra som har arbetat med dem.
• Var inte rädd för att ringa terapeuterna som du tycker passar bäst och intervjua dem; ställa frågor relaterade till hur de hjälper klienter, vilka metoder använder de, vad är deras specialitet, fråga om specialutbildning relaterad till deras expertis och ställ också denna mycket viktiga fråga, ”hur kan du hjälpa mig om jag väljer dig som min terapeut? ” Dessa frågor leder dig till att ha ett samtal med terapeuten, så att du verkligen kan se om han/hon passar bra.

Välj en kvalificerad terapeut som är bra på att implementera sina kunskaper i praktikenTweet detta Richard Myatt Äktenskap och familjeterapeut

Här är några frågor att tänka på som hjälper dig att välja den bästa terapeuten för dig själv-

• Tänk först-är han/hon en bra person? Har deras äktenskap bestått? Bryr de sig om människor bortom yrket?
• Sedan betrakta deras expertis inom terapi- Har de någon utbildning utöver gymnasiet. Den bästa terapeuten har utbildats i evidensbaserade metoder. Liksom EMDR -traumafokuserad kognitiv beteendeterapi, aggressionersättningsträning, traumamotståndsmodell och mer.
• Har de erfarenhet av att implementera dessa bevisbaserade metoder framgångsrikt?
• Visar deras praktik faktiskt bevis på att de har hjälpt människor med praktiska färdighetsbaserade råd? Många lärs i grundskolan att ha en värdefri terapi. Du betalar dem för att sitta och nicka. För vissa är det till hjälp. Andra behöver mer.

Välj en terapeut som har expertis i att behandla de problem du står inför och är tillgängligTweet detta Marcie Scranton psykoterapeut

Den bästa psykoterapeuten är den som är bäst för dig! Du kan begränsa fältet via personliga eller professionella hänvisningar, samt webb- och katalogsökningar. Leta sedan efter någon som:

• Svarar snabbt på din telefon eller e -postförfrågan
• Kan arbeta med ditt försäkringsbolag, om möjligt
• Har tillgänglighet när du behöver boka tid
• Uttrycker nyfikenhet på vad som är viktigast för dig
• Förmedlar värme, oro och naturligtvis expertis

Välj en terapeut som du gillar att umgås medTweet detta Mark OConnell psykoterapeut

Att välja rätt psykoterapeut för dig är som att casta rätt skådespelare för en produktion. Leta efter någon som inte bara är kvalificerad för jobbet, utan också någon som du vill spendera mycket tid med. Intim tid. Här är några riktlinjer som hjälper dig med din gjutningsprocess.

• Förtroende-Oavsett vilken form av forskning du gör för att hitta rätt terapeut, kom ihåg att du vill ha någon som får dig att känna dig trygg nog att bearbeta några av de mest utmanande känslomässiga konflikterna i ditt liv. Innan du börjar ringa, bestäm vad du behöver från din potentiella scenpartner för att lita på dem med de mest sårbara versionerna av dig själv.
• Prata-Fråga dina vänner, familjemedlemmar, kollegor, läkare och lokala baristaer om terapeuterna som de har arbetat med. Ingen konsumentforskning slår en levande, personlig berättelse. Denna form av remiss ger dig en implicit, känslomässig känsla av miljön som varje enskild terapeut/klinisk utförare skapar för sina kunder, och om det kan passa dig eller inte. Var uppmärksam inte bara på vad personen du frågar säger om sin terapeut, utan observera också vad de inte säger (t.ex. röstens ton, uttryck i ansiktet, blicken i ögonen).
• Bläddra-Onlineterapeutlistor, profiler och webbplatser ger dig en uppfattning om varje klinikers utbildning, meriter och specialiseringsområden - som alla är viktiga för dig att känna till. Men kanske ännu viktigare, du vill leta efter några ledtrådar om hur det kan vara att sitta och prata med den personen. Vad säger deras fotografier till dig? Hur låter deras röst i de artiklar och blogginlägg de har skrivit? Hur låter deras bokstavliga röst i podcasts och andra inspelningar? Vilka verkar deras värderingar och intressen vara, och hur kan det påverka hur ni förhåller er till varandra? Hur kan den här personen se dig som ett socialt, relationsväsen - inte bara som en ”psykisk patient”?
• Träffa-När du har begränsat den korta listan över terapeuter du funderar på, ordna ett möte med dem - i castingprocessen kallas detta en audition. Många terapeuter erbjuder en kostnadsfri telefonkonsultation för att ge dig möjlighet att ställa frågor till dem och, ännu viktigare, för att upptäcka hur du känner att prata med dem. I det här skedet är det viktigt att fråga dig själv om det är någon du vill gå in i det okända med på en djupt personlig, transformativ resa. Ge i så fall dig själv möjlighet att prova några sessioner. Utmana dig själv att arbeta igenom de första rädslorna och hindren för att stanna närvarande med den terapeut du har valt. Valet är alltid ditt att fortsätta arbeta med just den klinikern eller att prova någon annan. Men kom ihåg att terapikonsten, precis som skådespelarkonsten, inte bara är avsedd att validera vem du tror att du är, utan också att hjälpa dig att utöka möjligheterna för vem du kan vara.
• Kemi-Kemi är något som bedöms i rummet vid mötet.

Du måste överväga flera faktorer för att välja den bästa terapeuten för "DU"Tweet detta Esther Lerman psykolog

Det finns faktiskt inte den bästa psykoterapeuten, det finns bara den som kan vara bäst för dig.

Faktorer att överväga den bästa terapeuten för dig själv-

• Först skulle jag föreslå dig undersök lite om vilken typ av terapi du vill ha (fråga vänner, släktingar eller bara googla typer av psykoterapi). Många terapeuter använder en mer traditionell samtalsterapi medan vissa är somatiskt orienterade (arbetar med kroppen- dock inte med beröring, som kallas karosseri). Det finns terapeuter som erbjuder speciella tekniker, till exempel EMDR, som är ett sätt att bearbeta trauma. Naturligtvis bör du se till att terapeuten är licensierad. Då kan du behöva avgöra om de accepterar din försäkring och/eller vad är deras avgiftsschema?
• Men då är den viktigaste delen att ha ett telefonsamtal eller ett första möte med terapeuten och helt enkelt 'lita på din magkänsla'. Låt din intuition vägleda dig om huruvida den här personen verkar vara någon kompetent och som du kan lita på. Du kan träffa en terapeut till om du känner dig osäker för att jämföra din erfarenhet. Det är ett stort beslut, värt ansträngningen, att hitta den terapeut som du ska ha en viktig relation med.

Följ din tarm

Och som en sista tanke, följ din instinkt när du försöker hitta den bästa psykoterapeuten. När du har gjort alla dina undersökningar, ställt frågor och delat dina bekymmer är resten upp till ditt eget gottfinnande.

Du måste utnyttja din intuition för att ringa det sista samtalet. Du kanske undrar att du inte känner dig bekväm även efter att ha nollat ​​en fin terapeut med den perfekta legitimationen.

Om det verkar snett, även av de mest oförklarliga skäl, släpp det och fortsätt leta efter någon vars stil och erfarenhet tilltalar dig.

Din komfort kommer först!