Hur man hittar den bästa terapeuten- Expert Roundup

Författare: Louise Ward
Skapelsedatum: 4 Februari 2021
Uppdatera Datum: 28 Juni 2024
Anonim
Hur man hittar den bästa terapeuten- Expert Roundup - Psykologi
Hur man hittar den bästa terapeuten- Expert Roundup - Psykologi

Innehåll

Det första steget mot egenvård

Så du har bestämt dig för att gå till en terapeut och därmed inleda det första steget mot egenvård.

Att hitta den bästa terapeuten för dig är inte svårt, ja, inte heller enkel segling. Du skulle förmodligen gå igenom alla steg för att hitta den bästa terapeuten, som-

  • Steg 1- Be din familj eller vän att hänvisa någon
  • Steg 2- Kontrollera de bästa terapeuterna nära dig på Google eller kolla recensioner för de hänvisade
  • Steg 3- Välj en baserad på licensen, erfarenhet, offline och online recensioner, könspreferens (du vet redan vilket kön du ska välja), teoretisk inriktning och övertygelse.
  • Steg 4- Se efter deras professionalism på webbplatsen om du hittar en onlineterapeut.
  • Steg 5- Boka din tid online eller ring direkt.

Att välja en terapeut verkar enkelt, eller hur? Men tro oss, du måste vara försiktig. Det handlar ju om din egen psykiska hälsa.


Orolig?

Hej, vad är experter för?

Expert -sammanfattning - Hitta den bästa terapeuten

Marriage.com ger en lista med beprövade tips från fantastiska experter som hjälper dig att hitta den bästa terapeuten.

SHERRY GABA, LCSW Psykoterapeut och livstränare

  • Fråga en vän för en remiss eller din försäkringsleverantör.
  • Tänk på deras kön, webbprofessionalism, teoretisk inriktning, och urskilja vad din erfarenhet är när du bokar tid.
  • Har de erfarenhet av just ditt problem?
  • Är deras rimliga avgifter eller tar de din försäkring?
  • Är de licensierad? Och en gång i terapirummet med dem, vad är dina instinkter?
  • Leta efter något som ni båda delar. Och om det inte finns någon, kom ihåg att det är din terapi och du förtjänar att hitta den bästa terapeuten som passar dig.

Kontrollera din behandlers praktikområde, se till att deras kompetens Tweet detta


DR. TREY COLE, PSYD Psykoterapeut

  • De relationell koppling, snarare än den typ av tillvägagångssätt (dvs. särskild orientering, teknik, etc.) som terapeuten använder är det viktigaste.
  • För att skapa detta sammanhang, öka sin sårbarhet i närvaro av varandra är viktigt, så hitta någon som du kan se dig själv göra det med.

Kontrollera den relationella anslutningen innan du väljer rätt terapeut

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
En upplevelse-
En dag fick jag en klient komma in på mitt kontor, och efter en timme av vad jag tyckte var ett lyckat intag, reste hon sig, skakade min hand och sa: ”Du är underbar och jag känner att det här var en bra timme med tid, men du passar inte bra för mig. Tack för din tid."
När hon gick ut tänkte jag för mig själv, "bra för dig !!"
I mina tidiga dagar hade det här känts som en återspegling av mig och mina färdigheter, men när jag har blivit mer erfaren tar jag detta som en form av klientens bemyndigande och självmedvetenhet, självförtroende att be om vad du behöver när terapi och verklig förändring är ett mål.
Med detta sagt, hur söker man efter en terapeut, och en som de kan känna sig bekväma med för att inte bara öppna sig utan känna sig stödd för att du till sist har allt inom dig!
  • Fråga dig själv, vad hoppas jag uppnå med att träffa en terapeut? Vad behöver jag av dem, vilka mål vill jag känna mig stödd i att göra och arbeta igenom, och hur vill jag känna när jag lämnar sessionen.
  • Checka in med miljön, och vad du behöver från inte bara utrymmet utan sessionen: Är inställningen en som ger lugn och anslutning eller stress.
  • Är kontoret överstimulerande, eller tillåter det fokus? Och har terapeuten utrymme för dig att ansluta till dina personliga behandlingsmål, eller tar de plats med terapeutmål, konstant feedback eller tystnad?
  • Fråga dig själv, hur känner jag mig när jag kommer in och ut ur kontorslokalen, oavsett om det är relaterat till miljön, terapeuten eller vad du hoppas få ut av sessionen, fråga dig själv vad som är viktigast för dig.

I slutändan handlar det om att välja en terapeut om personlig passform, att känna sig kopplad till personlighet, stil och miljö. Att vara medveten om dina personliga mål och tillgängligheten för att växa.


Gå till terapeuten som frågar, lyssnar och stöder Tweet detta

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psykoterapeut

  • Den "bästa" terapeuten är någon du känner dig tillräckligt bekväm med för att verkligen kunna öppna sig. Forskning visar att de bästa resultaten i terapi handlar om den mellanmänskliga passformen mellan dig och din terapeut.
  • Hitta någon som du gärna sitter i en liten båt i storm med.

Hitta den mellanmänskliga passformen mellan dig och din terapeut Tweet this

GIOVANNI MACCARRONE, BA Livscoach

  • Hitta den bästa terapeuten genom att hitta terapeut som ger dig RESULTAT!
  • Du kan alltid prata med en vän om vissa frågor, men den bästa terapeuten kommer att lyssna på dig och förändra ditt liv med verkliga resultat.

Allt är bra som slutar bra - Hitta en terapeut som ger dig resultat Tweet detta

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psykoterapeut och livstränare

  • Recept för framgång: Hitta en eller ett antal terapeuter som erbjuder en gratis telefonsession, så du kan ställa alla frågor du kan ha om referenser, logistik, tillvägagångssätt, avgifter... och bedöma passformen.
  • Med rätt terapeut bör du komma ut känner sig lättad, hoppfull och ser fram emot till resan tillsammans.

Kontrollera terapeutens attaché, vad finns där för dig Tweet detta

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Livscoach

Letar du efter en bra terapeut? Vad jag säger till andra:

  • Det går sällan för de flesta att faktiskt intervjua en blivande terapeut. A kort samtal/rådfråga per telefon kan ge dig mycket information om vem som passar bäst för dig. Ring innan du gör det, enligt frågorna nedan.
  • Nyckeln är att veta att du och din terapeut kan binda eller ansluta. Allt annat är sekundärt. Du letar efter tröst, en djup relation, ett sinne för humor, deras förmåga att vara känslomässigt tillgänglig och lätt i samtal.
  • Terapiteknik är inte lika viktigt som terapeutisk relation mellan dig och den du ser.
  • När du väl har konstaterat att det finns en anslutning, leta efter kompetens. Känner de till sitt material? Är de uppdaterade om den senaste forskningen om terapier, ditt tillstånd, hur läkemedel påverkar dina tankar, beteende och känslor? Vet de hur de ska hantera problemet som fick dig att se dem? Har de erfarenhet av problemet som tog dig in? Ställ dessa frågor på förhand.
  • Hitta en terapeut som verkligen trivs med sitt arbete. Ingenting är mer besegrande än att se någon som traskar med, dag för dag, känslomässigt utmattad av att se människor eller någon som inte är helt engagerad. Du letar efter någon som är upphetsad över att vara i samma utrymme som dig och är där för att tillföra värde till ditt liv.
  • Undvik "Stepford" -terapeuter som mest sitter där tyst, eller som alltid håller med dig, eller inte utmanar dig eller uppmuntrar dig att kliva ut och prova nya sätt att tänka, känna och bete sig. Förhoppningsvis letar du efter någon som är aktiv och leder när det behövs, men också vet när du ska sitta tyst och vara ett vittne till din kamp och smärta.
  • Väl i terapin, var inte rädd för att ställa in tonen och riktningen (i den utsträckning du kan). Om du inte kan idag, arbeta mot att göra det vid ett senare tillfälle. En bra terapeut, en som verkligen ser efter vad som är bäst för dig, kommer att se till dig att leda och ge vägledning. De kommer att ställa en utmärkt fråga som tvingar dig att tänka och se på saker annorlunda och kommer att utmana dig att nå dina mål. Ibland kommer du att behöva utmanas: andra gånger behöver du någon som vet hur man kan vara en tyst närvaro för din smärta och dina tankar.

Ha en terapeutisk relation, låt terapeuten ange en ton som lugnar dig Tweet this

LISA FOGEL, LCSW-R Psykoterapeut

  • Ställ frågor och titta noga efter terapeutens svar. Kolla online för recensioner.
  • Du kan aldrig veta säkert hur din terapeut ansluter sig till dig förrän du träffar dem, men känner aldrig att du måste stanna när du har gett dem din tid om du inte känner dig bekväm.

Lita på din tarm när det gäller att hitta den bästa terapeuten Tweet detta

GEORGINA CANNON, KLINISK HYPNOTERAPIST Rådgivare

Hur hittar du din perfekta terapeut.

  • Gå och handla, gör din forskning eller en lista med namn, från vänner, webben etc.
  • Ordna en tid till prata med dem, antingen via telefon eller helst personligen. De flesta erbjuder en gratis 15 eller 30 minuters konsultation för att se om det passar bra.
  • Fråga hur deras sessioner är strukturerade, hur lång tid, kostnad, protokoll som används, hur många sessioner etc.
  • Lägg märke till om de lyssnar på dig och Fråga frågor, eller är de för upptagna med att berätta hur smarta och framgångsrika de är ?.
  • Till sist, känner du dig bekväm med dem?

Kan du lita på dem med dina djupaste bekymmer och känslor?
Gör detta - så får du ditt svar !!

Ha en terapeutisk relation, låt terapeuten ange en ton som lugnar dig Tweet this

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hypnoterapeut

  • När jag letar efter en terapeut tycker jag att det är viktigt att tänka på att inte leta efter den bästa terapeuten utan att fokusera på hitta den bästa terapeuten för DIG.
  • Naturligtvis är det viktigt att se till att de är det erfaren och kvalificerad i området du vill ha hjälp med, men i slutet av dagen spelar det ingen roll alls om du har en rolig eller obekväm känsla för dem.
  • Jag tror att om du känner a bekväm energi när du är i närheten av dem, de behandlar dig med professionell respekt, utan konstiga röda flaggor eller obekväma känslor om dem, då har du hittat den bästa passformen.

"DU" borde vara viktigast för din terapeut Tweet detta

JAIME SAIBIL, M.A Psykoterapeut

  • Titta online på profiler av terapeuter för att se vem som erbjuder det du behöver, t.ex. Kognitiv beteendeterapi, EMDR, psykoterapi, ilska, parterapi etc.
  • Skapa ett samråd över telefon för att få en chatt och lära känna varandra. Vanligtvis är 15 till 20 minuter tillräckligt för att få en känsla av deras personlighet, och om du vill boka en tid.
  • Efter ditt första pass, fråga dig själv om du gillar honom eller henne och om du kände dig bekväm. Om du sa ja, kommer du förmodligen att få något värde i att umgås med honom eller henne.
  • Tänk på att någon kan vara den bästa terapeuten för en individ och inte en annan. De rådgivningsrelation passar mellan två personer. En terapeut kan också vara det bästa för dig under en viss period i ditt liv, och inte vid en annan. När du känner att du inte längre får något värde och har tagit allt du kan från honom eller henne, är det dags att gå vidare till någon annan.

Din intuition är den bästa sökmotorn Tweet this

LEANNE SAWCHUK, REGISTRERAD PSYKOTERAPIST Psykoterapeut

  • När man letar efter en terapeut handlar det inte så mycket om att hitta den ”bästa” terapeuten som det handlar om hitta "rätt" terapeut.
  • Att hitta en terapeut handlar om att hitta rätt passform för både klienten och terapeuten eftersom detta kommer att möjliggöra mer säkerhet, öppenhet, utforskning och anslutning.
  • Många terapeuter erbjuder en gratis konsultation vilket alltid är ett bra sätt att åtminstone få ett första intryck och känna en känsla för hur de är. Du får en chans att känna hur det är att vara i deras närvaro eller att höra deras röst via telefon och sedan märka hur du svarar på dem och hur de svarar på dig.
  • Ha en solid terapeutisk relation är nyckeln till att bygga grunden för förtroende och sedan kan resten flyta därifrån. Det är ett verkligt förhållande och det är så otroligt viktigt att "passformen" och anslutningen finns där.

Gå till den kostnadsfria konsultationen för att kontrollera rätt passform Tweet this

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Rådgivare

  • Först och främst, varför vill du gå i terapi? Vad vill du jobba med eller få hjälp med? Det här är viktiga frågor att ställa dig själv för att hitta en terapeut som är specialiserad på ditt behovsområde.
  • Vad är då min ekonomiska situation? Letar jag efter någon i mitt försäkringsnät? Kan jag betala ur fickan?

Efter att ha tagit upp de två viktiga frågorna börjar sökningen.

  • Om du väljer att gå igenom ditt försäkringsnätverk uppmuntrar jag dig starkt kontakta försäkringsbolaget (vanligtvis kan detta göras via deras webbplats) för att hitta leverantörer i ditt nätverk i ditt område.
  • Sedan, forskning! Ta dessa namn, lägg dem i en sökmotor. Kolla in deras hemsida.
  • Läs deras bloggar, uttalanden, erfarenheter och kompetensområden. Slutligen kontakta terapeuten.
  • Det är viktigt att intervjua den terapeuten efter eget val innan du planerar. Ställ eventuella frågor du kan ha, verifiera att de tar ditt betalningssätt, och om du gillar dem, boka tid!

Analysera dina behov och arbeta sedan med att hitta den bästa terapeuten Tweet detta

MARY KAY COCHARO, LMFT Parterapeut

Det finns i princip två sätt att hitta en bra relationsterapeut.

  • Det första sättet är att be någon du litar på för en remiss. Det kan vara din läkare, advokat, prästerskap eller en vän som ägnar sig åt relationsterapi och har fått bra resultat.
  • Det andra sättet att begränsa din sökning är att gå online. Det finns många kataloger som skärmar terapeutens referenser innan de listas.

Vad ska man leta efter?

  • Jag rekommenderar att du välj en terapeut som har en examen i psykologi eller äktenskap och familjeterapi med motsvarande licens från staten där du bor. Dessutom är det klokt att leta efter någon som har avancerad utbildning, utbildning, certifiering och erfarenhet av att arbeta med par.
  • Många terapeuter säger att de ser par, men du vill vara säker på att relationsterapi utgör en stor andel av det arbete de utför. Sök upp a terapeut som har praktiserat i fältet i minst ett decennium när det är möjligt. Forskning visar att ju längre en terapeut har praktiserat oftast bättre klientresultat. Erfarenhet spelar roll.

Välj en terapeut med examen, licens, erfarenhet och färdigheter Tweet this

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Rådgivare

Om du letar efter den "bästa terapeuten"

  • Gör din forskning först
  • Läs webbplatserna av de potentiella terapeuterna, deras blogg/artiklar om de finns tillgängliga,
  • Träffa dem antingen i telefon eller bäst personligen för att se om du är en bra match.
  • Många terapeuter erbjuder en gratis kort introduktionspass innan behandlingen påbörjas. Utnyttja det, och
  • Känn dig inte tvingad att göra ett nytt möte direkt bara för att de erbjöd dig fritid. Gå hem och tänk efter innan du gör något åt ​​det. Det är trots allt ditt liv, ditt arbete och dina pengar.

Gå på en vaksam första introduktionssession med terapeuten du väljer. Tweet detta

MYRON DUBERRY, MA, BSC Tillfälligt registrerad psykolog

  • Viktigare än någon metod eller metod som används förhållandet mellan dig och din terapeut.
  • Alla är olika, så den bästa terapeuten är en som du bara tycker om att prata med och kan anpassa efter dina behov. Shoppa runt om du kan och hitta en som passar bäst för dig.

Den bästa terapeuten för dig kommer att anpassa sig till dina behov Tweet this

SHANNON FREUD, MSW, RSW Rådgivare
Att försöka hitta den rätta passformen hos en hjälpande professionell kan verkligen vara svårt. Samtidigt kan det vara oerhört användbart att ha någon som hjälper dig att navigera genom de svårigheter du kan ha i ditt förhållande. Så hur vet du att en rådgivare passar just dig och din partner, eller bara för dig själv? Börja med att ställa dig själv följande frågor:
  • Vad är frågor som jag vill arbeta med på? Vilka är de som känner till dessa frågor?
  • Har jag Särskilda överväganden?

Exempel-

Jag är trans, och jag vill att min rådgivare ska känna till de nyanser och kamp som är specifika för transpersoner.

Eller,

Jag är judisk och jag vill att min terapeut åtminstone ska veta att Chanukah är en av årets största helgdagar för judiska människor.

Eller,

Jag har barn och jag vill ha en terapeut som känner till att få barn, försöker hantera en karriär och förhållande till min partner.

  • Om du ser ett par rådgivare/terapeut, se till att de är utbildade specifikt i par/äktenskapsterapi. De borde veta om Känslofokuserad terapi, som är en rådgivningsmodell som används för par.
  • Jag har psykiska utmaningar; är rådgivaren bekant med dessa psykiska utmaningar? Till exempel är vissa rådgivare särskilt bekanta med att behandla trauma eller sorg eller arbeta med den äldre befolkningen. Vilken specifik utbildning har min kurator?
  • Jag och min partner har svårt att hålla fokus när vi bråkar, eller om vi är i hög konflikt. Hur kommer terapeuten hanterar det under sessionen?
  • Viktigast av allt handlar det verkligen om hur du känner i samtalet med den hjälpsamma proffsen. Känner du dig lugn när du pratar med dem? Tänk på att det kan ta lite tid att känna sig bekväm att öppna upp för dem. Om du kämpar med den här delen av sakerna, vad kan terapeuten kunna göra för att stödja dig genom denna process?

Gå efter en känslofokuserad terapeut som vet hur man hanterar problem Tweet detta

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCRådgivare

  • Det är mycket viktigt att du och din terapeut kan bygga ett band av förtroende och respekt. Du måste ha en anslutning.
  • Antingen via telefon eller vid ditt första möte kommer terapeuten att ställa dig frågor för att lära känna dig och din historia. Gör en checklista över alla problem du har. Dela med dem en efter en.
  • Som kund har du all rätt att ställa relevanta frågor till klinikern som du vill veta. Vissa kan vara "vilka klientfrågor du arbetar med", "var gick du i skolan" och "när tog du examen" eller "tillhör du en professionell organisation som ger dig trovärdighet". Du kan ställa alla frågor du gillar och terapeuten bör respektera det.
  • Var försiktig så att du inte ställer personliga frågor eftersom terapeuter inte delar så mycket personlig information med klienterna som det är din tid att vara på kontoret för att prata om dig, men en fråga som är du gift eller har du barn är OK, om det är relevant för ditt fall .
  • Ställ frågor för att hjälpa dig att känna dig mer bekväm, be inte dem att invadera klinikerns integritet och bli inte kränkt om hon föredrar att inte svara. Du kan sedan ta beslutet om det är den rådgivaren du vill arbeta med i dina personliga frågor.

Ställ frågor och hjälp terapeuten att bygga upp ditt förtroende Tweet detta

LIZ VERNA ATR, LCAT Licensierad konstterapeut

  • Intervjua flera kandidater att ha ett sammanhang för jämförelse.
  • En terapeut arbetar för dig, storleksanpassa dem noggrant och uppmärksamma hur det känns att tala med dem. En bra terapeut omsluter dig i en bubbla av säkerhet, hör varje ord och svarar med kommentarer som ryser i bröstet som en pil som träffar ett mål.
  • Alla frågor, tvivel, mindre - även om du inte kan formulera varför - betyder att det inte är en bra match.
  • Att välja en terapeut är ett kraftfullt steg mot empowerment och egenvård, använd tillfället för att värdesätter dina behov och komfort.

Intervju, jämför och välj den bästa för dig Tweet this

Nästa steg mot egenvård

Försök att inte missa ens ett tips från vår expertpanel om att hitta en bra terapeut för dig.

Eftersom det finns så många psykoterapeuter att välja mellan, är det viktigare än någonsin att urskilja vem som är den bästa terapeuten för dig.

Återigen är det mycket svårt att mäta effektiviteten av psykoterapi och vad som gör en "bra" terapeut, de flesta experterna analyserar ämnet eniga om en faktor: den överväldigande delen av framgången i terapi beror på förhållandet mellan terapeuten och klient.

Inget annat, inte utbildningsnivån, inte heller de metoder som används eller terapilängden har samma effekt som terapeutens personlighet och kopplingen mellan dem och klienterna.

Följ helt enkelt de rätta stegen. Ta hjälp av dessa tips och se hur lätt det skulle vara att hitta den bästa terapeuten för dig.