Hur man fixar ett missbrukande förhållande

Innehåll

• Definiera en kränkande relation
• Hur vet jag om jag är i ett kränkande förhållande?
• Vem är ansvarig för övergreppen?
• Vad är det som gör att någon blir misshandlare?
• Kan missbrukande partners verkligen förändras?
• Hur erkänner man en missbrukande partners engagemang för förändring?
• Kan du förlåta en misshandlare?
• Är det möjligt att fixa ett kränkande förhållande?
• Hur fixar man ett kränkande förhållande?
• Slutsats

Kränkande relationer är uppenbarligen skadliga och kan leda till fysisk, psykologisk, ekonomisk och känslomässig skada.

De som hamnar i kränkande relationer kanske älskar sina partners och vill fixa förhållandet, men efter trauman efter övergreppet kan de undra om ett missbrukande förhållande kan räddas.

Om du är i ett kränkande förhållande kan det vara till hjälp att lära dig hur du åtgärdar ett kränkande förhållande, oavsett om det ens är möjligt att rädda förhållandet, och sätt att läka från känslomässiga övergrepp.

Definiera en kränkande relation

Om du vill lära dig hur du åtgärdar ett kränkande förhållande kanske du undrar om du är i ett kränkande förhållande i första hand. Svaret på vad som är ett kränkande förhållande är följande:

• En kränkande relation är en där en partner använder metoder för att få makt och kontroll över den andra.
• Ett kränkande förhållande är inte bara reserverat för fall där en partner är fysiskt våldsam mot den andra. En missbrukande partner kan också använda känslomässiga eller psykologiska metoder för att få kontroll och utöva makt över sin betydande andra.
• Stalking, sexuella övergrepp och ekonomiska övergrepp är andra metoder som utgör missbruk i en relation.

Om din partner visar ett eller flera av beteenden ovan är du förmodligen involverad i en missbrukande partner.

Testa också:Är du i ett kränkande förhållandequiz

Hur vet jag om jag är i ett kränkande förhållande?

Förutom att undra vad som är ett kränkande förhållande kanske du vill veta hur du kan berätta om du är i ett kränkande förhållande.

Tecknen på att vara i ett kränkande förhållande kan variera beroende på om din partner är fysiskt kränkande, känslomässigt kränkande eller en kombination av dessa. Några tecken på att du är i ett kränkande förhållande är följande:

• Din partner kastar saker som böcker eller skor på dig.
• Din partner slår dig fysiskt eller deltar i andra fysiskt kränkande beteenden, till exempel att slå, sparka, slå eller slå.
• Din partner tar tag i dina kläder eller drar i håret.
• Din partner hindrar dig från att lämna huset eller tvingar dig att gå vissa platser mot din vilja.
• Din partner tar tag i ditt ansikte och vänder det mot dem.
• Din partner ägnar sig åt beteenden som att klia eller bita.
• Din partner tvingar dig att ha sex.
• Din partner hotar dig med en pistol eller annat vapen.
• Din partner kysser eller rör vid dig när det inte är önskat.
• Din partner gör förolämpningar om ditt sexuella beteende, tvingar dig att pröva sexuella handlingar mot din vilja eller hotar någon form av straff om du inte utför vissa sexuella handlingar.
• Din partner generar dig medvetet.
• Din partner skriker ofta och skriker åt dig.
• Din partner klandrar dig för sitt eget kränkande beteende.
• Din partner anklagar dig för fusk, berättar hur du ska klä dig och begränsar din kontakt med vänner eller familj.
• Din partner skadar din egendom eller hotar att skada dig.
• Din partner tillåter dig inte att ha ett jobb, hindrar dig från att gå till jobbet eller får dig att förlora ditt jobb.
• Din partner tillåter dig inte att få tillgång till familjens bankkonto, sätter in dina lönecheckar på ett konto som du inte kan komma åt eller låter dig inte spendera pengar.

Kom ihåg att en kränkande partner är en som försöker få makt eller kontroll över dig för att böja dig till deras vilja. Tecknen på att du har ett kränkande förhållande innebär alla att en partner kontrollerar dig, oavsett om det är ekonomiskt, fysiskt, sexuellt eller känslomässigt.

Bortsett från dessa mer specifika tecken kan övergrepp i en relation i allmänhet innebära att din partner får dig att må dåligt om dig själv, urholka din självkänsla och placera dig i en situation där du är beroende av din partner ekonomiskt, så det är svårt för att slippa förhållandet.

Ett annat sätt att veta att du är i ett kränkande förhållande är att det kommer att bli en cykel.

Det finns vanligtvis en spänningsbyggande fas, under vilken den missbrukande partnern börjar visa tecken på ilska eller nöd, följt av en eskaleringsperiod, där misshandlaren försöker få kontroll över partnern och ökar kränkande taktik.

Efter ett utbrott av övergrepp finns det en smekmånadsscen, där misshandlaren ber om ursäkt och lovar att ändra sig. En period av lugn följer, bara för att cykeln ska börja om igen.

Testa också:Kontrollera förhållandequiz

Vem är ansvarig för övergreppen?

Tyvärr kan en kränkande partner få offret att tro att övergreppet är offrets fel, men så är det aldrig.

Misshandel i ett förhållande är missbrukarens fel, som använder tvångsmetoder för att få kontroll över sin partner.

En misshandlare kan engagera sig i ett beteende som kallas gaslighting, där de använder taktik för att få offret att ifrågasätta sin egen uppfattning av verkligheten såväl som sin egen förnuft.

En missbrukare som använder gaslighting kan kalla sin partner galen och förneka att säga eller göra vissa saker som missbrukaren faktiskt har sagt och gjort.

Missbrukaren kan också anklaga offret för att komma ihåg saker fel eller överreagera. Till exempel, efter en incident av fysisk eller verbal aggression, kan offret verka upprörd, och missbrukaren kan förneka att händelsen någonsin inträffat.

Med tiden kan detta gasbelysande beteende från en missbrukande partner få offret att tro att offret är skyldigt för misshandeln. Oavsett vad missbrukaren säger är övergrepp alltid missbrukarens fel.

Titta också på: Avmaskar missbrukaren

Vad är det som gör att någon blir misshandlare?

Det finns inget enda svar på vad som får någon att bli misshandlare, men psykologin bakom kränkande relationer ger en förklaring.

Till exempel visade en studie i den professionella publikationen Aggression and Violent Behavior att kvinnor som blir missbrukande partner är mer benägna att ha en historia av trauma, anknytningsfrågor, drogmissbruk, barnmissbruk och personlighetsstörningar.

Att ha en svår uppväxt eller kämpa med psykiska problem eller beroende verkar därför vara kopplad till kränkande relationer.

En andra studie i Mental Health Review Journal bekräftade dessa fynd. Enligt studieresultat är följande faktorer kopplade till att bli en kränkande partner:

• Ilskproblem
• Ångest och depression
• Suicidalt beteende
• Personlighetsstörningar
• Alkoholmissbruk
• Spelberoende

Båda studierna som nämns här tyder på att psykiska problem och missbruk kan leda till att någon blir kränkande i relationer.

Den första studien antyder också att barndomstrauma och övergrepp är kopplade till övergrepp i relationer. Även om dessa fynd inte ursäktar kränkande beteende, tyder de på att det finns psykologi bakom kränkande relationer.

När någon kämpar med psykisk ohälsa, missbruk eller oupplöst trauma från barndomen, kan de delta i kränkande beteenden som en hanteringsmekanism, på grund av inlärt beteende eller för att missbruk är ett symptom på det psykiska hälsoproblemet.

Kan missbrukande partners verkligen förändras?

Att ändra kränkande beteenden kan vara svårt. En misshandlare kan förneka att det finns ett problem, eller de kan skämmas för att söka hjälp. Om du undrar om missbrukare kan ändra sig är svaret att det är möjligt, men det är inte en enkel process.

För att förändringar ska ske måste misshandlaren vara villig att göra ändringar. Detta kan vara en lång, utmanande och känslomässigt belastande process.

Kom ihåg att kränkande beteende är kopplat till psykisk hälsa och narkotikaproblem, liksom frågor som härrör från barndomen. Detta innebär att den missbrukande partnern måste övervinna djupt fröda beteenden för att visa verklig förändring.

Gärningsmannen måste också ta ansvar för att sätta stopp för kränkande och våldsamt beteende. Under tiden måste offret i relationen vara beredd att sluta acceptera kränkande beteende.

Efter att offret har läkt och förövaren har visat sitt engagemang för att ändra kränkande beteende kan de två medlemmarna i relationen komma ihop för att försöka läka partnerskapet.

Hur erkänner man en missbrukande partners engagemang för förändring?

Som nämnts kan missbrukande partners förändras, men det kräver hårt arbete och ansträngning, och missbrukaren måste vara villig att göra ändringar. Detta kräver ofta individuell terapi och så småningom parrådgivning.

Om du vill återhämta dig från ett kränkande förhållande och vill veta om du kan lita på att din partner är fast besluten att göra ändringar kan följande tecken indikera verklig förändring:

• Din partner uttrycker empati och förstår den skada de orsakade dig.
• Din partner tar ansvar för sitt beteende.
• Din partner är villig att delta i läkningsprocessen och respekterar om du inte vill ha kontakt med dem på ett tag.
• Din partner ber inte om belöningar för ett gott beteende och inser att avstå från övergrepp helt enkelt är förväntat beteende.
• Din partner söker långsiktig professionell hjälp för att hantera kränkande beteende, liksom eventuella problem som uppstår, till exempel narkotika- eller alkoholmissbruk eller psykisk ohälsa.
• Din partner är stödjande när du arbetar för att övervinna eventuella underliggande problem du kan ha till följd av det kränkande förhållandet.
• Din partner visar att de kan diskutera känslor på ett hälsosamt sätt, vilket framgår av att de har en bättre förmåga att prata igenom problem med dig utan att skylla på eller få arga utbrott.

Kan du förlåta en misshandlare?

Om du har utsatts för övergrepp i ett förhållande är det upp till dig om du kan förlåta din partner. Du kan behöva utforska dina känslor med en terapeut eller annan psykolog.

Det är normalt att känna sig konfliktfylld när man bestämmer sig för att en kränkande relation kan räddas. Å ena sidan kanske du älskar din partner och vill försonas med dem, men å andra sidan kan du vara rädd för din partner och utmattad efter att ha utstått emotionella och kanske fysiska övergrepp.

Om du är fast besluten att fixa ditt förhållande kan du förlåta en misshandlare, men det kommer sannolikt att bli en lång process.

Du kommer att behöva tid för att återhämta dig från det trauma som relationen har orsakat, och din partner kommer att behöva ha tålamod med dig under denna process.

Slutligen måste din partner också vara villig att göra verkliga förändringar och delta i terapi för att uppnå dessa förändringar. Om din partner inte kan göra ändringar kan det vara dags att gå vidare från relationen istället för att försöka förlåta din partner.

Är det möjligt att fixa ett kränkande förhållande?

Du kan fixa ett kränkande förhållande, men läkning från känslomässiga övergrepp är inte lätt. Både du och din partner kommer sannolikt att behöva genomgå individuell terapi innan de träffas för relationsrådgivning.

Under processen måste du, som offer, ställa din partner ansvarig för att göra ändringar, och din partner måste lära sig de kränkande beteenden och mönster de har lärt sig.

Processen kommer att ta tid, och både du och din partner måste vara villiga att delta i läkningsprocessen.

Hur fixar man ett kränkande förhållande?

Om du har bestämt att du vill förlåta din partner och lära dig hur du fixar ett kränkande förhållande är det dags att ha ett samtal med din partner.

• Välj en tid då du kommer att kunna vara lugn, eftersom en missbrukande partner sannolikt inte kommer att reagera bra på ilska. Använd "jag" -uttalanden för att berätta för din partner hur du känner.

Du kan till exempel säga "Jag känner mig sårad eller rädd när du agerar så här." Att använda ”jag” -uttalanden kan sänka din partners försvar, eftersom denna form av att uttrycka dig visar att du tar äganderätt för dina känslor och delar med dig av vad du behöver.

• När du påbörjar denna process är det bra att arbeta med en kurator eller terapeut så att du kan ha ett neutralt perspektiv och en säker plats att bearbeta dina känslor.
• Under samtalet kan din partner bli defensiv, men det är viktigt att vara lugn och håll dig på rätt spår med syftet med din konversation: att kommunicera till din partner att du gör ont och söker förändringar.
• Om förhållandet kan fixas är det ideala resultatet av denna konversation att din partner kommer överens om att få hjälp att stoppa det fysiskt eller känslomässigt kränkande förhållandet.
• Svaret på kan en kränkande relation sparas beror på om både du och din partner är villiga att ägna sig åt professionell terapi eller rådgivning.
• Medan din partner gör individuellt arbete för att stoppa våldsamt och kränkande beteende, måste du arbeta med din individuella terapeut för att gå igenom processen att återhämta sig från övergrepp.
• När du och din partner har slutfört individuellt arbete är ni redo att samlas för relationsrådgivning för att börja bygga om ett hälsosamt förhållande.

Slutsats

En studie som försökte förstå våld i hemmet och övergrepp i ett intimt förhållande ur folkhälsoperspektivet drog slutsatsen att förekomsten av övergrepp i en relation har flera konsekvenser och så länge våldsamma beteendemönster kan accepteras som en privat fråga kommer dess orsaker och effekter att förbises

Det är nödvändigt att involvera insatser som minskar aggressiva incidenter i intima relationer.

Att fixa en kränkande relation är inte lätt, men det är möjligt. Om du har fastnat i en kretslopp av övergrepp och är villig att förlåta din partner och läka, ha en konversation under vilken du uttrycker varför du gör ont och vad du behöver från din partner.

Om konversationen går bra kan du påbörja processen att gå till individuell terapi medan din partner gör individuellt arbete för att lära sig att övervinna kränkande beteenden. Slutligen kan ni två börja relationsrådgivning.

Om din partner visar ett verkligt åtagande att ändra och accepterar ansvar för den skada som har orsakats, är det möjligt att fixa förhållandet.

Å andra sidan, om din partner inte är villig att göra ändringar eller lovar att ändra utan fortsätter samma beteende, är det kanske inte möjligt att fixa förhållandet, i så fall kan du fortsätta individuell terapi för att hjälpa dig med läkning från känslomässiga övergrepp .