Innehåll
- Vad är egentligen känslomässig intimitet?
- Nivån av känslomässig intimitet i ditt förhållande kommer att ebba och flöda
- 1. Arbeta aktivt med att skapa meningsfulla stunder tillsammans
- 2. Ställ riktiga frågor till varandra
- 3. Se till att ni båda vet att det är säkert att vara öppen
- 4. Åtgärda problem när de dyker upp, vänta inte på en sprängning
- 5. Var generös på oväntade sätt
- 6. Känner du en koppling? Ta 20 minuter och revisualisera ditt första datum
- 7. Öva god egenvård
En av de viktigaste aspekterna av ditt äktenskapliga förhållande är en känsla av känslomässig intimitet.
Känslomässig intimitet är det som gör att du kan känna dig nära och trygg med din make. En låg känslomässig intimitet kan leda till äktenskapliga problem och så småningom skilsmässa, så du vill se till att du inte bara upprätthåller känslomässig intimitet utan aktivt arbetar med att öka nivån under dina delade liv. Hur gör du det här? Läs vidare!
Vad är egentligen känslomässig intimitet?
Långsiktiga par har en mängd olika intimiteter som arbetar för att hålla deras band starka: intellektuella, fysiska, andliga och känslomässiga.
Det sista, känslomässigt, är nyckeln till att hålla ditt äktenskap friskt och lyckligt. Du kan ha fysisk intimitet utan känslomässig intimitet, men om så är fallet kommer ditt sexliv så småningom att verka tråkigt och ihåligt. Känslomässig intimitet överförs till alla andra delar av ditt förhållande; det är verkligen en nyckelsten.
Känslomässig intimitet är helt enkelt en känsla av närhet, av att dela, att låta er själva vara sårbara mot varandra och att ge varandra en känsla av säkerhet och trygghet.
Nivån av känslomässig intimitet i ditt förhållande kommer att ebba och flöda
Inga par känner en djup känsla av känslomässig intimitet 100% av tiden, och det är helt normalt.
Det finns yttre faktorer som kan påverka hur nära du känner din partner när som helst: stress på jobbet, problem med familjen, långa separationsperioder, sjukdomar och andra distraktioner kan ta bort din gemensamma känsla av anslutning.
Du vill dock ha en gedigen grundläggande känslomässig intimitet, så att denna tillfälliga känsla av avstånd inte blir ett permanent tillstånd. Med andra ord, bygg upp en bra reserv av känslomässig intimitet så att när ditt äktenskap kommer att bli stressat, har du en bra grund för att klara av det till bättre dagar.
Aktiviteter du kan göra för att skapa en elektrifierande känslomässig intimitet i ditt äktenskap
1. Arbeta aktivt med att skapa meningsfulla stunder tillsammans
Detta betyder inte att en par kommer att träffa en natt, vilket, trots att det är en bra idé, ofta kan leda till att ni två diskuterar det senaste problemet med era föräldrar eller att era tonåringar missbrukar familjedatorn.
När vi pratar om meningsfulla stunder menar vi att fokusera på varandra samtidigt som vi upplever ett samband med omvärlden. Detta kan göras genom att ni två gör volontärarbete en kväll i veckan, eller att ni båda utövar en utmanande sport tillsammans.
Poängen är att engagera dig inte bara med varandra, utan med din delade värld.
2. Ställ riktiga frågor till varandra
"Hur var din dag?" är en bra start, men gå längre.
När din make svarar på den frågan, lyssna verkligen på svaret och bygg vidare på det. Var nyfiken på deras värld när de inte är med dig. Din känslomässiga intimitet kommer att öka när du har en bättre förståelse för vem din make är när de inte är med dig.
3. Se till att ni båda vet att det är säkert att vara öppen
Känslomässig intimitet bygger på ständig ärlighet och god kommunikation.
Gör en pakt med din partner om att det inte finns några tabun och att alla frågor kan avslöjas och granskas utan några negativa konsekvenser. Det är verkligen under dessa tider av produktivt utarbetande av äktenskapliga utmaningar som intimiteten växer och ditt band knyts ihop.
Så ge en säker ram där dina kommunikationer med varandra kan delas utan rädsla för att provocera ilska eller skada.
4. Åtgärda problem när de dyker upp, vänta inte på en sprängning
CMän som har upprördhet eller ilska skadar deras känslomässiga intimitet.
Även om du kanske inte direkt kan ha ett tufft samtal, på grund av att barn är närvarande eller kanske din make är borta på en affärsresa, kan du åtminstone säga att du skulle vilja prata om problemet.
"När du kommer tillbaka, låt oss schemalägga ett ögonblick för att checka in ..." är tillräckligt för att få det på radarn. Tryck inte bara ner det, tror att det kommer att försvinna. Det är en intimitetsförstörare. YDu vill hålla dina kommunikationskanaler öppna och flödande för att upprätthålla och öka dina känslor av intimitet med varandra.
5. Var generös på oväntade sätt
Vill du fördubbla din känsla av känslomässig intimitet direkt?
Överraska din make med oväntad generositet. Ta över en uppgift som de normalt skulle utföra (hämta kemtvätten eller ta in bilen för ett oljebyte.) (Var noga med att berätta för dem så att de kan stryka det från deras att göra-lista). Om du normalt inte är en blommamänniska, plocka upp en fin bukett på väg hem, "bara för att jag älskar dig och jag vet att du älskar rosor."
Dessa ovanliga generösa handlingar hjälper till att skapa mer känslomässig intimitet eftersom de är så oväntade och uppskattade.
6. Känner du en koppling? Ta 20 minuter och revisualisera ditt första datum
Du kommer att översvämmas med varma och otydliga känslor, som kommer att återupplösa dina reserver av känslomässig intimitet under en utmanande tid i ditt förhållande. Ta ut ditt bröllopsalbum, en klippbok från den tiden, allt som hjälper dig att få upp din kärleksfulla känsla.
7. Öva god egenvård
Det kan verka kontraintuitivt, men att öka din känsla av känslomässig intimitet börjar faktiskt med dig och höjer din egenvård.
Har du någonsin anmärkt hur bra du känner för din omvärld när du har en bra hår- och kläddag?
Du projicerar en glad, självsäker bild och världen ger tillbaka till dig. Detta kan gälla för ditt par också.
När du är som bäst, äter gott, sover tillräckligt, integrerar viss avsiktlig fysisk rörelse i din dag, projicerar du en glad känsla ut mot din partner. Och det kretsar tillbaka till dig. Känslomässig intimitet stiger!