Hur man ökar sexlusten: 15 sätt att öka libido

Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 26 Januari 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Hur man ökar sexlusten: 15 sätt att öka libido - Psykologi
Hur man ökar sexlusten: 15 sätt att öka libido - Psykologi

Innehåll

Vad händer om det finns en betydande skillnad i sexlust mellan par? Libido är inte lika mellan individer, och det finns alltid en möjlighet att en part har mycket mer sexuell lust än sin partner.

Om du är en partner med lägre libido kanske du undrar hur du kan öka sexlusten. Kommer en partner att offra för den andra? Att motstå sexuella uppmaningar är ohälsosamt, men det kommer också att vara fysiskt och psykiskt tröttsamt för personen med lägre libido att ge vika hela tiden.

Om du försöker hitta intimitet i ditt förhållande eller äktenskap, så här kan du öka sexlusten för att matcha din partner och få ett mer tillfredsställande fysiskt förhållande.


Vad betyder sexlust egentligen?

Sexlust, som namnet antyder, hänvisar till din önskan att ha sex och den frekvens som du känner för denna önskan. Andra namn för sexlust är libido och sexuell lust.

När du läser artiklar om sätt att öka libido eller ser reklam för en libido booster, är alla avsedda att hjälpa dig att få tillbaka din sexlust eller öka sexuella önskningar.

Låg libido avser en minskad lust att ha sex, medan hög libido avser en hög önskan att delta i sexuella aktiviteter. Libido kan påverkas av olika faktorer, inklusive hormoner, mediciner och känslomässig intimitet.

Vad är en normal sexlust?

Tja, faktum är att det inte finns något som heter en ”normal sexlust”. Varje individs libido är annorlunda. Libido kan fluktuera avsevärt även för samma person med avseende på tid och situationer.


Det finns ingen universell standard eller regel om hur mycket sexuell lust en person ska ha. Antag dock att du är orolig för den fysiska intimiteten i ditt förhållande eller äktenskap och undrar hur du kan öka sex i äktenskapet.

I så fall kan du överväga att förstå orsakerna till lägre sexlust. Om du vill ta reda på hur du kan öka libido finns det sätt att öka din sexlust som du kan fördjupa dig i.

Om du vill förstå vad din sexlust försöker berätta för dig, läs den här boken med titeln Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life av Dr. Diana Hoppe, som belyser ämnet.

6 orsaker till lägre sexlust

Om du ständigt tänker på att öka sexlusten i äktenskapet eller ditt förhållande, är chansen stor att antingen du eller din partner upplever låg sexlust eller låg libido. Libido kan vara olika för olika människor, och ditt kön kan också ha en roll att spela i det.


Om du undrar hur man kan öka sexlusten hos män eller kvinnor, kan det vara det första steget att identifiera orsakerna till lägre sexlust.

Några av dem kan vara:

1. Stressnivåer

Stress påverkar vår fysiska och psykiska hälsa, och även vår sexuella hälsa. Forskning tyder på att stresshormonet, känt som kortisol, kan störa ens sexuella önskningar.

2. Prestationsångest

Prestationsångest, stress och tryck kan dämpa dina sexuella önskningar avsevärt. Om du undrar hur du kan öka sexlusten är det första du kan behöva göra att släppa orealistiska förväntningar.

När människor känner sig pressade att titta på ett visst sätt, får en orgasm, känner sig upphetsade, gör specifika ljud eller vill ha sex med en viss frekvens, kan det få dem att känna sig avvisad till tanken på sex och minska deras sexlust.

3. Minskad sömn

Sömn är en viktig faktor som spelar en roll i dina libido -nivåer. Utmattning och att inte få tillräckligt med vila kan minska din lust att engagera dig i sex. Enligt en studie är minskad sömn också förknippad med mindre sexlust och svårigheter med orgasm hos kvinnor.

Därför, om du vill veta hur du ökar kvinnlig libido, fokusera på dina sömnmönster.

4. Missnöje med förhållandet

Problem i en relation kan vara en viktig faktor för låg libido. Om du och din partner upplever problem när det gäller den emotionella aspekten av förhållandet, är chansen stor att det kommer att visa sig även i den fysiska intimiteten.

Du kanske vill prata med din partner om du undrar hur du kan öka din sexlust.

5. Medicinska problem

Om du eller din partner lider av sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller högt kolesterol, kommer du sannolikt att uppleva ett dopp i sexuella önskningar. De läkemedel som används för att behandla eller hantera dessa tillstånd kan också påverka din libido.

6. Hormoner

Som lekmän är vi alla medvetna om att våra hormoner har en viktig roll att spela för att få oss att känna oss kär eller fysiskt attraherade av någon. Könshormoner hos båda könen kan dock se ett dopp vid vissa åldrar, vilket leder till minskad libido.

Titta på den här videon för att förstå varför kvinnor kan ha låga sexuella önskningar.

15 sätt att öka sexlusten och öka libido

1. Kom i fysisk form

Det finns ett samband mellan övergripande kroppshälsa och sexuell drift. Fysiskt passande individer har en högre sexlust och presterar bättre i sängen. En stark kropp ökar inte bara viljan att föröka sig utan förmågan att ha sex.

Att äta hälsosamt, sova gott, regelbunden träning och kosttillskott är några av de sätt du kan se till att hålla dig frisk och ett av de bästa tipsen för att öka sexlusten. Om du vill veta hur du kan öka sexlusten är att flytta en av de bästa idéerna.

2. Koppla av

Som nämnts ovan är stress en av de faktorer som kan sänka din sexlust. Att koppla av och hitta sätt att göra det med din partner kan dock vara ett bra sätt att öka din libido.

Att äta rätt, träna regelbundet, öva mindfulness, undvika negativitet och se till att du tar bort stressfaktorer från ditt liv kan hjälpa dig att vara avslappnad och öka ditt sexliv också. Avkoppling och avkoppling är ett bra svar på frågan "Hur man ökar sexlusten?"

3. Sluta röka

Rökning har visat sig vara associerad med olika fysiska hälsoproblem, inklusive hjärtat och lungorna. Rökning kan dock också påverka din sexlust. Undvik att röka om du inte redan gör det och försök sluta om du röker. Detta hjälper till att förbättra sexlusten.

4. Rollspel

En anledning till att par i långsiktiga relationer tappar sexlust är tristess. Det är fortfarande trevligt och roligt när det väl kommer till en viss punkt, men det har tappat en viss dragningskraft eftersom förspel och flörtande del är borta och förutsägbar.

Att spela ut fantasyscenarier kan krydda sexlivet för alla par. Rollspel, till och med bara talat rollspel, bryter det repetitiva könet som långvariga par alla lider av. Hela rollspelet kommer garanterat att vara mycket roligt och återuppliva din sexuella lust för varandra.

5. Ät mat som förbättrar libido

Vissa livsmedel och örter är kända för att öka libido hos kvinnor och män. Ett hälsosamt liv och ätande av naturliga afrodisiakum som avokado, chili och honung kan gå långt för att förbättra din hälsa och sexlust.

Dessa är kända för att stimulera nerverna i dina könsorgan, öka känslomässiga kemikalier i din hjärna och förbättra blodflödet till dina könsorgan.

6. Förbättra din livsstil

En stillasittande livsstil (att titta på för mycket TV eller spendera mycket tid på datorn) innebär att du har väldigt lite fysisk aktivitet, vilket också kommer att sänka din sexlust och förstöra din hälsa i längden.

Vila är viktigt, men att göra det som en livsstil, även om det är arbetsrelaterat, är fruktansvärt för din hälsa.

7. Prata med en terapeut

En äktenskapsterapeut eller kurator kan hjälpa dig att hantera de underliggande psykologiska frågorna som hindrar dig från att känna dig upphetsad eller driven att ha sex med din partner.

Psykologiska problem är en viktig orsak till låg sexlust, och att lösa dem kan hjälpa mycket.

8. Förstå vad som tänder dig

I motsats till vad många tror, ​​tänker folk inte på sex hela tiden. Lust inträffar inte spontant och måste framkallas på vissa sätt.

Prata om sex, titta på det, fantisera om din partner är några av sätten att känna sig påslagen. Prata med din partner om vad som fungerar för dig och förstå varandras kroppar.

Testa också: Vad tänder dig på frågesport

9. Få tillräckligt med sömn

En av orsakerna till minskad sexlust är att inte få tillräckligt med vila och sömn.

Om du vill göra ditt sexliv bättre, särskilt öka sexlusten hos kvinnor, se till att du och din partner får tillräckligt med sömn. Forskning tyder på att dålig sömn kan påverka din libido, särskilt hos kvinnor.

10. Testosteronbehandling

Om du vill veta hur man ökar manlig libido kan testosteronbehandling vara en bra idé att överväga. Det är en hormonbehandling som används för att förbättra sexlusten hos äldre män.

11. Förbättra kvaliteten på din relation

Om du och din partner tror att du är sexuell, kan det bero på hur det går emotionellt i ditt förhållande. Om du fixar det kommer du att upptäcka att ni båda kommer att må bättre och mer drivna av att ha sex.

12. Östrogenbehandling

Östrogen är könshormonet i kvinnors kroppar. När kvinnor åldras upplever de att naturligt producerat östrogen faller. Hormonbehandling kan hjälpa äldre kvinnor att känna sig mer sexuellt drivna. Om du undrar hur du kan öka sexlusten hos äldre kvinnor, kan denna terapi hjälpa.

13. Tala med din läkare

Vissa preventivmetoder kan också minska sexlusten. Om du känner att dina låga libido -nivåer beror på din preventivmedel, tala med din läkare. Om du känner att andra faktorer påverkar din libido är att konsultera din läkare om samma sak den bästa lösningen.

14. Få lite sol

Solsken stoppar produktionen av ett hormon som kallas melatonin. Melatonin är hormonet i samband med sömn. Det lugnar också våra sexuella uppmaningar. Om du vill känna dig mer sexuellt driven är att gå ut i solen svaret på hur du kan öka sexlusten.

15. Var uppmärksam på din partners behov

Ibland tappar människor sin sexlust när de inte känner sig sexuellt nöjda. Om du tror att din partner har en låg libido, tala med dem och förstå deras sexuella behov.

Att lyssna på dem och uppmärksamma deras sexuella behov kan hjälpa.

Poängen

Sex är en viktig del av en relation för de flesta. Även om du inte känner dig sexuellt driven hela tiden är helt normalt, och det finns verkligen ingen normal mängd sexlust som definieras, det handlar mer om din kropps behov och önskemål.

Om du känner att du har fastnat och vill ändra det är det rätt väg att söka hjälp. Du kan prova några av tipsen för att öka sexlusten, som nämnts ovan.

Men om du inte undrar hur du kan öka sexlusten är det också helt normalt och bra. Du måste se till att din kropp är i fred med det du gör.