Innehåll
- 1. En relation går åt båda hållen
- 2. Ärlighet är viktigt
- 3. Erkänn dina begränsningar
- 4. Känslomässigt vs praktiskt stöd
- 5. Lita på
Att leva med ett psykiskt tillstånd är svårt. Att bygga ett förtroendefullt och hälsosamt förhållande är svårt. Hantera två på en gång? Nästan omöjligt.
Det var i alla fall vad jag trodde en gång.
Sanningen är att din psykiska hälsa kommer att påverka ditt förhållande, och vice versa. När du är singel finns det en tendens att tvivla på dig själv, vilket förstärks av ångest och depression.
Lågt humör och brist på självförtroende kan leda till en nedåtgående spiral.
Det är så lätt att falla in i isoleringsmönstret på grund av en upplevd brist på självvärde. Du ser inget i dig själv som är värt att dejta, så du försöker inte dejta. Plus, dating innebär ansträngning. Att prata, lära känna någon, sätta ut dig själv mentalt och fysiskt kan ta tungt på oss känslomässigt.
Allt medan du kämpar med något som depression, är det ibland för mycket att bära.
Vid gymnasiet hade jag redan kommit fram till att jag skulle dö ensam. Lite dramatiskt, men det verkade som ett rimligt antagande då. Jag såg ingenting i mig själv värt, så jag antog att ingen annan skulle göra det.
Detta är något som delas med många människor som lider av liknande tillstånd. Jag drabbades dock av en tur. Jag träffade någon som förstod. Inte för att han själv gick igenom det, utan för att han hade en nära familj.
För mig var det obegripligt. Någon som förstod vad jag gick igenom? Någon jag kunde prata med ärligt, som inte bara förstod utan aktivt sympatiserade? Omöjlig!
Vår relation växte på en grund av ärlighet och öppenhet. När jag ser tillbaka var det några viktiga lärdomar att dra:
1. En relation går åt båda hållen
Visst, det kan ha hjälpt att han själv inte hade några psykiska problem att tala om. Jag kunde ta hand om mig själv utan att sätta andra människor först.
Detta ledde till ett problem senare - antagandet att eftersom han inte hade depression eller ångest måste han må bra. Jag var (som jag kärleksfullt kallar mig själv) den sjuka. Jag insåg inte förrän för sent att min hälsa hade problem med honom.
Trots att du är frisk kan omsorg om någon som kämpar få dig att kämpa.
I ett förhållande är det viktigt att känna igen detta hos din partner.
De kan ta ett modigt ansikte i ett försök att inte belasta dig ytterligare, men det är inte hälsosamt för dem. När jag såg honom kämpa fick jag äntligen söka professionell hjälp.
När jag var ensam skulle jag välta mig i självömkan eftersom den enda jag trodde att jag skadade var mig själv.
I ett förhållande var det en märklig omsorgsplikt.
Det var en viktig lektion - dina giftiga vanor kan skada människorna omkring dig. Var försiktig så att du inte skadar de du älskar.
2. Ärlighet är viktigt
Jag har alltid varit en högfungerande person, pressat ner mina problem och försökt ignorera dem.
Spoiler alert - det här slutade inte bra.
Eftersom en relation kräver att lära känna någon intimt, insåg jag snabbt att jag kunde ljuga för mig själv, men inte för honom. Han kunde fånga upp de små antydningarna om att jag inte hade det så bra.
Vi har alla lediga dagar, och jag insåg att det var bättre, att vara ärlig om dem än att försöka dölja det. Jag gillar att jämföra fysiska och psykiska sjukdomar.
Du kan försöka ignorera ditt brutna ben, men det läker inte, och du kommer att bli värre för det.
3. Erkänn dina begränsningar
Förhållande milstolpar kan vara stressande.
Att träffa sin familj och vänner är tillräckligt intensivt, utan att tillägget av ångest nappar på mig hela tiden. Dessutom fanns det FOMO. Rädslan för att missa. Han och hans vänner skulle ha planer, och jag skulle bli inbjuden.
Vanligtvis börjar ångestlarmet bråka, vanligtvis i stil med "tänk om de hatar mig?" och "tänk om jag skämmer ut mig själv?" Återhämtningsprocessen är svår, och ett av de första stegen jag lär mig ignorera dessa röster och tankar.
De representerade något som är värt att överväga - är detta för mycket för mig?
Om jag inte kan träffa hans vänner eller familj, kommer jag inte bara att missa, utan är detta ett tecken på svaghet? Genom att inte dyka upp, och jag lletus ner båda? I mina tankar var det aldrig något tvivel. Ett stort "ja" flammade av neon över min hjärna. Jag skulle bli ett misslyckande som flickvän.
Överraskande nog intog han motsatt hållning.
Det är ok att ha begränsningar. Det är ok att säga ”nej”. Du är inte ett misslyckande. Du rör dig i din egen takt och tar tid för dig själv.
Återhämtning och hantering av psykisk hälsa är ett maraton, inte en sprint.
4. Känslomässigt vs praktiskt stöd
Något jag och min partner insåg var att jag inte ville att han skulle vara direkt involverad i min återhämtning.
Han erbjöd sig att hjälpa mig att sätta upp mål, sätta upp små uppgifter och uppmuntra mig att uppnå dem. Medan detta kan vara fantastiskt och kanske fungera för vissa människor, för mig var detta ett stort nej.
En del av återhämtningen är att lära sig förstå sig själv. För att förstå det riktiga du, inte de mörka tankarna och rädslorna.
Han kunde ha hjälpt mig att sätta upp mål, enkel uppgift och milstolpar att sträva efter. Detta utgjorde risken för misslyckande - om jag misslyckades med att nå dessa mål skulle jag också svika honom. Att tro att du har svikit dig är tillräckligt illa.
Allt handlar om en sak - de två huvudtyperna av stöd.
Ibland behöver vi praktiskt stöd. Här är mitt problem, hur kan jag åtgärda det? Andra gånger behöver vi känslomässigt stöd. Jag känner mig hemsk, ge mig en kram. Det är viktigt att ta reda på och kommunicera vilken typ av stöd du behöver.
Psykisk hälsa är särskilt knepigt, eftersom det ofta inte finns en enkel lösning.
För mig behövde jag känslomässigt stöd. Inledningsvis fanns det den logikbaserade problemlösningen. Vem kan du prata med om att få hjälp? Men när tiden gick och förhållandet fortsatte insåg jag att jag bara behövde en kram och att veta att han var där.
5. Lita på
Många relationer tenderar att lida på grund av brist på förtroende.
Jag känner så många vänner som är oroliga för att en partner kan vara otrogen, men jag har funnit att jag helt enkelt inte har känslomässig energi för det.
För mig kommer tillit i olika former. Min ångest och depression vill att jag ska tro att jag inte är värdig honom, att han i hemlighet hatar mig och vill lämna. Jag ber om försäkran om dessa frågor oftare än jag bryr mig om att erkänna.
Men därmed öppnar jag en viktig kommunikationskanal. Min partner är medveten om hur jag känner och kan försäkra mig om att denna rädsla ärligt talat är en massa skräp.
Även om det inte är hälsosamt har jag alltid haft svårt att lita på mig själv. Jag tenderar att försämra mina färdigheter och förmågor, övertyga mig själv om att jag inte är värd ett förhållande och lycka.
Men jag tar små steg mot att lita på mig själv, och det är vad återhämtning är.
Under tiden kan jag åtminstone lita på min partner.
En sista anteckning
Mina erfarenheter är inte universella.
Det var svårt att komma till rätta med min psykiska sjukdom eftersom jag trodde att jag var ensam. Efter att ha lagt ut mig själv har jag insett att det är så många som känner likadant.
Det viktigaste jag har lärt mig är att en relation inte är en fix. Ingen mängd yttre kärlek kan tvinga dig att älska dig själv. Det viktiga är att ha ett supportnätverk, och det är vad en relation ska vara.