Innehåll
- 1. Ta dig tid att bearbeta och sörja
- 2. Var snäll mot dig själv
- 3. Arbeta mot nedläggning
- 4. Läs så mycket du kan
- 5. Skriv, Journal och prata
- 6. Ta ansvar för ditt förflutna och din framtid
- 7. Få de färdigheter du behöver
- 8. Bygg upp ett stödsystem
- 9. Hitta syfte och mening
När du blir skild betyder det att du flyttar ur äktenskapshemmet och sätter upp ett nytt hem någon annanstans.
På ett känslomässigt och andligt plan måste du också flytta från den "gifta" platsen där du bodde och hitta en annan plats att bo på som nybliven singel.
Tänk på denna övergång som hitta ett nytt hem för ditt hjärta. Detta hem skulle vara en slags herrgård som kallas "läkningens och återhämtningens hus". I det här huset finns det nio rum, och varje rum är låst.
När du skiljer dig får du en massa nycklar, och det är din strävan under de kommande veckorna, månaderna och åren att använda dessa nycklar för att öppna alla dörrar i det vackra nya huset där du nu kommer att bo.
Till en början kanske du bara kan öppna ett eller två rum som bor i ett litet utrymme ett tag, och det är okej. Tills du märker alla andra dörrar runt dig, och du börjar skramla med din massa nycklar för att hitta den som passar och öppnar upp en helt ny vista för dig.
Här är en några ledtrådar för att hjälpa dig på din återhämtning eller skilsmässans läkningsprocess, medan du fortsätter att använda dina nycklar för att öppna alla rum i ditt personliga hus för helande och återhämtning efter din skilsmässa.
1. Ta dig tid att bearbeta och sörja
Det viktigaste när du kommer över en skilsmässa är att inte skynda på denna process. Att sörja är hårt arbete, och om du stoppar bort din skada i källaren i ditt hjärta kommer det att jäsa och ruttna och återuppstå i ett senare skede för att orsaka mer smärta och problem.
När du kommer igenom en skilsmässa är det också orättvist att skynda dig in i ett annat förhållande innan du har läkt ordentligt från din skilsmässa.
Om du undrar hur lång tid du ska återhämta dig från en skilsmässa eller hur lång är återhämtningstiden?
Varje relation är annorlunda, så är varje uppbrott. Så ha tålamod.
2. Var snäll mot dig själv
Egenvård är en av de stora nycklarna i ditt gäng under en skilsmässoåterhämtning. Se till att du hittar det rummet så snart som möjligt. När allt kommer omkring, om du inte tar hand om dig själv, kommer du inte att kunna ta hand om någon annan.
Detta är särskilt viktigt när du har barn; de behöver att du finns där för dem eftersom denna skilsmässa påverkar dem också. Så ta det extra långa varma bubbelbadet, gå ut i naturen och köp dig något vackert att ha på dig (och en choklad eller två, förstås.)
3. Arbeta mot nedläggning
Att få stängning är ett av de viktigaste stegen för skilsmässaåtervinning.
Stängning kan vara en av de svårfångade sakerna som du tror att du har, och då gör du det inte - som den hala tvålen i duschen. Tro inte att du kommer att uppleva full stängning så snart du har skilsmässointyget i handen.
Det kan fungera så för vissa, men kom ihåg att det finns minst fem nivåer av anslutning i ett äktenskap:
- Sexuell koppling
- Fysisk koppling
- Känslomässig anslutning
- Ekonomisk koppling
- Juridisk koppling
Så det kan ta ett tag innan du känner dig helt fri på alla nivåer, särskilt känslomässigt.
4. Läs så mycket du kan
Information ger förståelse och identifiering. Vad du än har varit med om, gör en undersökning och ta reda på allt om det var missbruk, alkohol, missbruk, äktenskapsbrott eller något annat.
När du läser om andra som har varit med om liknande situationer kommer du att lära dig hur de klarade sig och fick hjälp, och du kommer att inse att du inte är ensam.
I detta skede av skilsmässans återhämtning, om och när du hittar nyckeln till detta rum, gå in och sitt i hörnet och läs, läs, läs. Du kommer att må mycket bättre, och en dag kommer du att inse hur mycket du har lärt dig.
5. Skriv, Journal och prata
Förutom att läsa, hjälper det också att skriva ner dina erfarenheter. Skaffa en fin stor journal där du kan spela in alla dina känslor. Kanske gillar du att rita, eller skriva dikter, kopiera ut verser eller citat som du tycker är till hjälp.
Det viktigaste är att du uttrycker hur du känner och låter din smärta blöda ur dig på sidorna. Och prata med dem du kan lita på.
Att bara höra dig själv säga vad som hände kan hjälpa dig att tänka runt det och nå platsen där du är redo att gå vidare. Leta efter en skilsmässaåterhämtningsgrupp som hjälper dig genom processen.
6. Ta ansvar för ditt förflutna och din framtid
I en skilsmässa är det väldigt lätt att glida in i skyllningsspelet, och utan tvekan finns det gott om skäl. Men att skylla får dig att känna dig som ett offer och hjälper dig inte att inse hur du ska återhämta dig från en skilsmässa.
Att ha offermentalitet är inte bra för din mentala hälsa och återhämtning. Så det är mycket bättre om du kan ta ansvar för din del i vad som än hände.
Det viktiga ordet är "din" del - inte den andra personens. Oavsett din del kan du lära dig något av det. Sedan kan du använda det du har lärt dig för att skapa en ny framtid för dig själv.
7. Få de färdigheter du behöver
Nästa viktiga sak du måste förbereda dig för är ”hur man återhämtar sig ekonomiskt från en skilsmässa”.
Nyckeln till det här rummet i ditt återhämtningshus handlar om att lära dig nya färdigheter. Kanske var det din make som alltid betalade räkningarna och såg till ekonomin. Eller kanske du aldrig behövde veta hur man använder en borrmaskin eller en snöslunga.
Nu är det dags för livslångt lärande. Du kanske vill ta några kurser eller seminarier för att utbilda dig och stärka dig själv. Detta gäller särskilt om du behöver komma in på marknaden igen och hitta jobb.
8. Bygg upp ett stödsystem
Vi behöver alla stöd, vilket är sant mer än någonsin när du går igenom en skilsmässa. Nå ut och luta dig mot de familjemedlemmar och vänner som är öppna och stödjande mot dig.
Du kan också bli förvånad över att få stöd från oväntade källor; på grund av vad du har gått igenom kan andra öppna upp för dig och dela sina liknande erfarenheter för att trösta och uppmuntra dig på din resa.
9. Hitta syfte och mening
Den sista nyckeln i ditt gäng öppnar en vacker plats för acceptans där du kan hitta ditt eget syfte och din mening i det du har gått igenom. Även om skilsmässa aldrig är en bra upplevelse, kan mycket nytta av det.
Med tiden kommer du att kunna se tillbaka och säga, "Jag lärde mig så mycket genom min skilsmässa, och jag är en mycket starkare person nu."
Titta också på: