Innehåll
- Passiv aggressiv stil för äktenskapskommunikation
- Engagerar dig i stenmurar och undviker dig
- Skyller på dig som kontrollfreak
- Vägrar gå på terapi
- Passiv-aggressiv kommunikationsstil främjar fientlighet
- Det första steget för att förbättra din kommunikation
- Tänk dig att du säger något till din make, föreställ dig deras svar
- Ta dig tid att tänka igenom ett lämpligt svar till din make
- Det är viktigt att du tar hand om dig själv
Är din make passiv-aggressiv? Kanske är din tonåring? Mycket av det jag kommer att säga här gäller makar och tonåringar.
Passiv aggressiv stil för äktenskapskommunikation
Känner du dig frustrerad när dina till synes rimliga frågor blir obesvarade och försök att kommunicera möts med tystnad? Är du arg på deras förmåga att vända på saker så att det som ursprungligen var en fråga kring något de gjorde som du ville diskutera med dem nu har handlat om din ilska?
Om detta låter bekant är det fullt möjligt att du är gift med någon som har en passiv-aggressiv typ av äktenskapskommunikation.
Ett annat exempel skulle vara i en situation där de har gjort dig orätt.
En person som använder passiv-aggressiv kommunikationsstil har den otroliga förmågan att på något sätt vara offer.
Engagerar dig i stenmurar och undviker dig
En passiv-aggressiv make kan stänga av en diskussion genom att vägra att diskutera saker vidare och sedan skylla på dig när du av frustration driver en konfrontation.
De kan säga saker som: ”så här får du alltid, skriker och är så aggressiv! Du vet aldrig när du ska sluta-dina frågor. ” Eller ”det finns inget att prata om. Du gör alltid det här. Du letar efter problem. ”
De kan till och med ägna sig åt Stonewalling-vägra att prata med dig och undvika dina försök att prata med dem genom avskyfull tystnad och slippa undvika dig. Dina texter blir obesvarade i timmar eller kanske obesvarade, de kommunicerar minimalt och kan implicera dig i kommunikation med andra familjemedlemmar, som dina barn.
Skyller på dig som kontrollfreak
De kan komma överens om att göra något, inte göra det, och när du konfronterar dem insisterar de på att du kontrollerar.
Så den dåliga nyheten är att du har en passiv-aggressiv make.
Den goda nyheten är att det finns sätt att förbättra din egen kommunikationsstil med dem så att den passiv-aggressiva fällan undviks. Det är viktigt att du ökar din medvetenhet om det dysfunktionella mönster du är i med din make.
Passiv aggressivitet bygger på kontroll.
Genom att inte kommunicera och genom att avleda uppmärksamheten till det du gör får de övertaget och motstår indirekt konfrontation.
Vägrar gå på terapi
Resultatet för den icke-passiva aggressiva maken är att de känner sig frustrerade, arga och ibland av desperation agerar verbalt aggressivt. Den ursprungliga frågan försvinner eftersom fokus nu ligger på ditt dåliga beteende.
Och här är den bästa delen: de kommer ofta att vägra att gå i terapi. När de håller med gör de det för att de är säkra på att terapeuten kommer att berätta att du har fel. Och faktiskt, när ni båda kommer till äktenskapsrådgivning, kommer ni med största sannolikhet ha gjort en hel del misstag i ert umgänge med din passiv-aggressiva make.
Passiv-aggressiv kommunikationsstil främjar fientlighet
Visst, i alla förhållanden måste båda parter ta ansvar för frågorna i deras förhållande. Men det är också en del av den passiva aggressiva kommunikationscykeln att deras passiva aggressivitet främjar disharmoni, avbrott i kommunikation och fientlighet från sina partners.
Så vad ska man göra?
En make som använder passiv-aggressiv taktik är mycket svår att resonera med. Och i slutändan kan vi inte kontrollera andra människor, vi kan bara kontrollera oss själva.
Det första steget för att förbättra din kommunikation
Så det första steget för att förbättra din kommunikation med någon som är passivt-aggressiv är att lära sig att reagera och inte reagera på deras beteende. Jag vet, det är utmanande!
Men om du övar på att minska din reaktivitet när du inte är i kris eller upprörd blir du mindre reaktiv när det verkligen finns ett problem.
Att inte vara reaktiv kommer sannolikt att ge dig övertaget.
När du befinner dig inför stenad tystnad eller undvikande från din make, ta ett ögonblick för att ta ett andetag och granska mentalt vad ditt vanliga kommunikationsmönster med din make är.
Tänk dig att du säger något till din make, föreställ dig deras svar
Föreställ dig eskalationen, den ökande frustrationen, och slutligen, föreställ dig att du går försvårad, sliten och olycklig.
Fråga dig själv, om du fortsätter med det vanliga mönstret, eller är det vettigt att lugna dig själv, ta dig tid att tänka på ett lämpligt svar och ta lite plats.
Ibland kommer en passiv aggressiv make att känna avståndet du har tagit och kommer att röra sig mot dig. Det fungerar inte alltid, men det är en mycket bättre plan än det vanliga scenariot med eskalering, frustration och avstånd som din make tar.
Ta dig tid att tänka igenom ett lämpligt svar till din make
Gör svaret kort och kommunicera hur du känner.
Låt din make veta att du känner att du som par har fastnat i en obehaglig kommunikationsruta. Tala om vad ni två kan göra för att ändra det.
Låt din make veta att du vill höra om deras frustrationer med dig. Det är mycket möjligt att detta inte kommer att hjälpa mycket, och det är också fullt möjligt att din make inte kommer att gå med på parrådgivning.
Det är viktigt att du tar hand om dig själv
Om din make inte kommer att gå i terapi med dig, rekommenderar jag starkt att du går ensam. Jag rekommenderar också att läsa några av de bra böckerna som skrivits av terapeuter om hur man hanterar en passiv aggressiv make.
Det är viktigt att du tar hand om dig själv, inte ger efter för reaktivitet och övar effektivare hanteringsstrategier, förhoppningsvis med stöd av en bra terapeut.