3 Vanliga misstag som par gör när de försöker bli gravida

Innehåll

• Utmaningar som gör övergången till föräldraskap svår
• Timing samlag uteslutande eller främst för att sammanfalla med bördiga dagar
• Ta en månad för att se om du och din make kan hantera detta på egen hand
• Äter en näringsmässigt utarmad kost
• Saboterar fertilitet och förhållandet
• 1. Stärka relationsdynamiken genom att ge upp alkohol
• 2. Pornografi
• 3. Smartphone/surfplatta
• Få alltid att falla på plats

Att bilda familj är ett av de mest spännande kapitlen i parets liv!

I den här artikeln delar jag några av de vanliga misstagen som par gör under detta skede av din resa. Jag delar dessa insikter, inte för att döma eller kritisera någon, utan för att hjälpa par i förberedelserna för befruktningen att känna igen och ta itu med frågor som kan sabotera dem under detta mycket speciella ögonblick.

Ibland fokuserar vi så mycket på spänningen i att få ett barn att vi faktiskt kan fastna i mönster som försvagar oss som ett par, vilket kan göra det svårare att bli gravid i första hand.

Utmaningar som gör övergången till föräldraskap svår

Dessutom, när par blir gravid medan de fastnar i ett mönster som någon av dem som anges nedan kan göra övergången till föräldraskap svårare än det borde vara. Jag hoppas att den här artikeln kommer att hjälpa dig att växa din familj och stärka ditt partnerskap så att du med lätthet kan tänka dig och övergå trevligt till föräldraskap!

Observera att medan jag har skrivit den här artikeln med alla typer av par i åtanke, kommer inte allt innehåll i denna artikel att gälla lika för alla par. Till exempel, om du är ett par som planerar att bli gravid via assisterad reproduktionsteknik, IUI, givarsperma eller surrogati, gäller vissa av punkterna nedan inte helt.

Dessutom gäller mycket av informationen nedan åtminstone till viss del såväl par av samma kön som heterosexuella par.

Timing samlag uteslutande eller främst för att sammanfalla med bördiga dagar

När man försöker bli gravid är det viktigt att ha sex på dagar då kvinnan är potentiellt fertil. Detta bör dock vara ett tillägg till, inte i stället för, din vanliga frekvens av intimitet. Vissa kvinnor blir så glada över att försöka bli gravida att de glömmer hur viktigt sex kan vara för förhållandet och partnerns välbefinnande.

När detta händer kan den manliga partnern känna sig försummad och kan till och med känna att han har blivit nedgraderad till status som reproduktionsverktyg. Jag känner naturligtvis ingen kvinna som medvetet skulle utnyttja sin make på detta sätt.

Det är dock viktigt att känna igen och ta itu med din partners känslomässiga och fysiska behov även när din spänning kring befruktning kan få dessa behov att verka mindre viktiga (det är de inte!). Regelbunden sexuell aktivitet är bra för ditt förhållande, men gynnar också fertiliteten eftersom det främjar hormonell balans hos både män och kvinnor.

Damer, om du kämpar med låg libido som gör att du får max på sex under förföreställningsperioden kan du ha en hormonell obalans att ta itu med, och bara att ha sex under dina potentiellt fertila dagar kommer bara att göra saken värre.

Ta en månad för att se om du och din make kan hantera detta på egen hand

På vecka ett, öka sexuell frekvens till minst en gång i veckan - inte ett genomsnitt, men varje vecka, och mer är bättre. I vecka 2, öka sexuell frekvens till minst två gånger i veckan, och på vecka 3 och senare, öka sexuell frekvens till minst tre gånger i veckan.

Detta är ett hälsosamt veckosnitt för vuxna i reproduktiv ålder och hjälper dig att få hälsosammare hormoner under förföreställningsperioden och därefter, och kommer att stärka ditt förhållande.

Om du har kämpat för att bli gravid och/eller har haft en graviditetshistoria tidigare, kanske du eller en av er båda sörjer. Detta kan göra könet traumatiskt eller svårt. Om detta är ditt fall, vänligen sök professionell hjälp med en bra terapeut som har erfarenhet av området.

Detta kommer att gynna dig, din relation och din familj på sätt som är för många för att räknas.

Äter en näringsmässigt utarmad kost

I praktiskt taget alla traditionella kulturer är den näringstäta matens roll att stödja paret när de förbereder sig för befruktning central.

Det här är inte bara sött, och det finns gott om vetenskap för att stödja förfädernas metoder.

Även om din läkare säger att det inte spelar någon roll vad du äter, bör du vara medveten om att både manlig och kvinnlig fertilitet och hormonbalans är beroende av näringsämnen. Några viktiga näringsämnen inkluderar:

-Fettlösliga vitaminer, A, D, E och K

- Antioxidant näringsämnen, särskilt från matkällor

- Zink, som är ett speciellt mineral som stöder hälsan hos både spermier och ägg

- Folat

- Kolin

- Essentiella fettsyror

- Kolesterol, som är en föregångare till både manliga och kvinnliga könshormoner och som är avgörande för fosterhjärnans och nervsystemets utveckling.

Du kan lära dig mer om näringstäta livsmedel under perioden före befruktningen på https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/

Saboterar fertilitet och förhållandet

Det finns flera typer av ohälsosamma vanor (vi kallar det mest extrema av dessa missbruk, men missbruksspektrumet är verkligen ganska brett, med mycket "normalt" och socialt accepterat beteende som faller inom det) som kan påverka par som försöker bli gravida, och de är var och en störande på sitt sätt. Jag kommer att täcka de tre som paren jag arbetar med tar upp mest.

- Alkohol

- Pornografi

- Smartphone/surfplatta

-Alkohol

Vi vet alla att alkoholkonsumtion under graviditeten kan orsaka olika grad av skada på det utvecklande fostret, erkänt som fetalt alkoholsyndrom och fetalt alkoholspektrumstörning.

Många par fortsätter att festa genom förföreställningsprocessen, med tanken att när graviditeten inträffar kommer kvinnan att sluta dricka. Det finns dock stora fördelar med att hantera en alkoholvana redan innan du blir gravid. Inte minst av dessa är det faktum att alkohol kan göra det svårare för dig att bli gravid i första hand, som jag ska förklara nedan.

Hos både män och kvinnor som förbereder sig för befruktning har alkohol visat sig orsaka epigenetisk skada.

Dessutom kan alkohol ta upp mycket våglängd från kvinnor som försöker bli gravida eller förbereder sig för befruktning:

- Näringsämnen som din kropp behöver, till exempel magnesium och B -vitaminer, som den tappar kraftigt

- Din levers förmåga att utföra sina rutinmässiga uppgifter, inklusive konjugering av hormoner (tips: korrekt konjugering av hormoner är verkligen viktigt för fertilitet, metabolism, energi och sömn)

- Graviditet - om du blir gravid kan du ha ökade risker för missfall eller skada på ditt utvecklande barn.

Med andra ord, vänta inte tills du har tänkt att ge upp alkohol, för att dricka alkohol medan du försöker bli gravid kan hindra dig från att bli gravid i första hand!

1. Stärka relationsdynamiken genom att ge upp alkohol

Jag rekommenderar starkt att både män och kvinnor som försöker bli gravida ger upp alkohol, inte bara på grund av den kemiska och epigenetiska skadan det kan orsaka, utan också för att stärka relationsdynamiken.

Efter att ha kämpat med infertilitet och förlust av graviditet i fem år slutade en av mina klienter att dricka alkohol medan hennes man var borta för att arbeta, som förberedelse för att försöka bli gravid igen när han kom tillbaka. Hon hade tidigare druckit ett par glas vin per dag som ett sätt att varva ner och koppla av med sin man på kvällen.

När han återvände blev de framgångsrikt tänkta inom ett par veckor, och för första gången förblev hennes progesteronnivåer och livmoderslemhinnan optimala, och hon missade inte.

Min klient och hennes man var dock tvungna att anpassa sig som ett par, eftersom maken fortsatte att använda alkohol för att koppla av och varva ner både hemma och utanför sociala aktiviteter, och frun kände sig utanför. De kämpade med en känsla av tillfällig koppling som gjorde det svårare för dem att fullt ut njuta av miraklet med denna framgångsrika graviditet.

Detta kan tyckas vara lite av ett extremt exempel, men de var både smarta och framgångsrika proffs med ett mycket normalt socialt och känslomässigt liv.

Daglig måttlig alkoholkonsumtion var dock ett stort hinder för att uppnå en lyckad graviditet tills fruen helt slutade dricka, och sedan när hon slutade dricka och var gravid skapade makens drickande ett avbrott i deras förhållande.

Att sluta dricka tillsammans innan du startar din familj hjälper dig att nå en högre känslomässig mognad som par och öka dina chanser att uppnå en livskraftig graviditet och få en frisk bebis.

2. Pornografi

Dessa dagar är många män vana vid en pågående tillgång till pornografi. Det är gratis, det är lättillgängligt och tydligen använder alla andra det, så vad är grejen?

Jag kommer att täcka användning av manlig pornografi här, för det är det som den stora majoriteten av marknaden riktar sig till och alla par jag har arbetat med som har kämpat med detta ämne påverkades av manlig användning av pornografi.

Jag förnekar inte att det kan finnas fall där både man och fru använder pornografi eller att fruen ensam använder det. Jag delar bara med mig av den erfarenhet och forskning som jag har blivit bekant med på grund av de problem som mina klienter har stött på.

Normaliseringen av pornografi och dess allestädes närvarande tillgänglighet påverkar hur män upplever sexuell lust och hur de ansluter sig till sina partners kroppar, vilket påverkar alla delar av parets intima liv.

För många kvinnor utlöser dessutom upptäckten av hennes mans användning av pornografi frågor om deras egen skönhet och önskvärdhet som allvarligt kan undergräva kvinnans välbefinnande, hennes förtroende för sin man och parets relation som helhet.

I processen med att intervjua tusentals män och kvinnor för hennes arbete med sårbarhet och mod fann Brené Brown att den manliga användningen av pornografi har mycket olika konsekvenser för kvinnor än för män.

Det är värt att sammanfatta hennes fynd här.

För kvinnor innebär deras manliga partners användning av pornografi att de (kvinnorna) inte är tillräckligt vackra, tunna nog, tillräckligt önskvärda, tillräckligt sofistikerade (eller någon annan variant av temat som inte är tillräckligt), medan för män i stort sett, medan för män handlar det om att sträva efter fysiskt nöje utan rädsla för avvisning.

För män, konstaterar Brown, att ha en partner som önskar dem är ett bevis på deras värde, medan det att bli sexuellt avvisat eller skjutas bort medför känslor av ovärdighet och skam (Daring Greatly s. 103).

Som du kanske föreställer dig, i en kultur där pornografi ständigt är lättillgängligt, kan det bli en mans standardflyktväg när hans fru inte verkar vara sexuellt intresserad eller tillgänglig för honom. Samtidigt, ju mer en man använder pornografi, desto mindre intresse kommer han sannolikt att känna och uttrycka för sin partners kropp och för verklig intimitet, vilket orsakar missförstånd och gör ont runt omkring.

Många kvinnor har socialiserats för att vara sexuellt passiva som ett tecken på korrekt kvinnligt beteende, men om du är en kvinna och är sexuellt intresserad av din man ska du definitivt inte tveka att uttrycka det.

Huruvida pornografiproblemet erkänns öppet av paret eller inte-och mycket av tiden förnekar den porrberoende mannen problemets svårighetsgrad och lyckas dölja det för sin intetanande fru under en längre tid-en av de viktigaste effekterna det har är på parets sexuella liv, vanligtvis genom en nedåtgående spiral av minskad sexuell lust, mindre intimitet och mindre sexuell aktivitet, vilket gör det svårare att bli gravid på grund av de minskade möjligheterna.

När en hemlig pornografivan upptäcks känner sig frugan vanligtvis ganska sårad, arg och förrådd, och hennes förtroende för sin man skakas djupt.

Hon känner sig mindre säker med honom både känslomässigt och sexuellt. Detta gör det svårt att bli föräldrar tillsammans. Det är ännu svårare för hustrun när hon upptäcker sin mans pornografiberoende under graviditeten eller efter att paret har fått ett barn, för under graviditeten och under förlossningsperioden kämpar många kvinnor med kroppsuppfattning.

En vana med pornografi ska inte ses som ett bevis på någons fel, utan som ett symptom på dysfunktion. Paret ska vara öppet och båda parterna bör förbinda sig att stödja varandra och förhållandet - när det behövs, med vägledning av en erfaren professionell.

3. Smartphone/surfplatta

Du kan verkligen inte ansluta till en annan människa eller vara närvarande i ditt eget liv om din uppmärksamhet ständigt delas mellan ditt nuvarande sammanhang, företag och erfarenhet å ena sidan och dina elektroniska enheter å andra sidan.

Starka relationer byggs upp och upprätthålls genom att vara närvarande och anslutna.

Om din anslutning till din betydande annan konkurrerar med din "anslutning" till en enhet som piper och ringer och på annat sätt kräver din ständiga uppmärksamhet, är du frånkopplad och ofokuserad.

Dagens teknik är kraftfulla verktyg, men ofta kan användarna inte styra dessa verktyg tillräckligt bra, och användarna hamnar som gisslan mot teknikerna och kan inte organisera sin egen tid och fokusera på sina egna liv.

Förhållandena faller åt sidan, och familjebildning blir ett utmanande förslag.

Oavsett hur användbar din eller dina elektroniska enheter kan vara, se till att du håller dem avstängda vid vissa tider på dygnet så att du kan fokusera fullt ut på din relation och vara närvarande i ditt eget liv.

Få alltid att falla på plats

Genom att äta näringstäta, obearbetade livsmedel som innehåller fertilitetsbärande näringsämnen som zink, folat och fettlösliga vitaminer ökar du och din make din chans att bli gravid och få en hälsosam graviditet och en frisk baby. Dessutom är det viktigt att ta itu med missbruk, särskilt ämnen som alkohol som kan skada spermier och äggceller samt skada DNA och den fysiska och kognitiva utvecklingen hos det utvecklande fostret.

Slutligen, genom att stärka din relation och verkligen hedra din kärlek och intimitet och ömsesidigt vårda varandras fysiska och känslomässiga behov, kommer du att kraftigt stärka ditt förhållande och nå en grad av känslomässig mognad som hjälper dig att förbereda dig för föräldraskap i samband med ett moget och seriöst förhållande.