Innehåll
- Varför du definitivt ska gå och lägga dig arg
- 1. Översvämmas av känslor
- 2. Kritik och klagomål
- 3. En av er behöver utrymme att bearbeta
Medan många vill undvika konflikter till varje pris, relationskonflikt kan faktiskt ge möjligheter att lära sig mer om varandras behov och låta par växa närmare varandra.
Även om det är viktigt att sträva efter att lösa relationsfrågor, är det absolut nödvändigt par känner igen när konflikter inte kan och borde inte lösas vid samma ögonblick tas det upp. Och varför ska du ibland lägga dig arg.
Detta är inte att säga att du ska "borsta den under mattan" på något sätt.
Det finns omständigheter där det är effektivt konfliktlösning kan inte ske och ni båda måste gå med på att ”hylla det” och återvända till det när ni kan ha en optimal dialog som möjliggör aktivt lyssnande och lösningar.
Istället för att tänka på det som att gå och lägga sig arg, rama in det som om du går och lägger dig med saker som är olösta för natten. Det bör förstås att du kommer att återvända för att lösa problemet vid en mer optimal tidpunkt.
Varför du definitivt ska gå och lägga dig arg
Här är tre tecken eller anledningar till att det är helt okej att gå och lägga sig arg och att det är i ditt förhållandes bästa att "hylla det" för natten -
1. Översvämmas av känslor
En eller er båda är översvämmade.
Känslomässiga översvämningar är när ydu är överväldigad av känslor till den punkt där du kan inte självreglera. Det kan resultera i fysiologiska symtom som ökad hjärtfrekvens, mental överväldigande, panik och ett slagsmål.
Översvämning kan orsaka förlamning, stänga av, bedöva, stenmura eller explodera. Det är nästan omöjligt att aktivt lyssna eller hitta förståelse när det översvämmas.
Att försöka göra det är kontraproduktivt och utmattande.
Det är viktigt att ni båda har självmedvetenhet så att ni kan känna igen när era känslomässiga trösklar för effektiv dialog har brutits. Försöker lösa i detta tillstånd är som att försöka kör genom dimmiga förhållanden på natten med båda strålkastarna ute.
Du kan inte se!
2. Kritik och klagomål
Kritik kan se ut kallar varandra "lata", "Okänslig" eller "okänslig".
Ett mer effektivt sätt att utforska ett problem är genom att uttrycka oro, till exempel ”Jag känner mig respektlös när du dyker upp sent utan att ringa. Det skulle betyda mycket för mig om du skickade ett sms nästa gång. ”
Å andra sidan, kritik ("Du är en obetydlig juck!") Ofta leder till defensivitet och en ond cirkel kan uppstå. Om du upptäcker att du pratar "mot" varandra snarare än "till", är det vettigt att pausa den verbala sparringmatchen.
När du väl har reglerat dina känslor, bearbetat dina känslor och behov är du bättre i stället att uttrycka bekymmer än kritik.
3. En av er behöver utrymme att bearbeta
Om du eller din partner begär utrymme att bearbeta, är det mer än tillräckligt med anledning att "hylla det" för tillfället.
Att pausa konversationen kan vara bra för er båda, även om ni inte är särskilt fyllda av känslor.
Plats kan vara behövs av många skäl, utanför att du behöver reglera dina känslor. För att bearbeta känslor, tankar och önskningar behöver vissa mer tid att bearbeta än andra. Utrymme kan vara nödvändigt för att formulera våra tankar, önskningar och innebörden av vad det än är som tickade av dig.
Det låter dig också utforska hur lösningen av problemet kan se ut för dig.
Helst, om du använder dessa tre tecken för att avgöra om och när du ska "hylla det", kommer du att spendera mycket mindre energi känslomässigt och lösa sannolikt problemet snabbare än du annars skulle ha gjort. Och det är en av hälsosamma konsekvenser av går och lägger sig arg.
Du kan också förhindra att saken eskalerar ytterligare.
I grund och botten skapar det ett säkert utrymme att uttrycka dina känslor, att vara nyfiken och förstå din partners upplevelse såväl som problemlösning genom att välja att ”hylla det”.
En time-out är en vinn-vinn!