Innehåll
- 1. Var ”nummer ett” för varandra
- 2. Älska din partner
- 3. Känn varandras individualitet
- 4. Gör äktenskapet till en prioritet
- 5. Delat intresse och datumnätter är ett måste
- 6. Respekt hela tiden
- 7. Dela tid som par och som individer
- 8. Lär dig hantera konflikter mogen och respektfullt
- 9. Egenvårdsstrategier är nödvändiga för varje partner
- 10. Ett bra äktenskap innebär tid och arbete
- 11. En känsla för humor är avgörande för ett framgångsrikt äktenskap
När ett äktenskap är flyktigt, när alkohol- och narkotikamissbruk har blivit problematiskt, och när det antingen sker fysiska, sexuella eller känslomässiga övergrepp, eller en kombination, eller när en stark röst i dig skriker: ”Jag har gjort ett fruktansvärt misstag vid val av partner ”är samråd med en kvalificerad och licensierad professionell absolut nödvändig. Det är också viktigt när föräldrar till ett par är påträngande och krävande, vilket orsakar friktion mellan paret de inte kan lösa, som sedan tänder på varandra.
Som sagt, när det finns en önskan från båda parterna att fixa det som verkar vara trasigt eller förlorat, finns det äktenskapliga perspektiv som underlättar och eliminerar många äktenskapliga konflikter som är smärtsamma, störande och verkar leda till bara mer oenighet.
Elva perspektiv-tidsprövade sätt att se och behandla varandra-för att rädda ditt äktenskap följer du själv. Att förändra oss själva och anamma positiva attityder kan fungera mycket för att rädda och förbättra äktenskapet. Det vore fantastiskt om partners kunde läsa och diskutera dem tillsammans.
1. Var ”nummer ett” för varandra
Vissa föräldrar liksom några män och hustrur, särskilt i unga äktenskap, har svårt för detta nödvändiga lojalitetsskifte. Detta betyder inte att par har tillstånd att vara oförskämda och avvisande mot föräldrar. Vad det betyder är att de behöver tid och utrymme för att skära ut sina egna liv.
2. Älska din partner
Förstå skillnaden mellan att vara "kär" i din partner och älska din partner. Att vara ”förälskad” är ett tillstånd där man möter en annan som verkar fylla en dröm, ett hopp, en längtan. Det finns en dramatisk och intensiv hög när man tänker på personen, en genomsyrande rädsla för att personen kommer att gå vilse och en känsla av extas när man är med honom eller henne. Men tänk på det: När tillståndet av förälskelse inträffar känner den ena (vanligtvis) inte den andra. Känslan har bara att göra med dig. Dessutom skulle man aldrig kunna leva i denna bubbla för evigt och fortsätta tänka, arbeta, planera och koncentrera sig. Det är alldeles för tidskrävande, för utmattande! Kärlek utvecklas när man lär känna, respektera och lita på en partner när ni tillsammans utvecklar en historia av lojalitet, kamratskap,
Kärlek utvecklas när man lär känna, respektera och lita på en partner när ni tillsammans utvecklar en historia av lojalitet, sällskap, uppskattning och delade intressen. I det senare har man fortfarande tillfällen då "kärlek" är en viktig del av sambandet; men det är inte, och kan inte, vara ett konstant tillstånd.
3. Känn varandras individualitet
Vet att du och din partner är två separata personer, inte en person. Det är viktigt att inte förvänta sig att din partner alltid är vid din sida under ledig tid eller i ständig överenskommelse om alla ämnen. Detta sagt, läs vidare.
4. Gör äktenskapet till en prioritet
Tre väsentliga komponenter utgör ett uppfyllande äktenskapligt förhållande: varje individ och själva äktenskapliga förhållandet. Det är så viktigt att par ser deras relation som en levande enhet, en som måste matas, skötas och investeras i. Detta kommer inte att ske utan gemensam tid och hängivenhet.
5. Delat intresse och datumnätter är ett måste
Det är också viktigt för par att göra saker tillsammans som de båda tycker om, samt ibland delta tillsammans i aktiviteter som en tycker om mycket mer än en annan. När det är möjligt är en kväll varje vecka som ägnas åt varandra, en vanlig date night, så mycket värdefull och påfyllande. Naturligtvis är det svårt med barn hemma, liksom ibland inte lätt budgetat för. Vissa par litar dock på familjemedlemmar som kan ta hand om sina barn under dessa timmar. Många utvecklar också ett nätverk av vänner som bryr sig om varandras barn och på så sätt erbjuder pauser till utmattade föräldrar som behöver tid att återansluta.
6. Respekt hela tiden
Det är klokt att barn lär sig att knacka innan de går in i föräldrarnas sovrum, och när de blir äldre förtjänar barn samma respekt. Detta är inte bara en viktig riktlinje för skydd av integriteten (och naturligtvis nödvändig intimitet mellan ett par). Det är en viktig inlärningsupplevelse: På detta sätt lär sig barn att varje person i en familj är en individ, och de påbörjar en nödvändig utbildning om respekt för andra utanför familjen.
7. Dela tid som par och som individer
Detta är mycket viktigt för att fylla på ett äktenskap. Kvällar med andra par erbjuder avkoppling, uppfriskning och en paus från ansvaret. Så länge det finns förtroende mellan paret kan kvällar med enskilda vänner också erbjuda avkoppling och en paus från ansvaret. Detta sagt, om en partner börjar njuta av en vän mer än han eller hon tycker om sin make/maka, kräver detta skift rådgivning.
8. Lär dig hantera konflikter mogen och respektfullt
Detta är en viktig del av ett lyckat äktenskap. Två individer kan inte alltid hålla med, och konflikter i ett äktenskap är oundvikliga. Dessutom vill varje person förståeligt ha rätt. (Försök att komma ihåg vad en klok vän en gång sa till mig: Även en stoppad klocka har rätt två gånger om dagen.) Vid förhandlingar och genom olika åsikter måste var och en få tala utan rädsla och utan avbrott.
Om konflikten handlar om hur man ska spendera tid lär sig mogna par att det ibland är på ett sätt, ibland är det ett annat; och ibland finns det en kompromiss. Om konflikten innebär frågor om intimitet ("Du tillåter oss aldrig att vara nära. Du driver mig alltid bort"), kontroll ("Allt måste antingen vara på din väg eller motorvägen") och ouppfyllande, frustrerande kommunikation ("Du kommer inte låt mig tala. Du kommer inte att gå med på att vi ska diskutera saker. ”), denna friktion är ett” rop om hjälp ”, och rådgivning eller terapi efterlyses. Två frågor som par ofta bråkar om är pengar och sex. När svårigheter och frustrationer inom dessa områden inte kan hanteras och lösas tillsammans, är rådgivning eller terapi nödvändig. Det kan också vara nödvändigt om det råder oenighet om värderingar och etik.
9. Egenvårdsstrategier är nödvändiga för varje partner
På så sätt bevaras energi och en god känslomässig och fysisk hälsa skyddas. Jag har nyligen avslutat 6 års forskning om utbrändhet och egenvård. Man blir utbränd när man är överbelastad och kan inte utarbeta skyddande egenvårdsstrategier inom områdena fysisk (inklusive vila, träning och ledighet), personliga (de kognitiva, intellektuella, andliga och känslomässiga aspekterna av ens liv), professionella (säkerhet, mentorskap, uppfyllelse etc.) och sociala (ens intima relationer, vänskap etc.) fungerande.
Ett självvårdssätt som fungerar för en kommer inte nödvändigtvis att fungera för en annan, eftersom vi var och en är unika. Att lära sig att tänka på strategier som är "utanför boxen" är stimulerande, uppfriskande och spännande. Även om min bok, ”Burnout and Self-Care in Social Work” som utvecklades från denna studie, skrevs för psykiatriker för att de ska kunna fortsätta i det arbete de är engagerade i utan att utbrändheten utarmas, har resultaten funnits relevans för oss alla . I workshops och på mitt kontor granskar vi de olika evidensbaserade strategierna inom vart och ett av de områden som nämns ovan och sammanställer en individualiserad egenvårdsplan som kan bli en del av ens pågående liv. Du kan läsa mer genom att gå till www.sarakaysmullens.com.
10. Ett bra äktenskap innebär tid och arbete
Det är ett val. Varje äktenskap har hårda dagar och steniga tider. Livet kommer att bjuda på svårigheter, bördor och utmaningar. Plus en med ett fullt liv kommer alltid att träffa andra intressanta, vitala människor. Ett uppfyllande äktenskap där två förstår glädjen att skydda kärlek, respekt och hängivenhet är dock den underbaraste gåva man kan tänka sig. Det är en gåva som par ger till varandra och berikas av individuellt varje dag.
11. En känsla för humor är avgörande för ett framgångsrikt äktenskap
Kanske känner du till den underbara låten "Send In the Clowner", som Stephen Sondheim skrev för sin musikal 1973, "A Little Night Music". En sista rad är: "De är redan här." Vi är alla clowner som måste lära sig skratta åt vår egen dårskap och dumhet och förstå hur lätt det är för två som älskar att tappa kontakten och sakna varandra. Ett härligt, mycket lyckligt gift par, som har varit tillsammans i över 50 år, berättade att deras äktenskap har lyckats eftersom varje morgon tittar var och en i spegeln och säger: ”Jag är inte ett fynd. Jag lyckades bara med den make jag valde som ville ha ett liv med mig också. ”