Innehåll
Denna tid på året, som sången säger, kan vara den härligaste tiden på året. Men det kan också vara den mest stressiga tiden på året, men jag kan se hur det inte skulle göra en bra låt. Ändå kan den här tiden på året vara extremt påfrestande när det gäller familjefamiljer och familjesammankomster. Kasta in under under ett valår och middagsbordet kan bli ganska spänt. Oavsett om din stress kommer från att försöka undvika en viss konversation eller försöka överleva flera dagar utan att komma i ett hett bråk eller förlora din förnuft, här är fyra tips för att sätta hälsosamma gränser kring semestern och livet i allmänhet.
En gång
Att umgås med familjen kan vara underbart och/eller det kan vara stressande, och det är därför det är viktigt att känna till sin gräns. Oavsett om det är 3 timmar eller tre dagar vet hur mycket tid du kan spendera i dessa situationer innan du förbinder dig till hur länge du ska stanna under semestern. Om du känner dig obekväm eller stressad efter att ha varit med din familj efter en halv dag, planera sedan.
Att justera tid kan vara svårt för människor på grund av "hur det alltid har gjorts", men om status quo konsekvent har orsakat dig stress och frustration under året, kan det vara dags att agera i din egen mentala hälsans bästa . Att prioritera din psykiska hälsa genom att sätta gränser runt tiden kan innebära att du dyker upp en dag senare eller lämnar en dag för tidigt. Det kan till och med innebära att du tar en separat bil än din betydande annan eller familjemedlem som du brukar köra med. Vad det än är, vet din gräns och schemalägg runt det.
2. Samtalsämnen
Vissa tillbringar sin tid vid middagsbordet tyst och viskar "snälla nämn inte politik, annat än politik." Speciellt om de sitter bredvid sin rasistiska farbror som är den självutnämnda mest öppensinnade personen han känner.
Oavsett om det är politik, karriärval, familjemedlemmar, frågor om när du ska skaffa barn, berätta hur du ska uppfostra dina barn eller något annat av de roliga ämnena som får dig att överväga att bli sjuk eller göra en destinationssemester, är det viktigt att vet vad de är och hur man undviker dem. Att hitta sätt att nådigt ändra ämne eller ta itu med att du helst inte vill prata om det kan vara svårt, men det är också nödvändigt. Så påminn dig själv om de ämnen du ska hålla dig borta från och hur du planerar att göra det innan du går in i en eventuell semester krigszon. Om du är i ett förhållande kan övning med din partner vara ett bra sätt att förbereda dig. Lycka till.
3. Utrymme
Även när du är på semester är det okej att hitta tid och plats för dig själv. Semester kan vara högljutt, oavsett om det är barn som springer runt eller morfar efter att han har lagt för mycket rom i sin äggsnabba. Om semestermiljön börjar få dig att känna dig obekväm och stressad kan det vara dags att smyga ut på en promenad, ta en bil eller gömma dig i ett tomt rum för att läsa en bok. Du kan också få ett hotell eller bo någon annanstans. Att veta att det är okej att stanna någon annanstans eller ta en paus och dra sig tillbaka kan ta bort mycket semesterångest.
4. Känslomässigt
Den här tiden på året kan det vara svårt att glädjas när du har familjemedlemmar som alltid hittar sätt att få dig att må dåligt eller lägga till mer drama i ditt liv än du någonsin velat ha. Det kan vara att ta dig mitt i en familjefejd, att skuldkänslan snubblar dig (kanske för att du till och med sätter hälsosamma gränser), är passiv aggressiv eller en mängd andra saker. Att göra de föregående stegen kan hjälpa till att begränsa många av dessa saker, men om du känner att semestern konsekvent har tagit en känslomässig vägtull kan det vara dags att prata med personen och ställa de förväntningar du har för denna högsäsong och i flera år till komma. Att tala och säga "Jag skulle uppskatta om vi inte pratade om det här ..." kan rädda dig från framtida huvudvärk och sårade känslor.
Slutsats
Att sätta hälsosamma gränser kan vara svårt eftersom människors känslor kan skada i processen. När man sätter gränser ibland är det viktigt att prata med personen om vad som händer. Försök att göra det om dig och inte dem, och låt dem veta att du bryr dig om dem och att du gör det som är bäst för din hälsa. Om de fortsätter att bryta dina gränser ibland är det bäst att förklara för dem varför du sätter gränserna.
Att sätta friska gränser innebär att vara respektfull och låta dem veta hur deras val kommer att påverka förhållandet. De är inte avsedda att göras på ett sätt som får dem att må dåligt. Istället ställer du in förväntningarna och hoppas att de respekterar den. Ibland kommer familjemedlemmar till och med att brainstorma med dig om hur du ska hantera saker eller hur du kan hjälpa dem när de faller in i gamla mönster. Att ha ett samtal med familjemedlemmar och sätta hälsosamma gränser hjälper till att minska din stress och kanske till och med göra den till den underbaraste tiden på året.