Innehåll
- 1) Prata om det
- 2) Arbeta tillsammans
- 3) Acceptera villighet
- 4) Gå på en utflykt
- 5) Skaffa några verktyg
Låt möta det; sex kan bli lite tråkigt ibland. När oxytocinet och feromonerna slits ut är de saker vi en gång gjorde som ett par inte längre lika spännande som förr. Det eller så känner vi oss inte lika anslutna och inte har så mycket sex. Det händer för de bästa av oss. Vissa människor anammar en sexuell rutin, medan andra föredrar lite variation. Jag tror att båda kan vara sanna samtidigt.
Men om du känner att du och din partner är sexuella är det fem saker du kan göra för att förbättra ditt sexliv.
1) Prata om det
Många gånger har par problem med att kommunicera om sina känslor kring sex. Det kan också vara svårt att vara direktiv och berätta för vår partner vad vi gillar. Vi vet alla att våra partners inte är tankeläsare samtidigt som vi ofta antar att de vet hur vi mår eller när något fungerar eller inte fungerar för oss. Oavsett din oro (frekvens, rutin, prestationsångest etc.) kan det vara till hjälp att dela detta med din partner.
Åtminstone kommer de att få en bättre förståelse för var du befinner dig och vad du upplever. Det är svårt att få vad du vill om din partner inte vet vad det är.
Kom ihåg att kommunikation är en tvåväg. Ni måste både prata och lyssna. Människor berättar ofta för mig hur de undviker nödvändiga samtal med människor eftersom de "inte vill skada sina känslor". Tänk på att undvika att ta itu med viktiga frågor som påverkar ditt förhållande kan vara mer skadligt än att vara ärlig om det.
I verkligheten undviker vi obehaget av att behöva sitta med vår älskades reaktion. Detta är inte lätt. Med detta sagt gör tystnad också stor skada och problemet blir aldrig löst.
2) Arbeta tillsammans
Jag tror att de friskaste paren gör saker bra tillsammans och även autonomt. Med detta sagt är det fördelaktigt när du pratar om vad det sexuella problemet/målet/målet är.
Detta steg går hand i hand med det sista steget. Normalt får du dåliga resultat när en person anstränger sig medan den andra partnern flyger med det eller bara går med flödet. Detta ger också utrymme för vrede att växa. Kom med idéer och dela dem med varandra. Försök att få lite lekfullhet i processen. Sex ska vara roligt.
Det bör också erkännas att vissa par kan hamna i ett dödläge när de försöker hitta sätt att ta itu med viktiga frågor (eller till och med prata om dem). Detta indikerar inte alltid negativa resultat men processen kan hjälpa dig om du söker ett par eller sexterapeut.
Detta kan hjälpa dig att hitta en gemensam grund och ta itu med allt motstånd mot processen som kommer. Även om vi inte är nöjda kan det vara svårt att börja göra de förändringar som är nödvändiga för att må bättre. Extra stöd kan vara fördelaktigt vid dessa tillfällen.
3) Acceptera villighet
Ibland händer det att båda partners sexuella motorer inte snurrar på exakt samma hästkrafter. Om så är fallet för ditt förhållande är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver vara upprörd för att ha en positiv sexuell upplevelse med din partner. Du behöver bara vara villig. Människor börjar inte alltid på samma plats. En partner kan alltid vara redo att gå medan den andra tar mer tid innan motorn värms upp.
Som ett par kan du komma med olika koder för att markera viljan att vara intim. Du kan hitta på ditt eget system tillsammans, ett som återspeglar din egen stil. Några exempel kan vara så enkla som en torrraderingstavla som du kan skriva "på" eller "av" på eller så kan du bli mer kreativ. Det kan också vara användbart att ge din partner några idéer om hur du får dig mer påslagen och redo att interagera med dem.
Du kanske måste prata med dig på ett visst sätt eller om du vill känna dig önskad av din partner. Om du kan berätta för dem hur du vill att detta ska uttryckas kan det hjälpa dem att tillgodose dina behov bättre.
Samtidigt, om din partner kommunicerar att han inte är intresserad av att vara intim är det viktigt att du respekterar detta och undviker att försöka pressa dem. Att trycka på dem bidrar ofta till klyftan snarare än att överbrygga den. Även om du är gift eller har varit tillsammans i evigheter, är samtycke en nödvändig del av ett hälsosamt sexliv.
4) Gå på en utflykt
Denna rubrik kan låta udda men jag rekommenderar att du går på en resa för att få igång dina sexhjärnor. Oavsett om du går på en weekendresa eller tillbringar några timmar på ett elegant hotellrum, kan ibland en förändring av landskapet väcka spänning. Det är inte alltid ett alternativ att komma undan, men även att byta plats där du har sex kan göra skillnad.
Prova ett annat rum i huset. Om du har barn, överväg att skaffa barnvakt för en kväll så att du kan få mer integritet och ta dig tid att utforska olika delar av ditt hem som kan vara okända områden i din sexuella repertoar.
En annan idé skulle vara att använda appar som låter dig få ett trevligt hotellrum i några timmar. Detta ger dig en ny plats och gör den tiden avsiktlig men kommer inte att döda din plånbok. Du kan införliva lite rollspel genom att börja i hotellbaren och agera som att ni två träffas för första gången.
Detta kan ge lite fart för att vara mer kreativ om hur du föreställer dig ditt sexliv med din partner. Vi har ofta problem med att tänka utanför boxen när vi är så vana vid att vistas i den. Du kan behöva göra lite research för att skräddarsy din utflykt så att den passar dina behov.
5) Skaffa några verktyg
Det kan vara bra att gå till den lokala sexbutiken och kolla olika leksaker de har där. Detta kan vara ett värdefullt sätt att utforska nya saker du skulle vilja prova som du kanske inte har övervägt. Ett annat alternativ är att prenumerera på en tjänst som skickar dig en mängd produkter med vuxet tema. Detta kan hålla saker spännande genom att lägga till nya vändningar och du kan båda välja vad du vill införliva i din kväll (eller morgon eller eftermiddag).
Att skapa sexuella menyer är också ett bra verktyg. Detta skulle innebära ett visst antal saker du vill prova. Du kan göra detta på ett par olika sätt. Varje person kommer med kategorier som aptitretare, förrätter och desserter. Dessa skulle överensstämma med förspel, huvudhändelsen och efter spel. Som ett par, dela din meny och välj objekt från varje för att försöka överraska din partner med något från deras meny.
En annan version av detta är att gå med gröna, gula och röda aktiviteter. Grönt skulle vara saker du verkligen vill prova, gult skulle vara saker du är öppen för att prova, och rött skulle vara reserverat för äventyr du inte vill delta i. Återigen skulle du dela dina menyer och välja saker i grönt eller gult av varje.
Detta kan också vara upplysande för par. Du kanske har några förutfattade idéer om vad som skulle finnas på din partners lista. Dessa aktiviteter kan hjälpa till att förtydliga saker. Om dina menyer är väldigt olika kan det vara bra att turas om att välja bort varandras lista. Du behöver inte göra allt på en gång. Målet är att känna sig mer anslutna till varandra. Tänk på att känslan av anslutning kan betyda olika saker för olika människor.
Förnya ditt sexliv och bygg upp den intimitet ditt förhållande förtjänar
Vi behöver alla lite uppfräschningar i våra sexmanus då och då då våra sexuella behov och önskemål förändras. Se till att checka in med varandra längs vägen. Det är en viktig del av processen för relationstillväxt. Kom ihåg att ta kontakt med hjälp av ett par eller sexterapeut om du fastnar eller stöter på en hake. Det är ett annat verktyg att ha i verktygslådan. Jag hoppas att dessa steg hjälper dig att få den kärlek, tillgivenhet och intimitet du förtjänar!