Innehåll
Vi upplever alla en kris som inte går att förstå!
Även om de långtgående konsekvenserna fortfarande är oklara, kommer fraser som "social distansering" och "självkarantän" att bli outplånliga i vårt ordförråd.
Även det första tecknet på en torr hosta eller en liten känsla av ohälsa kan resultera i en hypervigilant rädsla.
Ingen tvekan, COVID-19-pandemin har eller kommer att påverka oss alla i livsförändrande proportioner, om inte fysiskt, så säkert socialt, känslomässigt, mentalt och/eller andligt!
Vad kommer denna kris att göra för intima relationer
Kommer ni att vara i varandras halsar, käka och svettas över de små grejerna på grund av ångest eller en känsla av hopplöshet/hjälplöshet?
Kommer ni att distansera er känslomässigt från varandra utan att veta hur man annars ska klara det?
Eller kommer ni att samlas för att bygga upp en förbindelse med din partner på ett nytt och vackert sätt att samarbeta för att hjälpa och stödja varandra med vilken hand ni än får?
Dessa och många andra frågor måste vi nu möta medan detta grymma och hjärtlösa virus skapar ett mörkt moln bland oss.
Trots att vi har så få val just nu om hur denna pandemi kommer att påverka oss individuellt, än mindre kollektivt i världen i stort, kan vi ta ansvar för hur vi skapar mer intimitet i en relation och djupa känslomässiga förbindelser i detta nuvarande ögonblick .
Titta också på:
Tips för att få kontakt med din partner
Enligt min yrkesmässiga och personliga erfarenhet verkar det för mig att när vi inte har förmågan att lösa de större frågorna, kan vi hålla oss grundade med större lätthet när vi fokuserar på de saker som vi har viss kontroll över.
Visserligen kan dessa verka triviala mitt i krisen, men om du för närvarande inte står inför sjukdom, är det ibland viktigast att öva på de enklaste sakerna.
Så bortsett från att genomföra alla rekommenderade försiktighetsåtgärder för att hålla dig frisk och säker under coronaviruspandemin, kan du prova att öva på något eller alla följande sätt att få kontakt med din partner:
1. Välj någon form av fras eller mantra tillsammans.
Hitta något som resonerar med er båda. Om det ena eller det andra går in i ett negativt sinnestillstånd kan du påminna varandra om något hoppfullt.
Du kan till exempel säga, "Älskling, vi kommer att göra allt vi kan för att klara detta ... och vi kommer att möta varje dag med tacksamhet och hopp!"
2. Berätta för varandra en av dina favoritberättelser om processen för er två förälskelser.
Att återuppliva minnen som förde dig ihop som ett par kan skapa en positiv kemisk reaktion i hjärnan. Och utan tvekan kan vi alla använda en dos glada signalsubstanser just nu!
3. Skapa en date night hemma.
Naturligtvis kan barn komplicera denna utmaning eftersom de behöver din uppmärksamhet mer än någonsin vid denna tidpunkt. Så tänk utanför boxen.
För att få kontakt med din partner igen, försök att hitta minst 15 till 30 minuter, om inte mer, för att hålla ditt fokus uteslutande på varandra.
Under den tid du lägger åt sidan stänger du av alla enheter, förstärker ögonkontakten och oser av beundran och tacksamhet för varandra.
4. Byt kärleksbrev.
Om du eller din partner inte har den kreativa skrivandan, gör helt enkelt en lista över alla de saker ni uppskattar om varandra!
Dela dessa högt en kväll innan du ska sova.
5. Öka fysisk kontakt.
Naturligtvis finns det alltid sex för att få kontakt med din partner, men lägg inte någon press på dig själv att prestera på ett sätt som inte passar ditt humör.
Ibland, under rädsla, kan vår sexlust öka, medan den för andra försvinner helt. Båda reaktionerna är normala.
Om du och din kompis inte är synkroniserade, hitta en kompromiss. Skapa närande och sinnlig tillgivenhet. Vara kreativ. Men mestadels, bara älska varandra!
Prova nya sätt att visa kärlek och använd dem för att återknyta kontakt med maken.
6. Meditera sida vid sida.
Vi lär oss ofta att känna skuld om vi njuter av ett ögonblick av lugn medan andra lider.
Ändå är egenvård viktigt för att fylla på den energi vi behöver för att kunna ge till och hjälpa andra.
Så snälla ta en stund tillsammans för att njuta av din förmåga att andas och leva liv! Det här behöver inte vara ett stort evenemang.
Håll det enkelt. Naturligtvis kan du använda någon av de hundratals gratisappar som finns tillgängliga för att vägleda dig.
7. Fokusera på det som verkligen betyder något.
Med andra ord, gör inte berg av molhöjder! Virusets negativa energi kan vara smittsam för vårt känslomässiga och psykologiska välbefinnande.
Därför bråkar många par om triviala frågor. Men låt inte detta överhängande odjur ta över dig och bli förtvivlat av förbittringar.
I stället, för att få kontakt med din partner, tryck kraftigt mot dess destruktiva kraft genom att förlåta de små grejerna och gå vidare!
Viktigast av allt, ta dessa motgångstider för att odla större acceptans, kärlek och vänlighet med din kompis, dig själv och hela mänskligheten! Och håll dig själv och andra så säkra som möjligt!