Innehåll
- Vi internaliserar vår miljö
- Hur trauma bärs över generationer
- Transgenerationellt trauma påverkar mellanmänskliga relationer
- Transgenerationellt trauma kan läka
- Transgenerationellt trauma påverkar människors val av partner
- Läka transgenerationellt trauma och uppnå intimitet
- Hantera transgenerationellt trauma
Vad är transgenerationellt trauma?
Forskning visar att trauma kan överföras från generation till generation genom DNA. Den pågående debatten om "natur kontra vård" kan tyda på att det är en kombination av socialt lärande och biokemiskt smink. Ett barns främsta bilagor återspeglar vad deras vuxna bilagor kommer att vara. Barn har förebilder överallt. Mamma/pappa/syskon, lärare, tv/film, internet/sociala medier, vänner, storfamilj, tränare, handledare, bibliotekarier, klasskamrater etc.
En av de vanligaste frågorna jag ställer till mina kunder: Vilka föräldrastilar var i deras hushåll när de växte upp? Fanns det våld i hemmet? Mental sjukdom?
Fanns det kärlek? Om så är fallet, hur visade de kärlek? Fanns det andra support/mentorer tillgängliga?
Var pappa en överlägsen tränare till följd av hans egna krossade drömmar om att inte få sin egen pappa att coacha honom som barn? Var mamma förälder utan gränser på grund av en överkorrigering från hennes skuld för att vara känslomässigt otillgänglig?
Vi internaliserar vår miljö
Människor är sociala varelser. Vi har ett primärt sätt att lära av förhållandena i våra miljöer, hemma och ute i världen. Vi måste anpassa oss för att överleva. Äktenskap/föräldrastilar, beteenden/egenskaper, talanger, intellekt, kreativitet, fysiska drag, psykisk ohälsa och andra mönster sipprar ner generationer efter generationer.
Föräldrar är de viktigaste modellerna för ett sinne som utvecklas. Barn internaliserar sin miljö.
De anpassar sig naturligtvis till sina erfarenheter och bestämmer: Är denna värld en säker plats? Eller är det osäkert. Varje upplevelse har en viss effekt på det bräckliga utvecklande sinnet. Vi sorterar igenom dessa erfarenheter när vi växer in i oss själva. Vi slår oss in i vårt autentiska jag naturligt med åldern.
Hur trauma bärs över generationer
Det finns spöken i rummet under en terapisession. Det finns föräldrar, mor- och farföräldrar, far- och morföräldrar och andra som hade inflytande antingen direkt eller indirekt. Generationer av spöken sitter i terapirummet och tar gärna plats. Det känns lite som att de borde plocka upp fliken för terapi, eller hur?
De har oundvikligen gått igenom denna underbara genetiska smink (och dysfunktion) som troligen går hundratals år tillbaka. På sätt och vis är det deras gåva till dig.
Vad trevligt. Tack de där spökena. De är dina andliga lärare. Våra lärare dyker upp på oväntade och magiska sätt ibland.
Det är en andlig process att se dessa arv (gamla sår) som tillväxtmöjligheter. Detta lärs, men inte förrän vi är öppna och redo att dyka djupt ner i gammal känslomässig smärta. Det kan vara en intensiv och obekväm process för självupptäckt.
Men om vi inte växer kan vi fastna i gamla vanor och mönster som inte tjänar oss längre.
Transgenerationellt trauma påverkar mellanmänskliga relationer
Transgenerationell överföring av trauma kan påverka individer och familjer på medvetna och omedvetna nivåer. Trauma presenterar sig på mentala, fysiska, känslomässiga och andliga sätt.
Dessa försvar påverkar mellanmänskliga relationer och förhållandet till jaget. Vuxna barn med transgenerationellt trauma lär sig snabbt att deras föräldrar var mänskliga. (Och bristfällig.)
Försvarsmekanismer fungerar som beskyddare, som blir tillväxthinder. Dessa hinder är skadliga, vilket gör det svårt att utveckla hälsosamma relationer.
Transgenerationellt trauma kan läka
Vuxna barn med transgenerationellt trauma kan återhämta sig, men det kräver mod, ärlighet, medkänsla och självförlåtelse. Med nåd och vilja förvandlas vi från överlevnad till återhämtning. Vi lär oss genom sanningen och självutforskning av vilka vi är och vilka vi inte är.
Vi måste lära oss vad vi oundvikligen har lärt oss.
Vi kan inte ändra vårt genetiska smink, men vi kan ändra vårt beteende, hur vi tänker och älskar oss själva på en djupare nivå. Det är enkelt, men inte lätt.Det är en process och ibland en daglig övning.
Transgenerationellt trauma påverkar människors val av partner
Vuxna barn med transgenerationellt trauma söker ofta makar/partners som har bekanta egenskaper, både bra och dåliga, vilket kan avslöja gamla sår som måste läka.
Sätt på din egen syrgasmask först och sköt sedan mot andra.
Gör ditt eget inre arbete. Det är inte din partners uppgift att fixa/reparera/läka dig. Ett hälsosamt och differentierat förhållande har en stark grund genom att stödja varandras oberoende emotionella tillväxt.
Läka transgenerationellt trauma och uppnå intimitet
För att uppnå intimitet måste man känna sig tillräckligt säker för att vara sårbar, vilket kräver förtroende. Friska familjesystem innehåller medlemmar som har ödmjukhet.
De är introspektiva, självmedvetna och avstår från skuld. Det finns tydliga och friska gränser som fastställs med tålamod, kärlek och konsekvens. Friskt utrymme och utrymme för tillväxt är nödvändigt.
Känslomässigt tillgängliga föräldrar visar hur man kommunicerar och svarar på varandra och sina barn med kärlek och medkänsla. De modellerar konfliktlösning och det finns reparation när känslomässig skada uppstår.
Hjärnan är inte fastkopplad och hjärnans kemi kan förändras genom mindfulness-tekniker och samtalsterapi ensam. Det är nödvändigt att förbli nyfiken.
Vuxna barn som läker kommer att fråga sig själva: ”Hur ska jag berätta min egen historia. Vilka material kommer jag att eliminera och vad ska jag försköna? Vad fungerar för mig? Vad har jag växt fram? Hur ska jag navigera på den här kartan som har gått vidare till mig? Och ännu viktigare, hur förhindrar jag att det överförs till mina egna barn? ” En bra omformningsstrategi är att visualisera båda föräldrarna som barn efterlevande och hanterar sitt eget arv och de måste också anpassa sig.
De omedvetna mönstren som ärvts är helt enkelt delar av jaget som kräver Mer uppmärksamhet, Mer kärlek och Mer självförlåtelse.
Hela jaget som återhämtar sig kan läka gamla sår, men bara när det finns acceptans och inte längre behovet av att undertrycka symtomen/smärtan.
Smärtan är viktig och måste vara det känt och bearbetas i en säker miljö med lämpligt stöd. När detta är tillåtet finns det läkning av sinnet/kroppen på en fysiologisk nivå. Historisk smärta är yttre och rör sig igenom, vilket är en nödvändig del av läkningsprocessen när den tappar sin kraft när den släpps.
Hantera transgenerationellt trauma
Man kan lära sig friska hanteringsmekanismer genom meditation, mindfulness, psykoterapi, stödgrupper, böcker, podcaster, bloggar, klasser, coacher, vänner, skrivande, konst, dansrörelse och någon form av kreativt uttryck.
Att lära sig vad man har lärt sig kräver vilja att bryta gamla vanor. Hjärnkemi förändras genom att ändra hur vi ser saker.
Världen är inte längre osäker. Det finns nu förtroende. (Med jaget och andra) Det finns nya hanteringsmekanismer/verktyg och inte längre ett behov av att undertrycka gammal smärta. Inget mer emotionellt övergivande av jaget. Skamens spöken kan inte frodas på detta. Det vuxna barnet av transgenerationellt trauma är nu ansvarigt, vilket förskjuter perspektivet/resultaten från en offermentalitet till ett bemyndigande.
När detta har uppnåtts bryts cykeln och generationer som kommer skiftar från överlevnad till återhämtning. Kyss de där spöken hejdå. Välsigna dem.