Relationer är utmanande. Och efter att ha hjälpt par att gräva ut sina relationer i många år har jag upptäckt några skatter som kan hjälpa dig att bli lyckligare med och mer ansluten till din partner. Förkortningen H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S påminner dig om varje punkt.
1. H-Håll händer och kram. Även om du inte har sex kommer handhållning och kramar att öka dina endorfiner (må bra kemikalier) som kan lugna dig och ansluta dig till din partner.
2. A-Acceptera. Gräset är ofta grönare i andra par betesmarker, men var säker på att dessa par också har sina problem. Fokusera på det som fungerar i ditt förhållande, varför du älskar din make och inser att ingen är perfekt - inklusive dig.
3. P-Stäng av och ställ in. Om du och din partner är ivriga tv -tittare, stäng av apparaten och turas om att ställa in varandra. Att gå in i deras tankar och känslor i bara några minuter får dem att känna sig omhändertagna, sänker sin stress och kopplar dem till dig.
4. P-Play. Relationer kan vara intensiva och stressiga ibland. SÅ, se till att du har många roliga tider framöver. Planera små resor, utomhusaktiviteter eller bara mysa i sängen tillsammans. Lek och humor är bindande.
Titta också på: Hur man hittar lycka i ditt äktenskap
5. Y-Yell No More. Uttryck dina mjukare känslor. Det är lätt att bli arg på din partner men under ilskan lurar känslor av ont, sorg, avslag, rädsla, ensamhet, svek, skam och avslag för att nämna några. Att uttrycka de mer sårbara känslorna kommer att bjuda in din partner att få kontakt med dig.
6. H-Hjälp din partner. Att fråga din partner om du kan stoppa gas i bilen, tvätta eller städa kanariefågelns bur får dem att känna att ni båda är delar av ett team. Att vara omtänksam och omtänksam är sätt vi visar kärlek på.
7. E-Förvänta dig mindre. Förväntningar orsakar besvikelse och är födda av "Shoulds". Det finns inga ”borde” i relationer än respekt, ärlighet och vänlighet. Så om du tycker att din partner ska ta ut skräpet, rengöra sin strumplåda eller berätta vilken duktig kock du är, ställer du upp för en besvikelse.
8. A-Tillåt. Låt din partner må dåligt. Försök inte fixa deras depression, ilska eller ont. Om du orsakade det, be om ursäkt. Om inte, ge dem utrymme att bearbeta dessa känslor. När de väl förstår dem kommer de att må bättre.
9. R-lugn. Försäkra din make att du älskar dem, gillar dem och uppskattar dem. Att göra detta dagligen kommer att förbättra din relation lycka snabbt.
10. T-Tell the Truth. Var direkt. Om du växte upp i ett hem där barn sågs och sällan hördes, kan du avskräcka från att berätta för din partner hur du verkligen känner. Att vara direkt kan vara riskabelt men det kan ge dig vad du vill, skapa ett närmare band med din partner och hjälpa dig att känna dig mer bemyndigad.