Innehåll
Det kan vara svårt att tro att lycka kan vara ett val du gör. Vissa människor tror att våra känslomässiga reaktioner på våra omständigheter är instinktiva och eftersom vi inte alltid väljer våra omständigheter är vår reaktion helt enkelt ett automatiskt svar på situationer.
Livet är fyllt med upplevelser, varav några kan ge obeskrivlig glädje och andra outhärdlig sorg. Även om du inte alltid kan ändra dina omständigheter, kan du påverka hur du svarar. Tankarna du har påverkar direkt hur du känner. För att ändra din känsla för något måste du överväga hur du tänker om det. Detta är något som kräver övning, tid och ansträngning. Dessutom är det en färdighet som du utvecklar vilket innebär att du blir bättre på det ju mer du använder det. Fördelarna med denna praxis överväger långt det arbete som ingår i denna process för att ändra hur du tänker så att du kan känna annorlunda. Några användbara saker att veta om hur du kan välja mer lycka för dig själv och i slutändan ditt förhållande.
1. Öva på att omforma dina tankar
Hur vi tänker om saker påverkar hur vi känner. Hjärnan bearbetar emotionell och fysisk smärta på mycket liknande sätt. Det betyder att även efter att smärtan har lämnat kvarstår minnet av smärtan. I hjärnan delar smärtan från ett brutet ben och ångest från ett trasigt hjärta mycket av samma kretsar. Medan vissa upplevelser (eller människor) kan undvikas är andra inte så lätt att undvika.
Ta dig tid att utvärdera och omforma hur du tänker om dina erfarenheter och de betydande relationerna i ditt liv. Reframing innebär att identifiera dina ohjälpsamma tankar och ersätta dem med mer positiva eller anpassningsbara tankar. Upplevelsen i sig förändras inte, men hur du tänker och känner om dem kan.Har du realistiska och anpassningsbara tankar? Eller är dina tankar självförstörande, irrationella eller färgade av ilska? Om du börjar tänka annorlunda kommer du att känna annorlunda. Genom att tänka på hälsosammare och mer konstruktiva sätt väljer du faktiskt lycka och fred för dig själv.
2. Öva mindfulness
Under din relation kan det finnas vissa saker som din partner gör eller säger att du anser vara besvärande eller till och med har blivit problematisk i ditt förhållande. Du kan öva uppmärksamhet i de stunderna för att få kontroll över dina känslor. Mindfulness är ett tillstånd av aktiv och avsiktlig uppmärksamhet i nuet. Utövandet av mindfulness kan låta dig kontrollera en impulsiv reaktion på dina känslor av irritation eller sår mot din partner. Par som utövar mindfulness har mer tillfredsställande relationer när de kämpar mindre, har mindre defensiva reaktioner och är mer tillmötesgående mot varandra.
3. Arbeta med din kommunikation
Att ha öppen och ärlig kommunikation leder till mindre möjligheter till konflikter, större förståelse för varandras behov och en djupare koppling. Brist på kommunikation är en vanlig orsak till misslyckanden i relationer och missnöje.
Ofta efter att ha varit i en relation med någon under en längre tid tenderar par att bilda tanken att deras känslor och behov bara ska förstås av varandra och inte behöver uttryckas. Även om detta kan vara fallet för vissa par eller i vissa fall, är din partner inte en tankeläsare, och de bör inte förväntas veta allt hela tiden. Det är inte en rimlig förväntan och som sådan kan frustration över ouppfyllda behov uppstå och uppstå. Håll en öppen kommunikationslinje som är dömningsfri och stödjande. Dina behov och känslor kan förändras och är inte konstanta över tiden.
Genom att införliva dessa tre enkla metoder kan du öka dina chanser att få en mer tillfredsställande kontakt med din partner genom att fördjupa din emotionella och fysiska intimitet. Din lycka beror mycket mer på din inställning än på yttre omständigheter.
Här är hur du gör din lycka till en prioritet och ditt ansvar!