Innehåll
- 1. Använd en pratpinne
- 2. Ställ varandra frågor
- 3. Öva på att spegla varandras ord
- 4. Stäng av telefonen
- 5. Skriv varandra ett brev
Äktenskapliga kommunikationsproblem kan uppstå i även de starkaste äktenskapen. Vi är ju alla människor, och ingen av oss är tankeläsare.
Missförstånd, sårade känslor och missade poäng är en del av varje mänskligt förhållande, och äktenskap är inte annorlunda.
Att hantera kommunikationsproblem i äktenskapet så snart de uppstår är en värdefull skicklighet för ditt äktenskap och din framtid tillsammans.
Det är alldeles för lätt för kommunikationsproblem i äktenskapet att skada och förvandlas till förbittringar, och långsjuksköterska gör ont.
Du vet att när du har träffat ett problem med relationskommunikation finns det en känsla av spänning och att något är otillfredsställande.
Du kämpar kanske mycket mer än vanligt, eller bara pratar inte mycket alls. Ni saknar varandras mening. Begäranden missas, missförstånd är flödande, och innan lång tid känner ni er båda frustrerade.
Du kanske till och med undrar om det är dags att separera eller skilja sig.
Ibland är det bästa sättet att lösa ett äktenskapskommunikationsproblem att ta ett helt nytt tillvägagångssätt. Kanske har du provat det vanliga rådet ”bara prata med varandra” eller ”försök se den andras synvinkel”.
Inget fel med det - trots allt, prata och lyssna är effektiva kommunikationstekniker och grunden till god kommunikation i äktenskapet - men ibland behöver en situation något annat.
Titta på den här videon för att lära dig de tre enkla sätten att omedelbart förbättra kommunikationen i ditt äktenskap.
Om du kämpar med bristande kommunikation i ett förhållande eller bristande kommunikation i äktenskapet, prova en eller flera av dessa fem oväntade kommunikationsövningar för par för att lösa problem i äktenskaplig kommunikation.
1. Använd en pratpinne
Detta låter lite ur linje och kan framkalla bilder av dans runt en lägereld med fjädrar i håret medan du bär en boho kjol men bära med oss ett ögonblick.
En pratpinne betyder att endast den som håller i pinnen kan prata. Naturligtvis behöver det inte vara en bokstavlig pinne, och du behöver inte slå ditt närmaste hippieemporium (om det inte är din grej, i så fall, gå för det).
Välj bara ett objekt och gå med på att den som håller det är den som pratar och den andra lyssnar.
Det är viktigt att inte dras med och förvandla pratpinnen till rantingstick. Säg ditt stycke, överlämna det sedan graciöst och låt din partner ta en tur.
En annan version av denna metod skulle vara att ställa in en timer för en överenskommen tidsram (kan vara 5 eller 10 minuter), och var och en av er får en tur att säga sitt stycke medan den andra lyssnar aktivt.
2. Ställ varandra frågor
Kommunikation är nyckeln i en relation, och asking varandra frågor är ett underbart sätt att förbättra kommunikationen i äktenskapet. Det är så lätt att anta vad vår partner tänker och basera våra känslor och beslut på det.
Men tänk om de tänkte på något helt annat? Tänk om du antog att de inte tog ut papperskorgen eftersom de var lata när de faktiskt var trötta? Det enda sättet att ta reda på det är att fråga dem.
Sätt dig ner med din partner och turas om att ställa frågor till varandra och verkligen lyssna på svaren. Du kan fråga om specifika problem du har, eller bara ställa några allmänna frågor för att få vana att lyssna.
3. Öva på att spegla varandras ord
Var ärlig, har du någonsin stängt av när din partner pratar? Eller har du väntat otåligt på din tur att tala?
Vi har alla gjort en snabb att göra-lista medan vår partner ibland pratar.
Det är inte en hemsk sak att göra - det visar bara att våra sinnen är upptagna och vi har mycket att göra - men det bidrar inte till hur man kommunicerar bättre i ett förhållande.
Istället för att låta tankarna vandra, prova "Spegling" som en äktenskapskommunikationsövning för att få kontakt med din partner.
I den här övningen turas var och en av er om att lyssna på den andra, och sedan när den aktuella talaren är klar speglar lyssnaren sina ord.
Så om din partner till exempel behöver prata om barnomsorg, kan du lyssna noga och sedan spegla tillbaka ”Av vad jag hör får jag att du känner att du tar det mesta ansvaret för barnomsorgen, och det stressar dig ut?"
Gör detta utan omdöme. Bara lyssna och spegla. Båda kommer att känna sig mer validerade och ha en djupare förståelse av varandra också.
4. Stäng av telefonen
Våra telefoner är så allestädes närvarande nuförtiden att att rulla igenom dem eller svara på varje "ding" du hör blir en andra natur.
Vårt beroende av telefoner kan dock förstöra våra relationer och orsaka brist på kommunikation i äktenskapet.
Om du alltid är i telefonen eller om du avbryter en pågående konversation för att "bara kontrollera det" när du hör ett meddelande är det svårt att vara helt närvarande med din partner.
Att bli distraherad blir ett sätt att leva, och det orsakar äktenskapliga kommunikationsproblem.
Prova att stänga av dina telefoner under en överenskommen tid, till exempel en timme varje natt eller varje söndagseftermiddag.
5. Skriv varandra ett brev
Undrar du hur du kommunicerar i ett förhållande eller hur du kommunicerar med din make?
Ibland är det svårt att säga vad du vill säga, eller fokusera på vad din partner behöver säga till dig.
Att skriva ett brev är ett underbart sätt att fokusera på dina tankar och känslor, och du kan tänka på hur du ska uttrycka dig, så du är tydlig och ärlig utan att vara grym eller arg.
Att läsa ett brev kräver fokus och koncentration och uppmuntrar dig att lyssna på din partners ord. Bara kom ihåg att hålla dina brev respektfulla och skonsamma - de är inte ett fordon för att släppa ut frustration.
Äktenskapliga kommunikationsproblem innebär inte undergång för ett förhållande, särskilt äktenskap. Prova några olika tekniker och inte så länge lär du dig att kommunicera tydligare och hantera dina problem tillsammans.