Innehåll
- Sätt upp tydliga gränser
- Be din make eller partner att ha din rygg
- Ta med distraktioner
- Ställ in en tidsgräns
- Upprätta dina egna traditioner
- Tillbringa tid med andra människor
- Erkänn dina känslor
- Inse att du inte kan ändra eller kontrollera människor
Ja, jag inser att titeln låter lite löjlig. Vissa skulle reagera efter att ha läst det och tänkte: ”Jo, självklart skulle du inte spendera semestern med kränkande familj! Vem skulle?"
Tyvärr är detta inte lika lätt att svara på, som det verkar. Reklamen vill att du ska tro att semester inte är annat än glädje, skratt och uttryck för överraskning och glädje när du öppnar den perfekta presenten. Å andra sidan är den familjära verkligheten för vissa inte den noggrant orkestrerade bilden i de konsumentinriktade reklamfilmerna. Att umgås med den utökade familjen, oavsett om det är din egen eller din svärföräldrar, kan vara jobbig och full av känslomässiga oroligheter. Det finns dock några unika utmaningar att navigera när du eller din make brottas med huruvida man ska spendera tid med släktingar som har en lång historia av att vara kränkande.
Det finns studier som bestämt drar slutsatsen att vi är biologiskt programmerade att längta och söka familjär anknytning och kontakt. Och det finns också en mängd statistik som tydligt illustrerar att många människor inte växer upp i idylliska familjesituationer. Som barn fanns det inget annat val än att uthärda den kränkande miljön och tolerera angreppet, men nu, som vuxen, hur hanterar du detta, hur går du emot dina egna biologiska ledningar?
Den obligatoriska familjekontakten
Familjekontakt, särskilt under högtiderna kan för vissa beskrivas som obligatoriskt, det kan finnas en skuldkänsla och/eller press att interagera med familjen. Det kan läggas stor vikt vid att behålla fasaden, troligen årtionden eller till och med generationer i väntan, att allt är bra inom familjen. När kamerorna kommer ut är trycket på igen, för att posera och ta del, spela din roll i det lyckliga familjeporträttet. Men om du eller din make tillbringar semester med familjen där det finns en historia av övergrepp, hur klarar du dig?
Sätt upp tydliga gränser
Innan du går på en familjesamling, ha en tydlig vision om vad du kommer att tolerera och inte. Du måste också överväga vad du kommer att göra om dina gränser bryts. Kommer du muntligen att informera om att en gräns har korsats? Kommer du att lämna platsen? Kommer du att acceptera överträdelsen för vad det är, förbli tyst, behålla freden och släppa ut med en betrodd förtrogenare senare?
Be din make eller partner att ha din rygg
Diskutera detta med din make i förväg och be dem att stödja dig. Det kan också vara till hjälp att prata om dina "stödförväntningar" med din make. Vill du att de ska verbalt interagera med din släkting (er) om de går över dina gränser eller vill du att din partner bara ska vara vid din sida och stödja dig tyst med sin närvaro. Kontrollera med din make och se till att de trivs med den roll du vill att de ska spela. Om din partner inte är bekväm, försök att förhandla fram något som fungerar för er båda.
Ta med distraktioner
Det kan vara bilder från en ny resa eller ett brädspel, ta med saker som du kan använda som avledning. Om konversationer/beteenden börjar röra sig i en riktning som du tycker är kränkande eller svåra, och du inte känner dig bekväm med att ta itu med detta, ta bort dina "distraktioner" som ett sätt att omdirigera samtalsämnet, samtidigt som du bevarar freden.
Ställ in en tidsgräns
Planera i förväg hur länge du tänker stanna på en familjesammankomst. Om du vet att saker tenderar att gå nedför efter middagen, gör en snabb utgång efter att ha hjälpt till att rensa middagsrätter. Gör andra planer. Till exempel, ordna att arbeta ett skift som serverar en måltid på ett lokalt hemlösa skydd. Detta tjänar ett antal syften; du har en giltig ursäkt för att lämna och du bidrar till din gemenskap, vilket i sin tur kan öka din självkänsla.
För vissa människor har graden av toxicitet och dysfunktion i deras familj eskalerat till den grad att de inte längre har någon kontakt. Normalt fattas detta beslut inte lätt och blir en sista utväg när alla andra försök att fungera funktionellt har misslyckats. Medan det avbrutna förhållandet hindrar personen från att utsättas för ytterligare övergrepp, kommer den familjära kopplingen med sin egen uppsättning konsekvenser.
Många känner skuld över att inte spendera tid, särskilt semester med släktingar, även om det finns en historia av övergrepp. Vårt samhälle översvämmar oss med meddelanden som meddelar klichéer, "familjen kommer först!" Dessa meddelanden kan lämna människor som har splittrat familjer, känna att de har misslyckats eller är olämpliga på något sätt. Det kan också finnas intensiva känslor av sorg och saknad, inte bara på grund av frånvaro av storfamilj, men sorg som aldrig kommer att bli - en funktionell, kärleksfull storfamilj.
Om du har fattat beslutet att inte vara nära kränkande släktingar, lär dig först och främst att vara okej med ditt beslut. Är det idealiskt? Nej, men i själva verket har beslutet du tagit varit för dig, för din sinnesro och ditt välbefinnande.
Hur du stöttar din make/partner om de kämpar med bristande familjekontakt under semestern:
Upprätta dina egna traditioner
Börja skapa de semesterupplevelser du alltid velat, men aldrig haft. Observera och ge dig själv tillåtelse att njuta av de små sakerna, som bristen på spänning i din semestersamling. Njut av detta, det är en belöning för uppoffringen du har gjort.
Tillbringa tid med andra människor
Det kan vara vänner, arbetskamrater, etc. Se till att de människor du väljer att vara med under semestern är positiva och stöttande. Det sista du eller din partner behöver, är att bli bedömd av en vän för att inte spendera semestern med familjen, och sedan känna att du måste repetera det övergrepp du drabbats för att motivera ditt beslut.
Erkänn dina känslor
Ha någon du kan prata med om hur du känner och tomrummet du kan stöta på. Det är inte idealiskt att försöka täcka dessa känslor med "grejer". Lev upplevelsen. Återigen, ge dig själv tillåtelse att känna, sorg, förlust etc. när det slår, känsla är en viktig del av att lära sig att läka. Att dämpa dina känslor och inte hantera dem leder till en blockering i läkningsprocessen. Behåll dock dessa känslor i perspektiv. Påminn dig själv om varför du tog beslutet att avstå från familjekontakt.
Inse att du inte kan ändra eller kontrollera människor
Du kan bara vara ansvarig för dina handlingar, du kan inte diktera hur andra människor tänker och beter sig.
Vet att oavsett vilket beslut du tar är du modig. Det är inte lätt att försöka upprätthålla en relation med människor som väljer övergrepp som ett sätt att interagera. Och på andra sidan är det inte lätt att gå bort från din utökade familj, även om det är för ditt eget välbefinnande. Ett bra tänkesätt att anta, är ett som stöder att upptäcka det resultat som fungerar bäst för dig, med en balans som får dig att känna att du kommer att bli okej.