Innehåll
- Vad är perfektionism?
- Vad händer när du är gift med en perfektionist?
- 1. Identifiera problemet
- 2. Tänk på individuell och/eller äktenskaplig rådgivning
- 3. Kommunikation är nyckeln
- 4. Känn dina gränser
Första gången jag föreslår för en klient att de är en perfektionist brukar de ta det som en komplimang. De antar att det innebär framgång, driv och att vara tillräckligt bra. De lär sig snart att perfektionism vanligtvis inte är en egenskap som är till hjälp för dem.
Vad är perfektionism?
Perfektionism är ofta djupt rotad i ångest och brist på självacceptans. Behovet av att känna att varje handling är perfekt leder till ständiga känslor av misslyckande. När allt kommer omkring, vem av oss är perfekt? Perfektionism kan också leda till att ge upp, inte prova nya aktiviteter eller lära sig nya färdigheter av rädsla för att misslyckas. Vissa perfektionister skulle hellre inte prova något nytt för att undvika att verkligen acceptera sina brister. Ångesten som omger perfektionism kan vara försvagande för vissa. De drabbade kan uppleva panikattacker, irritabilitet och depression. Deras ansträngningar att vara perfekta är ett sätt att kontrollera ångesten som uppstår på grund av misslyckande. Det kan vara mycket utmanande för en perfektionist att möta sina begränsningar. Perfektionism orsakar ofta konflikter i omgivande relationer. Frågan blir:
Vad händer när du är gift med en perfektionist?
När en person lätt påverkas av misslyckande och har orealistiska standarder för sig själv, sprids dessa förväntningar ofta till dem omkring sig.
För alla som är gifta med en perfektionist, tänk på konfliktområdena mellan dig och din partner.
- Känner du dig ofta kritiserad?
- Uttrycker din partner besvikelse hos dig regelbundet?
- Har din partner något kontroll över områden i ditt liv eftersom de inte litar på dig för att utföra uppgifter enligt deras standarder?
Det kan vara tecken på att din partner upplever ångest i samband med att överlämna kontrollen till dig. Kom ihåg att perfektionism drivs av rädsla för att misslyckas och om din partner inte tror att du kan klara en uppgift perfekt kommer det att öka deras ångest. Du kan argumentera med din partner om att låta dig göra saker på ditt sätt eller bara ge upp kontrollen för att helt undvika konflikter. Ingen av dessa strategier är bäst för någon av er på lång sikt. Din partner kan bli utmattad och överväldigad av alla uppgifter som står framför dem och du kan bli arg på deras beteende. Å andra sidan kan de som utmanar perfektionismen tycka att konflikten ökar över tiden utan att någon lösning är i sikte.
Detta kan verka som en no-win-situation för dem som går igenom det. Vad kan man göra för att arbeta genom perfektionismen i individen och som par?
Här är några tips som hjälper dig att sätta gränser och minska konflikter relaterade till perfektionism:
1. Identifiera problemet
Vi kan inte åtgärda ett problem om vi inte vet vad det är. Om den här artikeln resonerar med dig, är chansen stor att perfektionism påverkar ditt förhållande. Om du misstänker att din partner kämpar med perfektionism, ta upp det på ett snällt och medkännande sätt. Ju mer du vet om frågan, desto lättare blir det att ta reda på nästa steg.
2. Tänk på individuell och/eller äktenskaplig rådgivning
Perfektionisten i relationen kommer att behöva lära sig hanteringsstrategier för att hantera sin ångest och öka deras självförtroende. Att arbeta med en licensierad professionell som specialiserat sig på ångest är ovärderlig för att förbättra de utmaningar som finns. Äktenskapsrådgivning är ofta en bra idé om båda parter är osäkra på hur man kan ändra den tidigare dynamiken i sitt förhållande som perfektionismen orsakade. Ett externt, professionellt perspektiv är mycket hjälpsamt och ofta nödvändigt för att se till att båda parterna kan tillgodose varandras behov.
3. Kommunikation är nyckeln
Som i alla aspekter av äktenskapet kan ärlig och tydlig kommunikation vara skillnaden mellan ett starkt äktenskap eller ett kämpande. Hur svårt det än kan vara att öppna sig om effekterna av perfektionism är det viktigt att båda parter känner att de kan höras och valideras. Kommunikation kan bygga upp förståelse, medkänsla och respekt mellan partner. Se till att schemalägga tid för regelbunden kommunikation. Att ha ett ”möte” varje vecka för att prata efter att barnen har lagt sig kan säkerställa att ett hektiskt schema inte står i vägen för god kommunikation.
4. Känn dina gränser
För partnern som är gift med en perfektionist är det viktigt för dig att hålla fast vid dina övertygelser och normer utan att påverkas negativt av din partner. Du kan behöva individuell rådgivning för att lära dig denna färdighet. När din partner är kritisk eller vill ta över en uppgift eftersom deras ångest är överväldigande, påminn dem försiktigt om var deras ångest slutar och din tro börjar. Kompromiss är ett underbart verktyg i äktenskapet, men det kan också vara att hålla sig till dina vapen.
Att arbeta genom perfektionism i ett äktenskap är utan tvekan hårt arbete. Jag tror att när båda parter är fast beslutna att få ett förhållande att fungera, kan de komma ur sina utmaningar med ett starkare, hälsosammare och mindre perfekt äktenskap än de någonsin kunnat förvänta sig.