Innehåll
- Rådgivaren ställer frågor
- Obehagligt till en början
- Du får uppgifter, läxor och uppdrag
- Effektiv kommunikationskunskap
- Återupptäck ditt band
- Flera sessioner
- Få ut det mesta av parterapi
- Hitta rätt rådgivare
- Öva ärlighet
- Var öppen sinnad
- Reflektera över din session
- Skapa en budget
Om du skulle fråga ett gift par om de skulle få ett starkare och mer tillfredsställande förhållande skulle de flesta av dem säga ja. Men om du skulle berätta för dem att det bästa sättet att stärka deras äktenskap var genom rådgivning kan de tveka. Anledningen? Många är helt osäkra på vad de kan förvänta sig i parterapi.
I ditt dagliga liv äter du, dricker vatten och håller dig så frisk som du kan. Men det betyder inte att du inte kommer att gå till ett läkarbesök då och då. Tänk inte på att gå på terapi som ett misslyckande i ditt förhållande. Se det som en kontroll.
Parterapi är inte bara för dem som har problem i sitt förhållande. Det kan också vara ett bra sätt för partners att lära sig att kommunicera, knyta an, problemlösa och sätta upp mål för framtiden. Här är några bra sätt att förbereda sig på rådgivning och vad man kan förvänta sig i parterapi.
Rådgivaren ställer frågor
För att lära känna dig bättre både som individ och som par kommer din rådgivare att ställa många frågor. Detta gäller särskilt dina första sessioner.
Under din parterapi kommer du att diskutera dina bakgrunder, övertygelser, hur du möttes och de problem du nu står inför i ditt äktenskap. Även om det här låter ungefär som en intervju, kommer det att kännas mycket mer som en naturlig konversation.
Att lära sig denna bakgrundsinformation hjälper din rådgivare att få en bättre uppfattning om hur ni fungerar som ett par, vad era känslomässiga utlösare är och hur ni bäst kommer att dra nytta av terapisessionerna.
Obehagligt till en början
Du kan känna dig besvärlig eller obekväm vid några av dina sessioner. Det kan vara svårt att öppna upp om dina djupaste hemligheter och känslor för en främling.
Vissa av dina sessioner kan vara mycket känslomässiga, medan andra kan gå utan att du eller din partner säger ett enda ord till varandra. Detta är normala reaktioner på parterapi och båda är acceptabla.
Du får uppgifter, läxor och uppdrag
Bindningsövningar är ett vanligt steg i läkningsprocessen. Dessa övningar väljs av din kurator. Sådana uppgifter och läxuppgifter inkluderar förtroendefall, skriva uppskattningslistor, utföra intimitetsaktiviteter som att upprätthålla ögonkontakt under en längre tid eller göra roliga planer för framtiden.
Syftet med dessa uppdrag är att främja kommunikation, ärlighet, förtroende och positiva känslor mellan partners.
Effektiv kommunikationskunskap
När du lär dig vad du kan förvänta dig inom parterapi kommer du snabbt att upptäcka att effektiva kommunikationskunskaper är en stor del av processen.
Par kommer att uppmuntras att kommunicera med varandra, ofta genom öppna frågor. Dessa kommer att öppna upp friska diskussioner och lära par att tala respektfullt, lyssna och dela med varandra.
En annan stor del av att lära sig att kommunicera lärs ut hur man diskuterar och löser skillnader. Effektiva problemlösningstekniker kommer att diskuteras i en av dina sessioner och läxor kan ges för att hjälpa par att genomföra teknikerna hemma.
Återupptäck ditt band
Vad du kan förvänta dig i parterapi är att komma ut från dina sessioner och känna dig lyckligare och friskare i ditt förhållande. Du kommer att återupptäcka din partner och stärka ditt band. Din kurator hjälper dig båda att sätta upp mål för din framtid.
Flera sessioner
När du diskuterar vad du kan förvänta dig i parterapi är det viktigt att inse att din rådgivning sannolikt inte kommer att upphöra efter den första sessionen. Även om parterapi ofta kan vara en kortsiktig upplevelse, kan det ibland vara nödvändigt med ytterligare sessioner under månader eller år.
Få ut det mesta av parterapi
Även om det är normalt att känna sig lite obekväm första gången du går i parterapi, bör din upplevelse totalt sett vara positiv. Här är några saker att tänka på innan du går in i äktenskapsrådgivning.
Hitta rätt rådgivare
Olika rådgivare kommer att ha olika metoder som kanske inte alltid fungerar för dig och din partner. Olika tillvägagångssätt, läxuppgifter och längden på sessioner ändras från rådgivare till rådgivare.
Det är ingen skam att byta kurator om du inte känner att du är en match. Men var försiktig så att du inte motiverar att du säger upp en terapeut helt enkelt för att de inte tar din sida i vissa frågor, istället för att känna brist på relation eller inte känna sig tillfreds under dina sessioner.
Öva ärlighet
Om du inte är villig att vara öppen och ärlig med din partner om frågor både tidigare och nu, kommer dina terapisessioner att sluta i en dödläge. Du kan inte fixa det du inte erkänner.
Var öppen sinnad
Det kommer inte alltid att kännas naturligt att dela dina djupaste tankar, problem och bekymmer med någon du just träffat. Du kanske tycker att deras metoder eller läxuppgifter är besvärliga eller dumma, men du måste ha ett öppet sinne och komma ihåg att det är proffs vars uppgift är att stärka ditt äktenskap. Lita på processen.
Reflektera över din session
Reflektion och meditation över det som diskuterades under din session kan hjälpa båda parterna att kommunicera mer effektivt och upptäcka hur de kan bidra till lyckan och förbättringen av äktenskapet.
Skapa en budget
Kan du sätta ett pris på kärlek? Det kan låta dumt att diskutera ekonomi när du försöker förbättra ditt äktenskap, men sanningen är att parterapi kan bli dyrt. Allt från $ 50 till mer än $ 200 per timme är det viktigt att båda parter diskuterar en rimlig budget.
Om dina sessioner är över och du har gått över budgeten, diskutera en reservplan, till exempel äktenskaplig rådgivningsteknik som du kan prova hemma tills du har råd att gå tillbaka till terapin.
Många par är tveksamma till att gå in i rådgivning eftersom de har en negativ uppfattning om hur terapi är. Att veta vad man kan förvänta sig i parterapi kommer att lindra oro som makarna har om äktenskapsrådgivning. På så sätt kan båda parter dra nytta av de råd och tekniker de hittar inom rådgivning.