Innehåll
- 1. Acceptera att det inte finns någon snabb lösning på den här situationen
- 2. Ta inte ett stort beslut om äktenskapet
- 3. En affär är ett väckarklocka
- 4. Var beredd att sörja äktenskapet som det en gång var
- 5. Undvik tvångstankar
- 6. Ta hand om dig själv
- 7. Ta det till en professionell
Det är en av de mest brutala relationsupptäckter du kan göra. Din fru har en affär. Plötsligt vänds din värld upp och ner, och allt du trodde att du visste, kände och trodde på är inte längre att lita på.
Vilka sätt kan du gå igenom denna djupt smärtsamma period och hålla fast vid din förnuft?
1. Acceptera att det inte finns någon snabb lösning på den här situationen
Du har precis lärt dig att din fru har varit otrogen och att löften om monogami som ni gav varandra har brutits. Du känner dig rå som att alla dina känslor är på utsidan. Du är fylld av sorg och kanske till och med hat mot din fru.
Du fixerar vad du föreställer dig kan ha hänt när hon var med sin älskare. Alla dessa känslor är helt normala och upplevs av män i liknande situationer över hela världen.
Läs mer: 7 skäl till varför kvinnor fuskar- var redo att bli förvånad!
Det är en sorglig klubb att vara en del av, men säg till dig själv att det du känner är en legitim reaktion på att bli förrådd. Bara tiden kommer att hjälpa dessa känslor att minska.
För närvarande är de starka och närvarande, och du kan behöva rådgivning för att hjälpa dig att klara din dag utan att dessa känslor överväldigar dig.
2. Ta inte ett stort beslut om äktenskapet
Dina känslor är alldeles för råa för att du ska tänka klart över vart du vill att detta äktenskap ska gå. Du kan behöva sova i separata sovrum en stund, men ta inga extrema beslut på minst sex månader.
Sitt med dina känslor, prata med varandra med hjälp av en äktenskapsrådgivare, men skynda inte ner till advokatkontoret för att påbörja skilsmässoförfaranden ännu.
3. En affär är ett väckarklocka
Du kanske har blivit helt förvånad över att din fru hade en affär. Du tyckte att ditt förhållande var bra. Men ett utomäktenskapligt förhållande är en indikation på att din frus behov inte tillgodoses.
När du är redo att sätta dig ner och diskutera affären på ett civilt sätt, kommer du att vilja fokusera på varför varför detta hände. Det kommer att vara viktig information för er båda att ha och kommer att vara avgörande för att ta nästa steg framåt.
4. Var beredd att sörja äktenskapet som det en gång var
Känslorna som väcks när du får veta att din make har haft ett förhållande liknar ganska sorg. Och du kommer verkligen att sörja äktenskapet som du visste det före affären.
Allt har förändrats och du kommer att sörja över döden av den vision du hade om ditt äktenskap. Det är normalt och gör att du kan gå vidare mot ett nytt kapitel i ditt äktenskap, om ni båda gör det arbete som krävs för att hålla ihop och bygga om.
5. Undvik tvångstankar
Det är mycket normalt för dig att besatta vad din fru kan ha gjort med sin älskare. Och det finns en tankegång som säger att för att återhämta sig från affären måste din fru gå med på att svara på alla dina frågor, oavsett hur frekventa och sonderande de är.
Om du behöver fullständigt avslöjande från henne, meddela detta. Men fråga dig själv om det skulle vara hälsosamt för dig, eller om det skulle få dig att besatta ännu mer om affären.
Det är verkligen en fråga om din personlighet och vad du kan hantera när det gäller detaljer om detta andra förhållande.
6. Ta hand om dig själv
Under denna tid kommer dina tankar att vara överallt. Ta dig tid varje dag för att bara fokusera på dig. Inte hon, det hon gjorde, varför hon gjorde det. Öva lite egenvård.
Det kan vara att träna på gymmet i en timme efter jobbet. Eller sitta tyst i meditation på morgonen. Gör om hur du äter, men inkludera mer hälsosam mat.
Läs mer: Hur återhämtar sig från otrohet i ett äktenskap?
Eliminera alkohol om du använder det för att klara det. Att vända inåt och utöva vänlighet mot dig själv kommer att hjälpa dig att återhämta dig och hålla ditt sinne balanserat.
7. Ta det till en professionell
Om du behöver hjälp med att göra "Ska jag stanna eller ska jag gå?" beslut, är det värt att arbeta igenom detta med en familj eller parterapeut. En terapeut har expertis och bakgrund för att hjälpa dig och din fru att dekonstruera hur denna affär uppstod, vilka är styrkorna och svagheterna i ert förhållande och om ni båda vill rädda det.
En terapeut kommer att vara en avgörande del av din återhämtning om du vill vara tillsammans.
Hur är din förlåtelse faktor?
Om du har bestämt dig för att arbeta för att rädda äktenskapet, kontrollera din förlåtelse faktor. Det kommer inte att göra din relation något nytta om du är fast besluten att bära agg och dra ut den här affären varje gång du är din fru har ett argument.
Fråga dig själv om du verkligen kan förlåta henne, och, ännu viktigare, kan hon förlåta sig själv så att ni båda kan börja om på nytt med en ren platta.
Sista tanken
Otrohet är en av de mer smärtsamma utmaningarna som ett äktenskap kan möta. Det betyder inte alltid att det är slutet.
Det är viktigt för både dig och din fru att noga överväga vilka förändringar ni båda är villiga att göra för att klara det och leva ett nytt kapitel i ert gifta liv.