Innehåll
Om du någonsin har varit för någon form av parrådgivning, skilsmässoterapi eller till och med allmän terapi vet du att terapeuter inte bara lyssnar på vad du har att säga.
De har också ett urval av tekniker i sitt "kit" som de använder för att hjälpa dig som kund att integrera en tanke eller ett nytt perspektiv eller för att förbättra sitt budskap.
Skilsmässoterapi är inte exklusivt för denna strategi, och det finns gott om skilsmässoterapitekniker som du kan lära dig idag för att antingen hjälpa din skilsmässa eller för att hjälpa andra människor runt dig.
Naturligtvis har en professionell terapeut erfarenhet av en mängd olika skilsmässofrågor och hanteringen av en mängd olika människor som upplever skilsmässa och lär sig dina egna skilsmässoterapitekniker kan inte replikera kompetensen hos en professionell terapeut.
Så om du försöker använda en skilsmässoterapiteknik i ditt personliga förhållande är det viktigt att du inte tror att ditt förhållande nödvändigtvis är dömt eftersom skilsmässoterapitekniken inte fungerade.
Tänk istället på att du kan behöva extern hjälp för att antingen få dig att återförenas eller för att hjälpa och jämna ut skilsmässan-så att båda parters hälsa och välbefinnande skyddas så mycket som möjligt.
Här är några av våra favorittekniker för skilsmässoterapi att prova idag:
Skilsmässoterapi teknik #1:Primalterapi
Primalterapi kan kännas lite kontroversiell, och anledningen till att den har sin ledtråd i titeln - det är väldigt 'primalt'.
Tekniken innebär att du får tillgång till dina minnen så att du kan återvända till en punkt i ditt liv som orsakar dig konflikt, ilska, upprörd etc. När du kommer åt den känslan uttrycker du dig själv på ditt mest primära sätt - oftast genom skrik eller skrik.
Tanken är att du släpper upp de uppdämda känslorna och trauman som du kommer att hålla fast vid till följd av dina erfarenheter och trauma, så att den kan uttrycka sig fullt ut i en kontrollerad och stödjande miljö, där din terapeut är med dig, hjälper dig att ta dig tillbaka till verkligheten när du är redo.
Denna teknik kan fungera bra som en skilsmässoterapiteknik eftersom den kan hjälpa dig att släppa alla dina uppdämda känslor under en skilsmässa så att du kan hantera dina skilsmässoförfaranden med ett klart och balanserat sinne.
Det kan också hjälpa till att förebygga skilsmässor, särskilt om du har tidpunkter som har varit svåra för en eller båda som par att hantera och som har lett till skilsmässa.
Skilsmässoterapi teknik #2: Den tomma stolen
Den tomma stolstekniken är en som du kanske redan har hört talas om eftersom det är en sådan favoritterapiteknik.
Det är inte bara en skilsmässoterapiteknik utan kan tjäna en mängd problem som beror på relaterade problem. Dess principer ligger i Gestaltterapi och det är en enkel teknik som kommer att tjäna dig bra, även om du inte funderar på skilsmässa.
Exekveringen av denna teknik är enkel; Resultaten, fördelarna och processerna som The Chair Technique ger är dock komplexa och mycket terapeutiska, särskilt när det gäller kommunikationsproblem och alla relationsfrågor, varför det också är en bra skilsmässoterapiteknik!
Här är vad du gör (denna teknik kan variera beroende på terapeutens stil och vad de arbetar med dig):
Placera en stol framför dig och föreställ dig att personen du har problem med sitter i stolen. Vid skilsmässa blir det din make såklart!
Uttryck för personen du har 'sittande i stolen' allt du behöver för att få bort bröstet och låt dem lyssna på dig.
Gör det helhjärtat och utan att hålla tillbaka, och fortsätt så tills du känner dig glad att du har sagt allt du behöver säga.
Du kan göra detta i ditt sinne, eller muntligt spelar det ingen roll vilket sätt du gör det så länge du gör det med lust!
Lägg sedan märke till hur personen som sitter på din stol respekterar dig och erkänner att denna upplevelse är äkta för dig.
Låt personen i stolen att på ett adekvat sätt uttrycka dig hur du har fått honom att känna med lika mycket entusiasm som du gjorde och som de gör, erkänna tålmodigt att detta är deras erfarenhet.
Flytta tankarna bort från stolen nu och märka lugnet som du känner inuti.
Lägg också märke till vad din partner sa till dig och hur du kände när de gjorde det samtidigt som du erkände att detta bara är din uppfattning, baserat på hur du filtrerar information och dina erfarenheter med din partner.
När du märker detta kan du börja hitta en plats för fred och en gemensam grund.
Till sist, gå tillbaka till stolen och uttryck för din partner all kärlek och respekt och tacksamhet du någonsin har upplevt för dem, även om de inte kunde acceptera, uppskatta eller märka det och märka hur de kan acceptera och uppskatta det nu.
Upprepa sedan denna process men tvärtom så att din partner kan uttrycka sin uppskattning av dig.
När du avslutar detta har du försonat alla skador, uppfyllt dina känslomässiga behov och förmodligen insett hur mycket du visste om din partner och hur de kände för dig även om du inte accepterade det vid den tiden.
Denna teknik som skilsmässoterapiteknik är fantastisk för att uppnå stängning, välbefinnande, släppa ilska, sorg, rädsla och skuld och i huvudsak rensa däcken så att du kan gå vidare med en riktigt ny start.