Innehåll
- Otrohet och dina känslor
- Fokusera på läkning
- Få lite perspektiv
- Ta in proffsen
- Packar upp otroheten
- Det kommer att finnas rädsla
- Försumma inte det självuppfostrande
- Håll ögonen på framtiden
Otrohet är en av de mest sårande händelser som kan hända i ett äktenskap.
Det ifrågasätter själva de band som din fackförening bygger på: förtroende, respekt, ärlighet och den exklusiva kärlek som utlovas när två personer säger ”jag gör”.
Inte konstigt att otrohet ofta leder till skilsmässa.
Om detta är din situation, här är några viktiga punkter att reflektera över när du utvärderar om du ska stanna i äktenskapet eller gå vidare till ansökan om skilsmässa.
Otrohet och dina känslor
Din make har varit otrogen.
Omedelbart kan du känna ett brett spektrum av känslor: sorg, misstro, en känsla av overkänsla, humörsvängningar som går från ilska till outhärdlig sorg, hämnd, ifrågasättande av vad du trodde att du visste om din kompis.
Allt detta är normalt och du kan förvänta dig att känna dem ett tag när du bearbetar nyheten om att din partner var otrogen. Ta inga större beslut medan du känner så här. Du kan inte lita på att din hjärna fungerar korrekt och du kan göra något som du senare kommer att ångra.
Ta hand om dig själv under denna ömtåliga tid: andas djupt. Nå ut till betrodda vänner och låt dem ta hand om dig.
Om du kan ta ledigt från jobbet, gör det. (Eller, om det är bra att hålla dig borta från otroheten, fortsätt ditt arbete och dina dagliga rutiner.)
När du arbetar dig igenom den där känslobunten börjar vissa saker bli tydliga:
Fokusera på läkning
Först och främst, berätta för dig själv att oavsett vilket beslut du tar - om du ska skiljas eller inte - du vill komma ur denna situation en hel, komplett och mentalt frisk individ. Du vill hålla ditt sinne fokuserat på din läkning.
Få lite perspektiv
När du blir medveten om din partners fusk är det naturligt att säga till dig själv att detta är det värsta möjliga som någonsin kan hända dig. Gissa vad? Det är det inte. Långt värre vore att leva år med en partner som praktiserade subterfuge, döljer sina fuskande sätt och sover med inte bara dig utan en annan person eller personer.
Nu vet du åtminstone vad du har att göra med, snarare än att ta reda på det decennier senare.
Ta in proffsen
När du överväger dina alternativ - stanna eller gå - kontakta experterna.
Visst, dina vänner och familj är fantastiska bollplankor och de finns där för dig, men de är inte de perfekta individerna att gå till för att få råd. De kan hata din make och ge partiska åsikter om den bästa vägen framåt. De kan vara resolut anti-skilsmässa och göra sina råd också partiska.
Det du behöver just nu är en äktenskapsrådgivare; någon du kan sitta med och slänga ut alla dina känslor, frågor och funderingar och som har den professionella kompetensen att hjälpa dig att packa upp dem i en säker och konfidentiell miljö.
De har sett allt och kan erbjuda dig den bästa vägledningen och känslomässiga stödet så att du kan fatta ett bra beslut för dig själv medan du överväger alla vinklar av vilken inverkan det beslutet kommer att ha för din framtid.
Packar upp otroheten
När du arbetar med din rådgivare kommer du att vilja undersöka olika aspekter av otroheten.
Detta kommer att vara till hjälp när du fattar beslutet att förena eller skilja dig. Bra frågor att ställa är: var det första gången han var otrogen? Var detta ett nattbord eller något långsiktigt? Uppenbarade han fusk på egen hand, eller blev han fångad?
Var det något i äktenskapet som kan ha lett till otroheten, eller var det mer ett personlighetsdrag (sexuellt beroende, tvång, spänningssökande)?
Det kommer att finnas rädsla
När du undersöker de två vägarna framför dig - skilsmässa eller förblir gifta - kommer du också att känna en viss rädsla. Det här är normalt; det är ditt sinne som får dig att vara uppmärksam på situationen.
Bryt ner den rädslan. Vad är rädd för att stanna: kommer han att göra det igen? Rädsla för att du aldrig kommer att kunna bygga upp förtroendet igen? Vad är rädd för skilsmässa: att vara singel igen? Finansiell börda? Uppfostra barn utan partner? Behöver du lära dig att navigera i livet på egen hand?
Dessa är alla legitima bekymmer och sådana som du kommer att vilja lägga lite tid på att utvärdera, eftersom de leder dig till rätt beslut.
Försumma inte det självuppfostrande
När du arbetar genom beslutsprocessen finns det en sak du bör behålla på frontbrännaren: dig själv.
Ära dig själv genom egenvård. Det här är verkligen mörka dagar, men du kan hjälpa dig att gå igenom dem genom att prioritera dig själv.
Du försummade troligen att göra det när du var gift; du kanske sätter andras välfärd före din egen. Nu är det dags att göra saker som du inte gjorde när du var för upptagen med att ta hand om din make.
Dags för meditation. Dags för träning. Dags för lite shopping för att fräscha upp din garderob och känna dig vacker och feminin. Dags att titta på vad du vill titta på Netflix. Vad som än påminner dig om att du är guld värd.
Håll ögonen på framtiden
Oavsett vad du bestämmer, lita på att det beslutet är det rätta.
Välj en väg och gå vidare med hopp och positivitet. Om du bestämmer dig för att skilja dig, se det här som ett sätt att ta hand om dig själv, befria dig från en partner som bryter mot förtroendet.
Säg till dig själv att du kommer att älska igen, och den här gången med någon värdig dig och allt du tar med dig till ett förhållande.