10 känslomässiga behov du inte ska förvänta dig att din partner uppfyller

Författare: Monica Porter
Skapelsedatum: 20 Mars 2021
Uppdatera Datum: 16 Maj 2024
Anonim
10 känslomässiga behov du inte ska förvänta dig att din partner uppfyller - Psykologi
10 känslomässiga behov du inte ska förvänta dig att din partner uppfyller - Psykologi

Innehåll

När det gäller relationer har vi alla olika förväntningar som vi försöker uppfylla. Ofta ligger betydelsen av relationer, deras kvalitet och uthållighet i en hälsosam och ömsesidig uppfyllelse av känslomässiga behov.

Relationer är ett utrymme där vi kan ta emot och ge, känna oss validerade, uppskattade, lyssnade på och mycket mer. Våra nära och kära är en källa till känslomässig uppfyllelse för oss.

Men vi måste också kunna lita på oss själva och inte lägga tyngden på att uppfylla alla våra behov på våra partners.

Vad ska jag göra när känslomässiga behov i ett äktenskap inte tillgodoses och hur man uppnår mer känslomässig tillfredsställelse?

Innan vi går vidare till att svara på dessa viktiga frågor, låt oss närmare definiera vad som är emotionella behov.


Vilka är de emotionella behoven?

Sådana grundläggande behov är villkor och förväntningar som vi alla har och måste uppfylla för att känna oss lyckliga, fulländade och validerade.

Alla försöker uppnå sådana behov i en relation, främst med sin partner och sedan med sina vänner och familj. Hierarkin av våra behov beror på vår uppsättning personliga värderingar och prioriteringar. En person kan uppskatta säkerhet framför allt, medan en annan kan uppskatta anslutning eller engagemang.

Vanliga känslomässiga behov

1943, i hans tidning "En teori om mänsklig motivation, ”Presenterade Maslow sin lista över grundläggande känslomässiga behov. Hans behovspyramid har längst ner de grundläggande, som mat, vatten, skydd och högst självförverkligande behov.

Han postulerade att människor måste uppnå de nedersta tillfredsställelsen först för att kunna uppstå på nästa nivå av känslomässiga behov.

I motsats till Maslow kan vi observera människor som värdesätter sådana behov annorlunda och syftar till att uppnå några av de högre rankade först. Till exempel kan de prioritera prestationskänslor framför några av de mer grundläggande som inte helt har uppfyllts.


En lista över känslomässiga behov kan alltid utökas, eftersom vi alla har vår egen inventering. Detta gäller både en kvinnas känslomässiga behov och en mans känslomässiga behov. Här delar vi några av de vanligaste:

  • Känner mig hörd
  • Känner mig förstådd
  • Att få stöd
  • Att bli uppskattad
  • Ta emot och dela uppmärksamhet
  • Att känna sig trygg (fysiskt och psykiskt)
  • Upplever en känsla av syfte
  • Uppnå en känsla av anslutning och gemenskap
  • vara kreativ
  • Känner mig intim och sårbar
  • Att respekteras
  • Prestation och/eller prestige
  • Känner mig önskad och önskad
  • Att vara speciell och unikt värderad

Visst skulle du organisera denna lista annorlunda beroende på dina prioriteringar och personliga värderingar. Mest troligt skulle du lägga till några som bara är inneboende för dig.

Använd den här listan för att hjälpa dig att belysa och erkänna fler av dina behov eftersom det är ett av de avgörande stegen i deras förverkligande.


Tecken på att känslomässiga behov inte tillgodoses

När sådana behov inte tillgodoses kan vi känna många saker. Obehagliga behov kan utlösa vissa beteenden som kan visa hur försummade behoven är. Några av de vanliga tecknen du kan uppleva är:

  • Ilska
  • Sorg
  • Hämnd
  • Frustration och/eller irritation
  • Socialt tillbakadragande eller isolering
  • Minimering av icke tillgodosedda behov
  • Söker uppfyllelse utanför förhållandet
  • Ofta slagsmål med din älskade
  • Att värdera din partner eller förhållandet mindre

Intensiteten hos de listade tecknen och känslorna varierar beroende på vikten av ett särskilt behov och längden på dess försummelse.

Vad händer när känslomässiga behov inte tillgodoses?

När känslomässiga behov inte tillgodoses under en längre tid kan du börja känna dig oälskad, avvisad och ensam. I dessa scenarier är vår första impuls att vända sig till människorna närmast oss för att uppfylla behoven.

När vi känner oss missnöjda vänder vi oss ofta till våra partners för att tillgodose känslomässiga behov, men för vissa av oss är vår partner inte den bästa personen att vända sig till.

Detta är fallet när vi ber om något som de inte kan tillhandahålla just nu, eftersom de själva är uttömda och utesluter oss själva från resurslistan för att uppfylla behoven.

Ta ansvar för dig själv och be om vad du behöver

Även om vi tycker om att vara beroende av våra partners, bör vi också kunna lita på oss själva, och för vissa behov, på andra människor också.

För att uppfylla vissa behov kan vi be våra partners att delta, men vi bör vara den främsta källan till deras uppfyllelse.

10 känslomässiga behov du inte ska förvänta dig att din partner ska uppfylla

Ett hälsosamt partnerskap inkluderar att vara där för varandra men inte helt förlita sig på den andra personen.

Även om ni kan turas om att vara starka för varandra, bör detta jobb inte bara falla på en partner. Du bör kunna bära "tyngden" av dina känslomässiga behov, vissa behöver mer än andra.

1. Självförtroende

Att ha någon du uppskattar tycker att du är smart, rolig, sexig och värdig kommer säkert att öka ditt självförtroende. Men din pool av självförtroende kan och bör inte bara fyllas av din partner. Källorna ska vara många, och den viktigaste bör vara dig.

2. Acceptans och självkärlek

I likhet med självförtroende är det bara du som kan ge dig själv att lära dig att uppskatta, acceptera och älska dig själv. Att se dig själv genom en kärleksfull partners kärleksfulla ögon hjälper, men det borde inte falla helt på dem.

När du verkligen accepterar och älskar dig själv (även om du fortfarande kan arbeta med att förbättra vissa aspekter) kan du få mer kärlek och omsorg från din partner. Du kan internalisera och uppleva mer av deras tillgivenhet när du skapar en bas för självkärlek först.

3. Att motivera dig

Även om vår partner kan stödja oss i våra mål, bör majoriteten av motivationen vara vår egen. En av anledningarna till detta är det faktum att vår partners mål ofta inte stämmer överens med våra egna.

Om de inte är lika entusiastiska över något vi vill göra, borde det inte hindra oss från att gå efter det. Om du vill ha något bör du vara den främsta källan till din motivation.

4. Fullständighetskänsla

Vi behöver alla olika saker för att uppnå en känsla av sann fullständighet, och vi måste var och en själva upptäcka vad det är. Om vi ​​litar på vår partner för att ge den känslan, knyter vi den till dem och rädslan för att förlora dem stiger.

När vi är rädda för att förlora dem börjar vi skapa strategier för att hålla dem kvar istället för att fokusera på självtillväxt som i slutändan lockar dem spontant. Vi borde vara i ett förhållande för att vi vill, inte för att vi inte kan leva utan det.

5. Känslor av prestation

Om du vill ha ett långt och lyckligt förhållande kan du inte lita på din känsla av prestation enbart på förhållandet. Även om att vara hustru eller make är en viktig roll i ditt liv, kan det inte vara det enda.

Om den rollen är allt du behöver för att göra dig lycklig blir du alltför beroende av din partner. Vilka andra roller kan ge dig uppfyllelse som är åtskilda från ditt äktenskapsförbund? Kom ihåg att vi dras mest till våra partners när de strålar eller brinner för sina personliga projekt.

6. Förlåtelse och helande

Vi har alla sår från det förflutna och bagage vi bär med oss. Det är vi som är ansvariga för att hitta fred och förlåtelse för oss själva. Att ha en negativ upplevelse med en fuskpartner kommer inte att lösas av din nya partner.

Även om det kan vara en helande upplevelse att ha en förtroendefull och pålitlig partner, för att verkligen kunna lita på dem, måste du hitta ett sätt att hantera det förflutna och dina förväntningar på grund av det.

7. Inspiration att växa och förbättra

Gör inga misstag, i ett hälsosamt förhållande växer och förändras båda parterna. Anledningen till att de gör det är dock förankrad i deras önskan att göra det. Din partner ska inte berätta vad du behöver förbättra eller hur. Du är ansvarig för din egen tillväxt och vem du vill vara som person.

8. Resurssäkerhet

Ett partnerskap innebär för många att till viss del kunna lita på sin make för ekonomisk trygghet. Även om det finns många olika sätt att organisera en husbudget, rekommenderas det att ha ett sätt att försörja sig själv, så om du behöver kan du göra det.

Det finns inget recept på pengar relaterade arrangemang; Det rekommenderas dock att du kan lita på dig själv för ekonomiskt oberoende.

9. Att alltid förstå och känna med dig

Du kan bli förvånad när du först läste att vi inte borde förvänta oss att vår partner alltid sympatiserar med oss. De är en separat person med sina egna värderingar och övertygelser, och det kommer att finnas tillfällen då deras perspektiv på saker och ting kommer att skilja sig åt.

Det gör dem inte omedelbart otillräckliga som partner. Det gör dem bara annorlunda än dig. I ett hälsosamt förhållande kan du förvänta dig att din partner förstår och känner med dig, men inte varje gång.

10. Att vara ditt allt

I sitt berömda tal påminner Kim Eng oss om vi kräver att våra förväntningar ska uppfyllas, sätter vi upp oss.

Att förvänta sig att någon ska vara vårt allt innehåller dock många förväntningar och kan leda till besvikelse.

Glöm inte - ett hälsosamt förhållande bör öka din lycka, inte vara den enda anledningen till det.

Hur man blir bekväm med ouppfyllda känslomässiga behov

1. Identifiera ouppfyllda känslomässiga behov

Känner du dig irriterad, ledsen eller slåss med din partner om försummade behov? Uppfylls inte dina behov i ett förhållande?

Om så är fallet är ditt första steg att identifiera vad det är som du känner saknas. Behöver du mer förståelse, stöd, säkerhet, uppskattning, känsla av prestation, gemenskap? Att namnge sådana behov hjälper dig att börja leta efter lämpliga källor för deras uppnåendet.

2. Diskutera med din partner

När du väl inser vilka känslomässiga behov som inte tillgodoses bör du ha ett ärligt samtal med din partner.Be om vad du behöver, så får du det. Nyckelordet här är makt.

Genom att fråga efter vad du behöver ökar du din partners chanser att ge dig det. Men det betyder inte att du kommer att få det.

De kan gå igenom en tuff period och behöver stöd själva, eller så är de kanske inte den bästa källan för just det känslomässiga behovet just nu. Håll ett öppet sinne för att höra deras skäl, och kom ihåg att de säger "nej" betyder inte att ditt behov kommer att försummas.

3. Vidga resurslistan

Även om din partner vill vara där för ALLA dina behov, bör de inte vara den enda källan till deras tillfredsställelse. Din familj och vänner är viktiga källor att tänka på.

Det kommer att finnas tillfällen då din partner kommer att bli utarmad eller otillgänglig, och du behöver ett bredare nätverk för sådana scenarier.

4. Ta mer ansvar för dig själv

Att ha en stödjande partner och ett brett socialt nätverk är bra, men det räcker inte. Du måste vara en del av din resurslista. Att lära sig att vara känslomässigt stödjande för sig själv är inte alltid den enklaste uppgiften, men det är uppnåeligt och viktigt.

Om du tycker att det är för svårt kan du alltid söka professionell hjälp. En terapeut kommer att kunna hjälpa dig att bli mer medveten om dina önskemål kontra behov i en relation, skilja på vem man ska lita på vad och hur man hanterar perioder av missnöje bättre.

5. Lär dig att vara bekvämare med ouppfyllda behov

I ett hälsosamt förhållande är det viktigt att uppnå känslomässig kompatibilitet, vilket innebär att du ber om något din partner kan och vill ge dig, och vice versa.

Men det kommer säkert att finnas tillfällen då du känner dig utmattad och utmattad, särskilt om ni båda går igenom perioder av stress. Det är viktigt att lära sig hur man navigerar dem utan att dra slutsatser om förhållandet i allmänhet.

Sådana perioder händer oss alla. Därför måste vi förbereda det bästa vi kan för dem.

Hämtmat

Varje person har en unik uppsättning förväntningar de tar med sig i relationen. Att få dina känslomässiga behov tillgodosedda är viktigt för både partners och tillfredsställelse.

Men din partner borde inte vara den enda resursen för att uppfylla dina känslomässiga behov. Det är inte rättvist mot dem och kommer inte att gynna dig i längden.

Lita på din partner, men bli inte alltför beroende av dem. Utöka ett nätverk av resurser till vänner och familj så att du har människor att stödja dig när din partner inte kan vara där. Ta dessutom mer ansvar för din egen känslomässiga tillfredsställelse.

Att lära sig att slutföra oss själva är en viktig uppgift som väntar oss alla om vi vill leva lyckligt någonsin. Det finns bara saker vi kan ge oss själva som självförtroende, självkärlek eller acceptans, och att förlita sig på partners kan äventyra relationens framgång.