Innehåll
- Människor har ett medfött behov av intimitet och anslutning
- Intimitet, ännu mer än sex, är vårt största känslomässiga behov
- Vill du stärka din känslomässiga intimitet med din partner?
- 1. Gör dagliga incheckningar till en del av vem du är
- 2. Var varandras bästa cheerleader
- 3. Var alltid en fristad för varandra
- 4. En checklista över känslomässiga behov
Lyckligt gifta par säger att de två bästa sakerna med att vara i ett bra äktenskap är bra sex och det nära känslomässiga bandet de har med sin make. Äktenskapsexperter kommer att bekräfta: dessa två element går hand i hand; det är svårt att ha det ena utan det andra.
Människor har ett medfött behov av intimitet och anslutning
Vi är sociala varelser och trivs inte isolerat. Vi gillar att känna oss inkluderade, uppskattade, setta och lyssnade på. Vi gillar att känna att vi är viktiga för andra. Så det är naturligt för oss att sträva efter intimitet med vår partner; den är fast ansluten till våra hjärnor.
Intimitet, ännu mer än sex, är vårt största känslomässiga behov
Känslomässig intimitet i en relation är inte linjär. Det ebbar och flödar, beroende på livets omständigheter. Traditionellt sett är känslomässig intimitet ganska hög när par bestämmer sig för att gifta sig; trots allt, vem skulle gifta sig med någon som de inte kände ett djupt känslomässigt samband med? Åren innan vi fick barn, när nygifta fortsätter att upptäcka varandra, är också år som är rika på känslomässig intimitet. Med barns ankomst minskar känslomässig intimitet något, av skäl som alla föräldrar kan gissa: uppmärksamheten riktas mot barnen och föräldrarna är för trötta för att investera mycket i sitt eget bankkonto. Det här är åren där det är viktigt att tänka på det känslomässiga band som knyter ihop paret, även med den energi som barnen kräver, och de oundvikliga slagsmål som alla par har, för att se till att du inte glömmer varandras behov, både sexuella och känslomässigt. Underlåtenhet att göra det kan riskera förhållandet.
Vill du stärka din känslomässiga intimitet med din partner?
När du träffade första gången använde du omedvetet tekniker för att bygga känslomässig intimitet med din partner. Kommer du ihåg första gången du såg dem? Och du log och hoppades att leendet skulle återvända? Det är en första sten i grunden för känslomässig intimitet. Därifrån utbytte du förmodligen några frågor, frågor vars mål var att lära sig mer om den här personen som lockat dig. Det är ytterligare en sten för att lägga grunden för känslomässig intimitet. När ditt förhållande tog fart, sattes fler tegelstenar på plats: första beröring, första kyss, först "Jag älskar dig". Dessa är alla uttryck för önskan att ansluta.
Under de tidiga, spännande dagarna av kärlek verkar uppfyllandet av detta behov av känslomässig intimitet smidigt och enkelt. Men tidvattnet förändras när ditt förhållande åldras och många par förlorar sin känsla av anslutning. Detta är synd eftersom om du håller kontakten med detta behov av att ansluta fysiskt och mentalt, kan du fortsätta att ge näring åt de viktiga delarna av ditt förhållande.
Här är några sätt att skapa det, förnya och upprätthålla känslomässig intimitet för dig-
1. Gör dagliga incheckningar till en del av vem du är
Även om du inte har tid för ett långt meningsfullt utbyte med din partner, ta en stund att titta på dem i ögonen och fråga dem hur deras dag går. Ställ en specifik fråga om något som händer i deras liv: "Hörde du från din chef om projektet du ställde förra veckan?" visar dem att du är engagerad i deras liv mycket mer än en enkel "Hur går det till?" Naturligtvis är det viktigt att schemalägga längre kvalitetstid tillsammans, men när du inte kan passa in påminner dessa dagliga mini-ögonblick av intimitet din partner om att de är viktiga för dig.
2. Var varandras bästa cheerleader
En av fördelarna med att vara känslomässigt ansluten är att när en av er känner sig låg kan du (vanligtvis) räkna med att din partner är din bollplank och få dig att känna dig positiv igen. Och när roller byter kan du göra det åt dem. För att återuppväcka din känslomässiga anslutning, var din partners cheerleader nästa gång du känner att de känner sig nedstämda. Rensa din kväll för att sitta med dem och låt dem ventilera. Lyssna, erbjud inte några lösningar om de inte ber dig om dem. Fråga vid behov din partner vad du kan göra för att hjälpa till med situationen. Och påminn dem hur duktiga och begåvade de är genom att ta upp specifika exempel på vad du har sett dem göra i tidigare situationer. Denna omsorg är alla en del av att tillgodose den andres känslomässiga behov, och något verkligen intima partners kan erbjuda varandra.
3. Var alltid en fristad för varandra
För att upprätthålla din känslomässiga intimitet, kom ihåg att ge din partner en känsla av säkerhet, att känna att du är "hemma" för dem. Utan detta blir behovet av känslomässig intimitet ofylld. Att känna sig trygg från livets yttre krafter är en del av receptet för ett lyckligt äktenskap. Du känner den känslan du får när du visar din make en del av dig som du i hemlighet inte gillar. Och din make säger att allt är ok. Det är en annan fördel med känslomässig intimitet: utrymmet att avslöja alla dina sårbarheter utan att dessa bedöms.
4. En checklista över känslomässiga behov
Vill du se hur du och din make gör för att möta varandras känslomässiga behov? Här är en lista som du kanske vill använda för att starta konversationen:
- Hur är din ögonkontakt? Håller du ett öga på TV: n/mobilen/datorskärmen medan du pratar med din make?
- Hur visar du din make att du har hört vad de säger?
- Hur visar du din make förstå vad de säger?
- Hur visar du din make att du accepterar dem till 100%?
- På vilka sätt kan du visa din make att de alltid är säkra hos dig?
- Vilka ord använder du för att uppmuntra din make när de känner sig låga?
- Vilka sätt kan du visa din make att du uppskattar/älskar/önskar dem?
- Vilka är några icke-sexuella sätt att visa din make att du tycker att de är sexiga?
Att arbeta med att möta behovet av emotionell intimitet är en pågående process i ett förhållande. Men det är egentligen inte "arbete". För dem som är engagerade i att hålla känslomässig intimitet hög är resan en njutbar och berikande resa. När vi ger, tar vi emot och äktenskaplig lycka ökar enormt.