Innehåll
- 1. Få lite hjälp av dina vänner
- 2. Gå med i en supportgrupp
- 3. Var så öppen som möjligt
- 4. Hitta sätt att ansluta igen
- 5. Ta en paus om du behöver
- 6. Häll energi på träningen
- 7. Automatisera vad du kan
- 8. Ta reda på hur man skrattar igen
- 9. Gå någonstans helt nytt
- 10. Förlåt så gott du kan
- 11. Gå till rådgivning
- 12. Slutligen, spendera lite tid i solen
Du hör om de överlevande efter en storm. Du hör om de överlevande efter en flygolycka eller bilolycka. Folk vill prata med dem för att få sina berättelser om hur de var så nära döden men på något sätt kunde klara det.
Vi älskar alla en bra överlevnadsberättelse utom när det gäller att överleva otrohet.
Nej, de överlevande håller sina berättelser för sig själva. Folk tänker inte ens fråga dem deras historier. De är de tysta, osunga överlevande som fortfarande reser sig varje dag, som kämpar med ögonblicket av rädsla och sorg och försöker se ljusstrålar mitt bland molnen som plågar deras liv.
Vilka är de överlevande?
Makan som blev lurad, parets barn, barnet som är ett resultat av otroheten, vänner, storfamilj - otrohet lämnar ett högt vak.
Om din make har varit otrogen mot dig och du känner dig ohörd är du inte ensam. Så många lider i tystnad och försöker bara ta sig igenom varje dag och bygga sitt nya liv. Du behöver inte gå igenom överlevande otrohet ensam.
Om du är instängd med frågor som "kan ett äktenskap överleva otrohet", och om det gör "hur många äktenskap överlever otrohet" och "hur man överlever otrohet", leta inte längre.
Här är några viktiga steg för att överleva otrohet i äktenskapet och återgå till det normala.
1. Få lite hjälp av dina vänner
När du grubblar över hur du överlever en affär, är den primära lösningen för att överleva en affär att ta råd från dina nära vänner.
Vissa vänner kan komma tillbaka från dig just nu, och det kommer att göra ont. Men du kan inte vara ensam just nu. Ta kontakt om du måste, och var tacksam för de vänner som finns där för dig.
Schemalägg regelbundna kaffemöten, filmer ute, shoppingturer eller något du gillar. Du måste veta att någon bryr sig regelbundet. Inse att vissa vänner inte kan vara det du behöver, men de kan hjälpa på något sätt.
Kanske kan en långdistansvän hjälpa till genom att sms: a inspirerande meddelanden, eller så kan en annan vän motivera dig att gå till lokala evenemang. Bygg upp ditt team för att hjälpa dig att överleva otrohet och återställa ditt förhållande.
2. Gå med i en supportgrupp
Det finns andra där ute som vet vad du går igenom medan du överlever otrohet.
Även om omständigheterna är annorlunda kommer de att veta att den skada du känner är alltomfattande, och de kommer att vara mycket mer öppna med dig om din egen upplevelse än någon annan. Du måste dela din historia och veta att andra överlever.
Gå med i en supportgrupp för att få svar på dina många trängande frågor som "kan ett äktenskap överleva en affär", "hur många äktenskap överlever affärer" och mer lika.
3. Var så öppen som möjligt
Dina känslor är förmodligen överallt. En dag kan du känna dig ok, och andra dagar kan ditt sinne lura dig.
Det är viktigt att vara så öppen som möjligt. När du behöver säkerhet eller detaljer om affären, håll inte in de känslorna.
Fråga din make så lugnt som möjligt, men fråga. Om du är frustrerad, arg, rädd, etc., säg det. Din make behöver veta hur du känner under denna process.
4. Hitta sätt att ansluta igen
Kan ett äktenskap överleva efter en affär?
Ja, om din make är villig att lösa saker. Det är då du kan räkna ut hur ni båda kan ansluta igen.
Efter en affär kommer du att känna dig så bortkopplad, och du kanske inte ens känner att du känner din make alls. Du kanske inte känner dig redo att göra saker som du brukade göra tillsammans.
Så kanske, hitta något nytt!
Gå på vanliga datum så du har ensam tid att prata. Var noga med att ange den här gången som "icke-affärssamtal". Det blir svårt att återansluta och gå vidare om det är allt du pratar om. Men försök att ge dig in på nya vägar.
5. Ta en paus om du behöver
Om du inte kan vara tillsammans just nu, ta en paus. Godkänn en viss tidsgräns och besök ditt förhållande senare.
Ibland är en paus nödvändig, så att saker inte blir värre, och också så att du har lite tid att tänka och bearbeta. Gör bara villkoren för rättegångsseparationen tydliga så att du inte behöver stressa över det.
6. Häll energi på träningen
Lyft några vikter, simma några varv, slå den där tennisbollen över banan - låter det inte katartiskt?
Det är för att det är det. Och du behöver det nu mer än någonsin. Din fysiska kropp och ditt känslomässiga tillstånd är kopplade. När du mår bra fysiskt kommer det att lyfta ditt humör.
Att träna kan också hjälpa dig att ta dig ur ditt liv i 30 minuter eller mer. Motion kan lindra ilska, sorg och stress. Du kan också vara nära andra som är positiva, vilket kan hjälpa dig att må bättre också.
7. Automatisera vad du kan
När du går tillväga för att överleva otrohet i ett äktenskap, är ett av de avgörande stegen att automatisera varje litet jobb som du kan.
Beställ dina matvaror online och hämta dem eller få dem levererade; anlita en hushållerska för att komma in en gång i veckan; betala grannbarnet några dollar för att klippa din gräsmatta.
Ditt liv är i omvälvning just nu. Du kan inte ta hand om allt du behöver. Så hitta sätt att delegera, hyra ut och automatisera.
8. Ta reda på hur man skrattar igen
Du kan känna att du aldrig kommer att få skratta igen, men långsamt kommer du att le, skratta och sedan fullt ut skratta i magen igen. Och det kommer att kännas bra.
Välkommen lycka och skratt med öppna armar. Du är en överlevande, och det betyder att du går förbi det som hände.
I det här fallet kan skratt verkligen vara den bästa medicinen för att överleva otrohet. Så spendera tid med att ha kul med vänner, titta på en rolig film, gå till en komiklubb, etc.
9. Gå någonstans helt nytt
Allt påminner dig om ditt förflutna och vad som hände. Så gå någonstans helt nytt för dig när du håller på att överleva otrohet.
Det kan vara ett kafé i din stad som kan bli din nya plats, eller kanske du kan ta en snabb bilresa till en närliggande by där du kan vara turist för en dag eller två.
Nya omgivningar distraherar våra sinnen och tar dem till bättre platser.
10. Förlåt så gott du kan
Du kommer inte att kunna gå vidare med ditt liv förrän du släpper det som hände. Detta kommer att vara svårt och kommer att ta lite tid, men det är möjligt.
En affär kan vara en enorm tyngd på dina axlar som du bär på - så låt det gå. När du kan förlåta kommer du att känna dig befriad och redo att gå vidare.
11. Gå till rådgivning
När du inte kan komma över de dunkande frågorna som "kan ditt äktenskap överleva en affär" eller "hur man överlever otrohet i äktenskapet" genom att göra allt möjligt i ditt handlingsområde, är det dags att gå till rådgivning.
Det finns terapeuter där ute som har yrkeserfarenhet som hjälper otrohetsöverlevande som du.
Hitta en bra rådgivare och besök regelbundet. De kan hjälpa dig att förstå dina känslor och bearbeta vad som har hänt. De kan också hjälpa dig att överleva otrohet på bästa möjliga sätt.
Kolla på denna videon:
12. Slutligen, spendera lite tid i solen
Flera personer som lider av depression har visat sig ha D -vitaminbrist. Så, gå ut och var i naturen, och se till att få lite sol här och där.
Du kanske vill stanna inne och gråta i sängen - det är normalt. Det kan du verkligen göra.
Men balansera det genom att dra i dina svettningar och gå en promenad. Lukta på blommorna, titta på träden och dra i dig lite vitamin D. Det hjälper din kropp att må bättre och lyfta humöret.