Innehåll
- Rädsla för avstötningssymtom
- Psykologiska effekter av avslag
- Hur man övervinner rädslan för avvisning
- 1. Arbeta
- 2. Vänskap
- 3. Romantiska relationer
- Att övervinna rädsla för avslag
- 1. Avvisa den självuppfyllande ideologin
- 2. Öva på att vara känslig i små steg
- 3. Sluta vara ett offer
Avslag är ett mycket bittert piller att svälja, men tyvärr har de flesta av oss tagit en dos av det.
Oavsett om det var för ett jobb vi sökte och inte fick eller ett högskola vi skickade in vår ansökan till och inte blev godkänd; nästan alla av oss har upplevt avslag från första hand.
Att höra orden nej och inte intresserad känns inte alls bra oavsett hur mycket du försöker fokusera på den ljusa sidan.
Rädsla för avslag är vanligt för alla; det bryter många hjärtan, får dig att gråta och skapar rädsla i dig inombords som snart blir en svår att ta bort fläck.
Rädsla för avstötningsfobi kallas ofta för avvisningskänslighet i psykologilitteratur.
När du känner dig avvisad blir det ett hinder för din lycka och framgång. Att komma över avslag är ingen lätt grej.
Så hur kan jag komma över avvisningen?
Tja, med några enkla knep kan det bli väldigt enkelt att övervinna rädslan för avslag. Så läs nedan för att veta allt om rädsla för avslag och hur du arbetar med att övervinna avslag.
Rädsla för avstötningssymtom
Några symptom och tecken att hålla utkik efter:
- Du tvekar att uttrycka din åsikt som du fruktar att bli dömd och avvisad
- Du försöker smälta in som du vill känna dig inkluderad och en del av stammen.
- Du har svårt att hävda dig bestämt och kan inte säga nej.
- Du får en bättre känsla av självvärde genom att vara socialt omtänksam, och det är därför du blir en folkglädje
- Du känner dig otillräcklig
- Du låtsas vara någon annan för att imponera på andra
- Du uttrycker inte lätt din oenighet med andra
- Du känner dig socialt isolerad och besvärlig
- Ditt sinne drivs ofta till självförakt och hård, kritisk tanke om dig själv
Psykologiska effekter av avslag
Rädsla för avslag är på riktigt.
Avslag orsakar mycket smärta och skada vårt välbefinnande och lämnar oss med mycket social smärta.
- Neurologiskt sett, när vi upplever avstötning, aktiveras samma del av hjärnan som när vi genomgår en skada eller fysisk smärta. Avslag gör inte på något sätt mindre ont än förvärrad fysisk smärta.
- Rädsla för avslag kan driva på behovet av att rätta till våra misstag eller felaktiga beteenden, i processen hjälper oss att förbättra för att överleva och trivas.
- Avslag framkallar aggressivitet hos människor och de slutar tjata ut.
- Rädsla för avvisning i en relation får människor att tvivla på deras förmågor och eget värde, lleder dem till en väg för självförstörelse.
- den försämrar vår beslutsförmåga och sänker vår intelligens tillfälligt.
Titta också på:
Hur man övervinner rädslan för avvisning
Som nämnts ovan har rädslan för att bli avvisad olika utmaningar och känslomässiga sår som den kommer med, och innan du lär dig att övervinna rädslan för avvisning måste du känna till de tre vanligaste avstötningssituationerna.
1. Arbeta
Innan vi går in på hur vi ska hantera avslag i kärlek eller relationer, låt oss dyka in i en annan viktig aspekt av livet.
Låt oss förstå dynamiken i arbetet och det avslag som innebär på arbetsplatsen.
När det gäller arbete finns det två typer av avslag, socialt avslag och professionellt avslag.
Detta kommer fram när du känner att du har passerat en kampanj du förtjänar eller inte får tillräckligt med ansvar.
Å andra sidan, när du hanterar en fobi för avslag kan du också kämpa för att passa in hos dina kunder och kollegor och känna att de inte umgås med dig eller bjuder in dig med dem när de spenderar tid.
2. Vänskap
När du går in i nya vänskap kan du känna att du blir avvisad, särskilt om du försöker knyta mer än den andra personen.
Alternativt, med långsiktig vänskap, kan du känna att dina vänner helt enkelt använder dig för gynnar och utnyttjar dig utan att återge dem tillbaka.
Eller kanske kan du känna att du blir utskjuten ur gruppen eller ignoreras så snart alla dina vänner träffas. Att komma över rädslan för avslag i sådana situationer är utmanande och kräver mycket inre styrka.
3. Romantiska relationer
När det gäller att vara rädd för avslag kan det vara otroligt tufft att hantera avslag under ett romantiskt förhållande.
Rädslan för avvisning i relationer är dock otroligt vanlig.
Oavsett om du kämpar med att hantera avslag som tjej eller kille, är känslan av skam och smärta i stort sett densamma.
För det mesta slutar människor i lyckliga och långvariga relationer att ifrågasätta saker som hur man initierar sex utan rädsla för avvisning.
Under denna rädsla för avvisning kan du känna dig pessimistisk om ditt kärleksliv och till och med oönskat. Denna rädsla för avslag kan också ske på grund av bristande kommunikation.
Oroa dig dock inte, för det nämns nedan några tips som hjälper dig att övervinna denna rädsla för avvisning enkelt.
Att övervinna rädsla för avslag
1. Avvisa den självuppfyllande ideologin
Närhelst du håller fast vid det falska antagandet att alla helt enkelt kommer att avvisa dig, tenderar du att skapa situationer där avslag måste ske.
Utan att ens veta kommer du att skicka ut signaler som kommer att driva bort andra och förvandla alla dina rädslor till verklighet.
Så istället för att göra det här, det är viktigt att du bekämpar den självuppfyllande profetian genom att leta efter signaler om acceptans och skriva ner dem.
2. Öva på att vara känslig i små steg
Det som är mycket vanligt med avslag är en sårbarhet. Människor undviker att vara ärliga mot den andra personen eftersom det får dem att låta för känsliga och sårbara.
När du hanterar avslag är det viktigt att du inte försöker fortsätta gå på äggskal eller skjuta bort dina negativa känslor.
Försök istället att uttrycka dina känslor och tankar så tydligt du kan på ett mer respektfullt och tydligt sätt. Detta kommer att hjälpa till att minska förbittring som kommer efter avslag.
3. Sluta vara ett offer
Om du fortsätter att se dig själv som ett offer kommer dina handlingar att fortsätta visa en negativ version av dig själv.
Men när du släpper taget om att bli offer kommer du att se positiva saker som händer runt omkring dig.
Istället för att tycka synd om dig själv och ditt liv, fokusera på de styrkor du har; fokusera på de attribut som du har som gör att du klarar dig i livet.
Undvik att besatta tidigare val och situationer som du har gått igenom och försök att lära av dem som ett alternativ.
Som den berömda rädslan för avslag citat går, av Robert Foster Bennett "Det förkastar inte sig själv som folket fruktar, det är de möjliga konsekvenserna av avslag."
När du väl har övervunnit ditt avslag och förbereder dig för att acceptera konsekvenserna som kommer med det, kommer du att kunna leva mer fritt.