Innehåll
- 1. Ingen viktig kommunikation på natten
- 2. Håll dina förväntningar realistiska
- 3. Jämför dig inte med instamammorna
- 4. Kom ihåg att allt är tillfälligt
- 5. Ta hand om dig själv
- 6. Acceptera hjälp
Grattis! Du läser förmodligen den här artikeln för att du är nära att skaffa barn eller bara har en och du letar efter sätt att överleva det första året. De flesta får det att låta som att ha barn är slutet på allt att känna sig uppfylld och lycklig. Vad folk inte nämner så mycket är att alla dina känslor kommer att intensifieras; inte bara de positiva. Du kommer att bli sömnlös, du kommer att bli irriterad, du kan känna ilska mot partnern som får gå till jobbet eller partnern för att stanna hemma. Du kan ställas inför postpartum depression eller ångest. Det finns många känslor som dyker upp under vårt första år som förälder.
Det första du ska inse är att det du går igenom är naturligt. Oavsett vilka känslor du känner är du inte den enda. Visste du att äktenskaplig tillfredsställelse vanligtvis sjunker det första året som förälder? En studie presenterad av John Gottman vid APA: s årliga kongress 2011 rapporterade att cirka 67 procent av paren ser att deras äktenskapliga tillfredsställelse rasar efter att ha fått sitt första barn (Publicerat i Journal of Family Psychology, vol. 14, nr 1). Lite märkligt på ytan att tro att att ha en baby skulle få dig att tycka mindre om din make. När allt kommer omkring hade du en bebis med honom för att du älskade honom så mycket. Men om du tittar på vad som händer med oss under det första året med en baby och tittar på den kroniska sömnbristen, frågorna kring matning, bristen på energi, bristen på intimitet och det faktum att du främst försöker använda logik med en människa som inte har utvecklat logik än (din baby) blir det ganska klart varför det första året är så tufft.
Såhär är det. Det finns ingen lösning för att överleva ditt första år som förälder som fungerar för alla. Familjer finns i alla konfigurationer med olika bakgrund och övertygelser, så det bästa är att anpassa dina lösningar till ditt familjesystem. Nedan följer dock några förslag som sannolikt hjälper dig att öka dina chanser att överleva det första året. Här är de:
1. Ingen viktig kommunikation på natten
Det kan tyckas som ett udda förslag att ge, men det finns mycket vett bakom det. Det är lätt att hoppa in i problemlösningsläget med din partner klockan 02.00 när du inte har sovit gott den senaste veckan eftersom barnet gråter. Ingen är dock medvetet klockan 02.00. Du är sömnlös, irriterad och vill förmodligen bara somna om. Istället för att försöka ta reda på hur du permanent löser detta problem, ta reda på vad du kan göra just nu för att komma igenom den här natten. Det är inte dags att diskutera stora skillnader i ditt föräldraskap med din partner. Det är dags att få ditt barn att somna igen så att du kan somna om.
Läs mer: Diskutera och utforma en föräldraplan
2. Håll dina förväntningar realistiska
Folk kommer att berätta för dig i förväg om hur underbart det är att vara förälder och det är det. Men människor tenderar att minimera mängden arbete och stress under det första året för att hålla barnet vid liv. Dina förväntningar för det första året ska inte vara "min bebis kommer att tala i full mening" eller till och med "min bebis kommer konsekvent att sova hela natten". Det är alla bra idéer och förhoppningar, men för många familjer är det inte verkligheten. Så håll dina förväntningar realistiska eller till och med låga. Den mest realistiska förväntningen för det första året är att alla överlever. Jag vet att det verkar löjligt på grund av vad alla forum och föräldraböcker predikar men om din enda förväntan för det första året är överlevnad så kommer du att lämna det första året och känna dig fulländad och stolt över dig själv.
Läs mer: Balansera äktenskap och föräldraskap utan att bli tokig
3. Jämför dig inte med instamammorna
Sociala medier har gjort ett bra jobb med att ansluta oss till andra. Nya föräldrar är vanligtvis mer isolerade än andra, mer känslomässiga än andra och mer benägna att jämföra. Det är därför lätt att falla i det mörka hålet som är sociala medier. Kom ihåg att människor på sociala medier visar sina bästa versioner av sig själva och att sociala medier ofta inte är verklighet. Så försök att inte jämföra dig med Insta-mamman som verkar ha allt tillsammans med sin perfekta matchande outfit, ekologiska närproducerade råvaror och Stella bröstmjölk.
4. Kom ihåg att allt är tillfälligt
Oavsett vad som händer det första året är det tillfälligt. Oavsett om barnet inte sover hela natten, barnet har en förkylning, eller om du känner att du inte har varit utanför ditt hem på dagar. Kom ihåg att även dessa svåra tider ska gå. Du kommer så småningom att sova hela natten igen, och så småningom kommer du att kunna lämna huset. Du kommer till och med att kunna äta middag tillsammans med din make medan din baby fortfarande är vaken och spelar tyst i vardagsrummet! De goda tiderna kommer igen; du behöver bara ha tålamod.
Läs mer: Hur påverkar föräldraskap ditt äktenskap?
Detta begrepp om att saker är tillfälliga gäller dock även de goda stunderna. Din bebis kommer bara att vara en bebis under en viss tid. Så försök hitta saker att fira under det första året. Försök att hitta saker du tycker om att göra med din baby och ta massor av foton. Fotona av lyckliga stunder kommer att våras under de kommande åren när din bebis inte längre behöver dig. De här bilderna kommer också att omhuldas när du inte har sovit hela natten eftersom bebisen tänder och du behöver lite hämta mig för att påminna dig själv om att du gör ett bra jobb.
5. Ta hand om dig själv
Att ta hand om oss själva förändras när vi blir första gången föräldrar. De första månaderna, att ta hand om dig själv kanske inte ser ut som det gjorde tidigare med spadagar, dejtnätter eller att sova. Självvård förändras när du är nybliven förälder. Även de mest grundläggande behoven som att äta, sova, duscha eller använda badrummet blir lyx. Så försök att göra dessa grundläggande saker. Försök att duscha varje dag, eller varannan dag om möjligt. Sov när din baby sover. Jag vet att det här rådet kan vara irriterande eftersom du säger till dig själv "väl när ska jag städa, diska, laga mat". Saken är att alla dessa standarder ändras när du är nybliven förälder. Det är okej att ha ett stökigt hem, beställa take-away till middag eller beställa färska underkläder från Amazon eftersom du inte har hunnit tvätta. Sömn och vila kommer att vara som luften du andas så få det så mycket du kan.
Läs mer: Egenvård är äktenskapsvård
6. Acceptera hjälp
Mitt sista råd är att ta emot hjälp. Jag vet att socialt sett vill du inte bli en börda eller behövande men det första året av föräldraskap är annorlunda. Om någon erbjuder att hjälpa, säg bara "ja tack". När de frågar "vad ska vi ta med" var ärliga! Jag har bett vänner att stanna till hos Target för att köpa fler nappar, familj att ta med middag om de kommer för det och frågade min svärmor om hon bara kan sitta med mina tvillingar så att jag kan duscha in fred. Ta den hjälp du kan få! Jag har aldrig hört någon klaga på det för mig. Människor tenderar att vilja vara till hjälp för dig; särskilt under det första året.
Ta frågesport: Hur kompatibla är dina föräldrastilar?
Jag hoppas att dessa små råd hjälper dig och din partner att överleva det första året av föräldraskap. Som förälder till tvååriga tvillingar vet jag hur svårt det första året är. Du kommer att utmanas på sätt som du aldrig hade föreställt dig men tiden går så snabbt och det finns små saker som du kan göra så att du minns det första året med glädje. När det gäller att vara förälder kan dagarna verka som att de varar för evigt, men åren flyger förbi.