Innehåll
- Vad är förlåtelse intimitet?
- Lärdomar från patienter
- Exakta nya berättelser om Tamara
- Lösning på detta allmänna problem - vård förlåtelse intimitet
- Tre betydande fördelar med att vårda förlåtelse intimitet
- Vilket par ramar tittar du på situationen igenom?
Par tenderar att fokusera på känslomässiga och fysiska aspekter när det gäller att främja och vårda intimitet. Det är viktigt att erkänna den breda omfattningen av intimitet och att utforska de olika former som bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt tillfredsställande förhållande. Förlåtelse och intimitet är bara två av många. Förlåtelse intimitet är mycket djupare än att be om ursäkt för varandra och lova att inte göra "det" igen.
Vad är förlåtelse intimitet?
Det beskrivs bäst som ett par som känner igen ett sår i förhållandet, förstår skadans inverkan och identifierar positiva take-away från erfarenheten som hjälper dem att växa framåt.
Om dessa element inte utforskas kan ett enkelt "jag är ledsen" visa sig fruktlöst och kan hindra dig från att kunna släppa förbittring och dröjande ilska från en tidigare överträdelse.
Lärdomar från patienter
Som äktenskapsfamiljterapeut har jag arbetat med många par som har valt att förlåta och verkligen vill lämna det förflutna tidigare. De har packat upp smärtan som orsakats i förhållandet, tagit äganderätt och bett om ursäkt. Trots det är det en vardaglig kamp att de fortfarande relaterar till sin partner genom det förflutna, även med synliga framsteg och positiva förändringar.
Till exempel -
Mike var konsekvent sent i början av sitt förhållande med Tamara. Han skulle vara minst 15-20 minuter sen med datum och planer, vilket skulle orsaka betydande konflikter samt oro och frustration för Tamara.
Hon betraktade hans senhet som ett exempel på hans bristande respekt för henne och hennes ångest skulle öka med varje minut av väntan. Mike och Tamara kom att upptäcka att Mikes senhet påverkar många andra sammanhang i hans liv och han behövde verkligen arbeta med tidshantering som helhet.
Det är viktigt att vara specifik om gamla betydelser och nya (korrekta) betydelser kopplade till din partner och förhållandet.
Gamla berättelser som kom upp för Tamara var ungefär "Han bryr sig inte om hur länge jag väntar på honom" eller "Han respekterar inte min tid. Han är hänsynslös och självisk ”, och så vidare.
Exakta nya berättelser om Tamara
De nya berättelserna som tas från Tamara går ut som: "Mike behöver förbättra sin tidshantering i allmänhet och han äger det", eller "Vi förstår båda effekterna av detta på förhållandet och Mike arbetar aktivt med att ta itu med detta och hans aktualitet förbättras totalt sett. ”
Det kan göras betydande framsteg av Mike som att vara i tid att bli mer av ”normen”. Men så ofta, om han ens är fem minuter försenad, kan Tamara börja relatera till honom genom det förflutna: ”Han respekterar inte min tid. Han bryr sig inte om mig ”springer genom hennes sinne och eskalerar hennes ångest.
Om Tamara kan fånga dessa tankar, och inte automatiskt låsa dem som "sanning", så är det halva striden. Målet är inte att ”aldrig ha dessa tankar eller känslor”. Målet är att vara nyfikna och medvetna när de dyker upp.
Lösning på detta allmänna problem - vård förlåtelse intimitet
Genom att erkänna att gamla tankar återuppstår och utforska om de kan vara felplacerade i nuet kan förlåtelseintimitet vårdas och stärkas. Dessa "påminnelser" om en tidigare negativ historia kan väcka råa känslor som är mer relevanta för det förflutna men känns helt korrekta för tillfället.
Att dela din sårbarhet kan vara oerhört hjälpsam och till och med låta dig och din partner ansluta just nu. I stället för att skrika och kritisera Mike när han är 10 minuter försenad, kan Tamara säga: ”Jag känner mig ganska orolig som jag brukade känna när du tidigare var sen. Jag försöker att inte ta det personligt eller attackera dig, men jag har det svårt även om du har arbetat hårt med aktualitet. ”
Tre betydande fördelar med att vårda förlåtelse intimitet
- Det ger Mike en chans att validera Tamaras känslor (utan att han har ”fel”)
- Det ger ett säkert utrymme för Mike att ge henne känslomässigt stöd (utan att hon är ”offret”)
- Det erkänner också att framsteg har gjorts och gör det möjligt för paret att ansluta genom ett utmanande ögonblick tillsammans.
Detta ger paret en större chans att lämna skulden och attackera där de hör hemma. Det bästa är att förlåtelse intimitet inte är något som du måste kämpa ensam eller som faller på en persons axlar.
Att sätta det förflutna i rätt perspektiv som ett team är en nyckel.
Vilket par ramar tittar du på situationen igenom?
Hjälp varandra om ni verkar ha förlagt de nya glasögonen som hjälper er att se, älska och relatera till varandra i nuet. Att arbeta tillsammans för att erkänna dessa stunder och erkänna förlåtelsens gåva till ditt förhållande kommer att läka gamla sår och låta dig flytta förbi hicka hand i hand.