Innehåll
- 1. Förvandla striden till ett spel
- 2. Utveckla en konsekvent rutin
- 3. Dofta rummet med eteriska oljor
- 4. Undvik att behandla sömn eller sovrummet som ett straff
- 5. Gör sänggåendet till en speciell rutin
- 6. Lyssna på ditt barns oro
- 7. Beröm ditt barn för att du ligger i sängen
Är du frustrerad vid sänggåendet eftersom ditt barn vägrar sova? En av de vanligaste frågorna är hur du får ditt barn att somna.
Detta är ett problem som har plågat föräldrar i århundraden.
Utmattade mammor och pappor drar sig ur sängen på morgonen med mycket mindre sömn än deras kroppar kräver och det slits, men det finns hopp och det finns några bra metoder som hjälper ditt barn att somna snabbare.
Kampen om sänggåendet
Vissa småbarn somnar snabbt medan andra kämpar med en battle royale för att bevisa för sina föräldrar att de inte behöver sova.
Tantrums och vädjan kan pågå i en timme eller mer. Om ingenting du försöker arbetar med att få ditt barn att sova lugnt, är det dags att ändra din teknik.
Skrek, vädjan och mutor är vanligtvis inte de bästa lösningarna, men här är några som är effektiva.
1. Förvandla striden till ett spel
En effektiv teknik är att sluta slåss med ditt barn och byta roll. Berätta för ditt barn att de är förälder och utmana honom eller henne att försöka få dig att gå och lägga dig. Du måste börja spelet långt före sänggåendet.
Det är idealiskt att göra detta under dagtid.
När barnet skickar dig till sängs, fortsätt smyga ut och efterlikna beteenden du har sett. Be ditt barn berätta att du ska sluta komma ut ur rummet och stanna i sängen. Gråt och försök smyga ut. Låt ditt barn sätta dig tillbaka i sovrummet.
Genom att göra detta ger du barnet något som varje människa längtar efter och detta är kraft, anslutning och erfarenhet. Du kommer att lära dig mycket om hur ditt barn ser på dig genom sitt beteende under spelet.
Om det är något som stör dig, har du en uppfattning om de saker du behöver ändra.
2. Utveckla en konsekvent rutin
Ett konsekvent schema och rutin är viktigt för småbarn.
Ställ in deras läggdags för samma tid varje kväll och försök att hålla dig till det schemat. Det kommer att vänja barnet vid det och de kommer att veta att detta är läggdags och det finns inga undantag.
En bra rutin inkluderar att äta middag, bada eller åtminstone städa efter maten.
Miljön efter kvällsmåltiden ska vara lugn och huset ska vara relativt tyst. Om det är en hög energinivå i huset kommer ditt barn att känna av detta och det blir svårare för barnet att somna.
Undvik stimulans eller bråk i närvaro av barnet.
En vanlig rutin före sänggåendet signalerar till barnet att detta är de saker du gör innan du lägger dig för att somna. Det kommer att bli en vana om du stannar konsekvent med det.
3. Dofta rummet med eteriska oljor
Att använda en diffusor för att dofta huset eller rummen i ditt hus där ditt barn stannar för att sova kan bidra till att främja lugn och en bättre vilja att gå och lägga sig.
Lavendel, cederträ och kamomill är utmärkta val för småbarn och vuxna.
Gör inte doften för tung för lite kan räcka långt. Cederträ är känt för att hjälpa till att frigöra melatonin i kroppen och detta är ett naturligt lugnande medel som produceras av tallkottkörteln. Ett ord av försiktighet med eteriska oljor.
Se till att de oljor du väljer är rena och från en välrenommerad distributör.
4. Undvik att behandla sömn eller sovrummet som ett straff
Detta är ett vanligt misstag som många av oss som föräldrar gör. Vi skickar ett barn till sängs som ett straff. Framställ det istället som ett privilegium.
När de uppfattar det som en positiv händelse kommer barn inte att bekämpa det så mycket. Leta efter andra metoder så att de inte korrelerar sovrummet eller skickas till sängs som negativa.
5. Gör sänggåendet till en speciell rutin
Det finns många olika saker du kan göra för att göra sänggåendet speciellt för ditt barn.
Det kan vara en tid där mamma och pappa tillbringar tid med småbarnet och myser eller läser en lugnande godnattsaga. När ditt barn är lugnat och bekvämt är sannolikheten för att försiktigt somna högre.
När du pratar med ditt barn om sänggåendet, använd positiv förstärkning med ord som talar om fördelarna med sömn på ett sätt som ditt barn kommer att förstå. Prata om drömmar på ett positivt sätt. Sjunga lugnande vaggvisor och barnsånger om sänggåendet.
Det finns några bra resurser där ute, inklusive fantastiska berättelseböcker med karaktärer som ditt barn kan relatera till.
6. Lyssna på ditt barns oro
Det kan finnas en underliggande rädsla för att gå och lägga sig. Istället för att ta en hård inställning som visar din frustration, lyssna på vad ditt barn säger. Fråga vid behov varför han eller hon inte vill somna. Något så enkelt som en bild som skrämmer dem, ett gosedjur eller leksak kan vara boven. Detta är något som enkelt kan åtgärdas.
Validera ditt barns känslor genom att visa att du lyssnar och vidta lämpliga åtgärder för att lindra rädslan.
7. Beröm ditt barn för att du ligger i sängen
Under dagtid hälsar du ditt barn med ett leende och berättar för honom eller henne att de gjorde ett bra jobb med att sova i sin säng hela natten. Berätta för barnet hur stolt du är. Påminn dem om att de växer snabbt och att sömn hjälper dem att må bättre och ha en bättre dag.