Innehåll
- Tre faktorer som är nödvändiga för emotionell intimitet är:
- Vad kan du göra med trauma, känna dig osäker eller att inte kunna lita på människor?
Det ligger i vår natur att vilja känna sig nära och ansluten till andra, men ibland kan det hända saker som hindrar oss från att enkelt kunna bilda denna närhet.
Att bilda den typen av närhet med någon där du kan dela dina djupaste rädslor och mest personliga tankar är något terapeuter kallar känslomässig intimitet. Känslomässig intimitet kan finnas mellan vänner och i friska romantiska relationer. Det är avgörande för människors lycka, hälsa och välbefinnande, men ibland försämras vår förmåga att bli känslomässigt intim.
Tre faktorer som är nödvändiga för emotionell intimitet är:
1. Lita på - Du måste kunna ha en känsla av förtroende för den andra personen för att känna dig trygg när du öppnar dig för dem. Tillit är viktigt för att dela och ansluta. Ofta beror förtroendeproblem oftast på att en person inte kan lita på, snarare än att den andra inte är pålitlig.
2. Säkerhet - Det är viktigt att känna sig trygg inom sig själv och i sin omgivning för att kunna lita på. Om du inte känner dig trygg kan du inte öppna dig för att lita på någon.
3. En hög nivå av öppenhet och transparens - En hög grad av öppenhet och transparens är nödvändiga för att utveckla verklig närhet oavsett om det är med en vän eller en partner. Säkerhet och förtroende är grunden för att bli bekväm med att ha en hög grad av öppenhet och transparens.
Ofta förbises, den främsta anledningen till att känslor av säkerhet och en förmåga att lita på människor försämras hos många människor är på grund av trauma. Trauma kan orsaka förändringar i hjärnan som kan leda till många förändringar i humör, beteende och tänkande. Många människor tänker på trauma som en traumatisk incident som en olycka, sexuella övergrepp eller att vara vittnen till en fruktansvärd händelse, men den faktiska definitionen av trauma är mycket bredare. Faktum är att de flesta människor har upplevt någon form av trauma eller annat. Trauma definieras som en mycket svår eller obehaglig upplevelse som orsakar psykiska eller känslomässiga problem hos vissa människor vanligtvis under en tid efter den eller de störande händelserna, om inte annat behandlas.
Även om vissa traumatiska upplevelser kan leda till ett tillstånd som kallas posttraumatisk stressstörning (PTSD), finns det många former av trauma som att ha en överkontrollant, kritisk eller kränkande förälder; blir mobbad i skolan; eller ha varit i ett kränkande förhållande som kan påverka neurala kretsar i hjärnan på ungefär samma sätt utan att nödvändigtvis resultera i PTSD. Resultatet är att människor som upplever trauma kan ha svårt att lita på människor och att känna sig trygga i allmänhet. Detta i sin tur gör det mycket svårt för dessa människor att utveckla äkta emotionell intimitet i sina relationer.
Vad kan du göra med trauma, känna dig osäker eller att inte kunna lita på människor?
Det finns en banbrytande terapi som används för att behandla PTSD, kallad EMDR -terapi (står för Eye Movement Desensitization Reprocessing) och den används nu för att behandla människor med trauma av alla kategorier och svårighetsgrad. EMDR -terapi fungerar genom att använda bilateral stimulering av hjärnan, antingen genom ögonrörelser, ljudtoner eller avlyssning, för att lösa känslor av rädsla, ångest, ilska, förlust och emotionell smärta. Denna process reparerar också känslor av förtroende och säkerhet så att människor kan utveckla friska känslomässigt intima relationer.
Att behandla trauma kan hjälpa till att lösa hinder för känslomässig intimitet. Om du har problem med att känna dig nära och ansluten till andra kanske du vill diskutera dina problem med en lokal eller online -EMDR -terapeut eller traumexpert för att se om du har ett olöst trauma.