Innehåll
Du fortsätter, förälskad som någonsin, och boom ... verkligheten kraschar när du upptäcker att din betydande annan har haft en hjärtaffär.
En grop utvecklas i magen på storleken på Cleveland när du ser att meddelandet "Jag önskar att du var här ... jag tänker på dig hela tiden" skickades till någon annan i går kväll klockan 22.30.
Den skarpa kontrasten mellan vad du trodde var verklig och den verkliga verkligheten kan vara chockerande, överväldigande och desorienterande.
Så här beskrev en av mina senaste kunder det.
Mary och John hade varit tillsammans i nästan två år. Mary rapporterade till mig att hon aldrig tidigare känt så för någon annan tidigare och att hon ville tillbringa resten av sitt liv med John.
Men för tre månader sedan upptäckte Mary en lång rad meddelanden och foton mellan John och en annan kvinna som började bara 8 månader efter att de hade börjat dejta. Vad hon kunde berätta hade de aldrig sex, men det spelade ingen roll. Hon var förstörd. "Hur kunde han säga dessa intima saker till någon annan?" frågade hon, i synnerhet när deras relation var så lycklig som möjligt.
Känslomässiga angelägenheter kan manifestera sig på alla möjliga sätt.
En gift kvinna på 15 år som ständigt har förtroende för en ”arbetskamrat” om sina problem hemma, samtidigt som hon alltid ser till att hon ser bäst ut.
En man som kommer i kontakt med ett college ex och inleder en olaglig affär som är mogen med långa telefonsamtal, hemliga textmeddelanden och täta fotoutbyten.
Denna typ av svek är lika smärtsamt som sexuella överträdelser och är en ännu halare sluttning. Personen som gör det emotionella fusket ser ofta inte att det är något fel med det han eller hon gör. De kyssar eller har inte sex med den här personen.
Till exempel, när Mary konfronterade John om sina handlingar, sa han helt enkelt "Jag blir uttråkad på jobbet, så jag skickar tillbaka ett sms."
Börjar läkningsprocessen
När ett svek som detta händer är det normalt att uppleva ilska, sorg, ångest, sömnlöshet, skam eller brist på aptit, men den största vanliga missuppfattningen jag ser i mitt arbete är självskuld.
Personen som luras känner att det är deras fel och förklarar att "om jag bara var mer självsäker eller äventyrlig eller mindre ängslig än så hade detta aldrig hänt."
Men om vi tittar på hur människor fungerar, kan vi se att detta helt enkelt inte är sant.
Det enda som alla känslomässiga fuskare har gemensamt är att de fastnar och förförs av sitt eget humör med låg humör. De tar känslor av tristess och osäkerhet på allvar, så när en annan person kommer och ger dem positiv uppmärksamhet välkomnar de dopaminruset som kommer från denna nya och spännande interaktion. Fuskare använder i huvudsak affären som ett tillfälligt plåster för sitt eget känslomässiga obehag.
Vad ska man göra
Med det sagt, även om fuskarens handlingar är en återspegling av deras eget tänkande, finns det inget universellt ”rätt” svar på vad man ska göra efter en känslomässig affär. Vissa par kommer att bo tillsammans, andra kommer att välja att separera, och ännu andra brainstormar en kreativ lösning som fungerar för dem.
Det största misstaget jag ser kunder gör är att inte ge sig själv tillräckligt med tid att reflektera inåt till sina egna tarminstinkter efter ett svek. Även om råd från vänner är välmenade, är det viktigt att ta sig tid att checka in med sin egen inre visdom och sunt förnuft och låta din partner få utrymme att göra detsamma.
Var redo
Hos par som väljer att hålla ihop är den största utmaningen "tankestormarna" som följer dagar, månader eller till och med år efter.
Var beredd på att ihärdiga tankar i form av oro och ångest sannolikt kommer att dyka upp för personen som lurades och att tankar om osäkerhet och tristess sannolikt kommer att dyka upp igen för överträdaren.
Tanke (i form av minnen och känslor) är den främsta faktorn som hindrar par från att återupprätta förtroende. Det går dock att lita på igen.
Nyckeln till att återupprätta förtroende är när par förstår att de inte behöver agera eller ens tro på varje tanke som kommer in i deras sinne.
Att få mer medvetenhet om tankens natur hjälper oerhört mycket att tippa vågen till parets fördel. När det gäller Mary och John gjorde Mary ett medvetet val att förlåta John och rapporterar att de har det väldigt bra nu.
Jag rekommenderar att du lär dig mer om tankebaserade läkemedelsmetoder som de som anges nedan.
Börja med dessa resurser:
10% lyckligare app av Dan Harris för guidade dagliga meditationer
The Relationship Handbook av Dr George Pranksy