Innehåll
Om du är i det kanske du inte ens är medveten om det - det är det som kallas en ond cirkel. Vad är en cykel när det gäller ett förhållande? Tweet detta
En cykel betyder att det finns ett beteendemönster, eller något som upprepas vanligtvis med er båda inblandade. Tänk på något i ditt äktenskap eller förhållande som händer om och om igen, och du verkar inte kunna komma ur det.
Det är som en berg -och dalbana som du stannar för alltid. Det finns upp- och nedgångar, och sedan i slutet av resan hamnar du precis där du börjar, och sedan börjar resan igen. Om detta verkar bekant för dig, läs vidare. Du kanske befinner dig i en cykel som potentiellt kan riva sönder ditt förhållande. Här är några vanliga cykler som par fastnar i och hur man läker dem. Inse att din första läkning kanske inte räcker, särskilt om du har varit i en viss cykel ett tag. Men det kan vara en början. Med mer övning kommer du så småningom att kunna komma ur cykeln och läka för gott.
Skyllespelet
När ett par håller poäng under en lång tid kan du satsa på att de befinner sig i en ond cirkel som kräver lite läkning. Du vet om du är i skulden spelet om ni båda är konstantaying, "Jag kan ha gjort det här dåliga, men du gjorde det andra dåliga, så ..."
Som om den andra personens negativa beteende upphäver sitt eget. Det är ett ganska barnsligt sätt att försöka få din partner att se dig i ett annat ljus eller få dem att inse att de är lika illa som du är. Bara det fungerar inte riktigt så. De brukar bara bli arg på dig mer. Sedan fortsätter cykeln.
Läka cykeln genom att ta relationskortet och riva upp det. Inse att det inte hjälper någon att hålla poäng - du eller din partner. Om du har gjort något fel, äger du det. Ta inte upp med den andra personen har gjort, även om det är relaterat. Säg helt enkelt: "Jag gjorde något fel, och jag är ledsen." Ditt exempel kan hjälpa din partner att göra samma sak. Men definitivt prata om det. Slå en pakt om att ni inte behåller poängen längre, så påminner ni varandra om att inte göra det.
Undvika problemet
Du kanske inte inser att detta är en cykel först, tills det blåser upp i ansiktet. Här är vad som vanligtvis händer: Den första personen i förhållandet kommer att säga eller göra något som kränker den andra personen, bara den första personen inser det inte. Den andra personen kommer att undvika att säga något om hur illa det fick dem att må; de kommer sedan att gryta om frågan, som bara kommer att växa i negativitet i deras sinne. Tills en dag som något helt oberoende utvecklas kommer andra personen att ta upp originalfrågan på ett uppblåst sätt. Den första personen kommer att undra varför de inte sa något förut! Det finns många anledningar till varför vi undviker, som om vi tror att problemet bara försvinner, eller om vi inte vill låta den andra veta att de skadar oss. Det gör oss mycket sårbara, och det är det sista många av oss vill vara. Vi känner att det är lättare att bara undvika, men i slutändan hjälper det ingen.
Läk cykeln genom att äga dina känslor och prata om dem. Om det är för svårt att prata, skriv dem. Låt dem inte gryta. Om du känner dig blandad inuti, försök ta reda på vad som är orsaken. Meditera, träna och rensa huvudet på alla sätt du kan. Medan du är lugn, ta med dina tankar och känslor till din partner. De måste sedan lyssna och upprepa dina känslor så att du vet att de förstod dem. De måste sedan validera dem. Förhoppningsvis kommer detta att leda till ett framgångsrikt resultat, vilket kommer att leda till samma beteende i framtiden.
Kritisk fallback
Ingen av oss är perfekta människor, och när vi är djupt in i ett förhållande faller vi ibland in i cykeln att påpeka dessa brister. Vem vet varför vi gör det. Kanske får det oss att framstå som överlägsna eller flyttar fokus till den andra personens brister snarare än våra egna. Oavsett anledning kan alla som utsätts för ständig kritik för att vara en dålig person bara ta så mycket. De kommer att försvinna och känna sig värdelösa och hemska att någon de älskar tycker om dem.
Läk cykeln genom att aldrig attackera personen. Du kan vara oense om saker eller inte ens gilla någon annans beteende. Men du kan aldrig säga att personen är dålig eller inte är värd din kärlek. Istället för att säga ”du är den värsta maken” kan du säga ”jag gillar det inte när du lägger mig framför dina vänner”. Det angriper specifikt beteendet snarare än personen. Du kan sedan prata om beteendet och hur du gör alla i relationen lyckliga. Det är definitivt ett sätt att läka.