Innehåll
- Att hitta en terapeut är ungefär som att hitta ett jobb
- Du måste känna dig bekväm och stödd
- Kompetenta terapeuter har inte favoriter eller väljer sida
- Leta efter en annan terapeut
Att hitta rätt terapeut är inte bara viktigt, det är faktiskt den viktigaste bidragsgivaren för att få en framgångsrik terapiopplevelse.All forskning jag har stött på anger helt klart att det enskilt viktigaste med den rätta terapeuten är det vi kallar "terapeutisk allians", även känd som "rapport" eller helt enkelt hur du ansluter dig till din terapeut. Detta samband väger tyngre än andra faktorer, såsom utbildningsnivån för terapeuten eller den använda terapistilen.
Att hitta en terapeut är ungefär som att hitta ett jobb
Du bör först ha en första session, som på vissa sätt är som en intervju. Du pratar med terapeuten, delar dina problem och ser hur du "klickar" med dem. Ibland kan det ta några sessioner för att verkligen bosätta sig hos en ny terapeut, och det är okej, men om du har en första upprörande upplevelse eller om du inte känner dig bekväm eller trygg att prata med dem, så är det din signal till betrakta intervjun som ett misslyckande och fortsätt leta efter en terapeut som passar dig.
Du måste känna dig bekväm och stödd
Din tid på terapeutens kontor ska vara bekväm, uppmuntrande och framför allt känna dig trygg. Om du inte känner dig trygg och stödd har du svårt att dela dina inre tankar och känslor, vilket naturligtvis är absolut obligatoriskt för framgångsrika resultat. Det är denna komfort och förmåga att kommunicera fritt som gör dessa mycket kompatibla terapeutiska allianser så framgångsrika.
För par kan denna situation vara mer komplicerad. Det kan vara så att en person känner en stark koppling till en terapeut, men den andra partnern gör det inte. Eller en partner kan känna att terapeuten gynnar en person framför den andra, eller är "på den andras sida". Förutom vid uppenbara övergrepp eller andra skadliga handlingar är det sällan fallet.
Kompetenta terapeuter har inte favoriter eller väljer sida
Vår objektivitet är en av de mest värdefulla sakerna vi tar med oss till terapiopplevelsen. Men den typen av känslor, om den inte hanteras, kommer sannolikt att vara dödlig för eventuella chanser att lyckas. Om du känner att din terapeut ställer sig orättvist på sidan med din partner, eller om du känner dig "hopbunden", är det något att omedelbart ta upp med terapeuten. Återigen kommer alla kompetenta terapeuter att kunna hantera denna oro och förhoppningsvis visa sin brist på partiskhet till allas tillfredsställelse.
Terapeuter varierar enormt i sin stil, sin personlighet och vilken typ av terapi de använder. Detta kallas deras "teoretiska orientering", och det betyder helt enkelt vilka teorier om mänsklig psykologi och beteende de anammar och tenderar att använda med sina klienter. Det är mindre vanligt i modern tid att hitta människor som är strikt anhängare av en viss teori. De flesta terapeuter använder nu en mängd olika teoretiska ramar, baserade på klienten, deras behov och vad som verkar fungera bäst. Och i de flesta fall kommer du som lekman att ha väldigt lite intresse av den teoretiska ramen, du vill bara hitta det som fungerar för dig!
Leta efter en annan terapeut
Om du går till en terapeut några gånger, och du fortfarande inte klickar med dem, kan du överväga att leta efter en ny. Kompetenta terapeuter inser att de inte kommer att klicka med alla och kommer inte att förolämpa dig när du letar efter någon som är bättre lämpad. I många fall kan du till och med be din terapeut om en remiss.
Om din terapeut är upprörd eller arg över att du vill söka en annan terapeut, så är det en bra indikator på att du gör rätt val när du lämnar. Till exempel är jag stolt över att skapa en stark relation med nya kunder mycket snabbt. Det är faktiskt en av de saker som jag oftast får komplimanger för. Det betyder dock inte att alla nya kunder älskar mig. Vissa människor bara klickar inte med mig, och jag måste vara villig att förstå och acceptera det. Jag frågar alltid i slutet av en första session om personen är bekväm med att prata med mig, och om de är intresserade av att komma tillbaka för ett nytt besök. Jag genomför mina sessioner på ett mycket informellt, samtalande, vänligt och bekant sätt. Om en potentiell klient har en stark preferens för en formell, instruktionell och steril typ av interaktion, då passar jag inte bra för dem, och jag skulle uppmuntra dem att hitta någon som passar dem bäst.
För att sammanfatta, att hitta rätt "passform" hos en terapeut är den mest avgörande aspekten av ditt val att gå till terapi. Det spelar ingen roll om terapeuten är kvinna eller man, yngre eller äldre, en master eller en doktorsexamen. eller en doktorsexamen, i privat praktik eller på en byrå eller institution. Det är bara viktigt att du är bekväm med dem, och att du känner den nödvändiga länken med dem till där du med säkerhet kan öppna dig och dela dig själv fullt ut.
DET är vägen till framgång!