Innehåll
- Vi fäster många villkor med förlåtelse
- Förlåtelse ger frihet
- Missuppfattningar om förlåtelse
- Varför är det svårt att förlåta någon?
- Hur förlåter man?
- 1. Erkänn situationen
- 2. Lär dig av sådana incidenter
- 3. Se saker ur din partners perspektiv
- 4. Säg det högt
Förlåtelse är svårt: detta är ett faktum som alla som någonsin har skadats av någon kommer överens om. Det är ett av de mest komplexa och svåraste begreppen i mänsklig erfarenhet. Närhelst vi har blivit sårade av vår partner känner vi bitterhet, förbittring och ilska. Förlåtelse är ett val som går emot vår natur. Och det faktum att det strider mot våra instinkter gör förlåtelse till en viktig handling.
Vi fäster många villkor med förlåtelse
Alla gör misstag, och utan förtroende och nåd i våra relationer skulle vi vara helt hjälplösa. Kulturellt fäster vi många villkor med förlåtelse eftersom vi bara kommer att förlåta om personen som har gjort oss orätt ber om förlåtelse eller om vi ser det som hämnd.
Förlåtelse ger frihet
Men förlåtelse är mycket större än så här. På arameiska betyder ordet förlåtelse bokstavligen att ”lossa”. Det hänvisar till en handling som ger frihet. Förlåtelse har förmågan att tillåta tillväxt mitt i smärtan, att inse skönheten när man är i förtvivlan. Den har makten att förändra liv helt. Men förlåtelse är inte lätt att få.
När du är sårad och efter att den första vågen av ilska och förbittring har passerat ställer du dig själv en fråga: hur ska du förlåta en partner som har skadat dig? Genom att förlåta din partner släpper du domarna och klagomålen och låter dig läka. Även om allt låter väldigt enkelt, är det ibland nästan omöjligt i verkligheten.
Missuppfattningar om förlåtelse
Innan vi lär oss att förlåta, låt oss ta bort några missuppfattningar om förlåtelse. Att förlåta någon betyder inte att du -
- Ursäkta din partners handlingar
- Har inte känslor för situationen längre
- Har glömt att händelsen någonsin har hänt
- Behöver berätta för din partner om hon eller han är förlåten
- Allt är bra i ditt förhållande nu, och du behöver inte arbeta vidare med det
- Måste behålla den personen i ditt liv
Och viktigast av allt är förlåtelse inte något du gör för din partner.
Genom att förlåta din partner försöker du acceptera händelsens verklighet och försöker hitta ett sätt att leva med det. Förlåtelse är en gradvis process, och det behöver inte nödvändigtvis involvera personen du förlåter. Förlåtelse är något du gör för dig själv; inte för din partner. Så om det är något vi gör för oss själva och det hjälper oss att läka och växa, varför är det så svårt?
Varför är det svårt att förlåta någon?
Det finns olika anledningar till att vi tycker att det är svårt att förlåta:
- Du har blivit beroende av adrenalinsuset som ilska ger dig
- Du gillar att känna dig överlägsen
- Du kan inte tänka på tidigare hämnd och vedergällning
- Du identifierar dig själv som ett offer
- Du är rädd att du kommer att förlora din anslutning genom att förlåta eller att du måste återansluta med din partner
- Du kan inte hitta en lösning på hur du löser situationen
Dessa skäl kan lösas genom att sortera igenom dina känslor och dela upp dina behov och gränser. Vi har fastställt orsakerna till att förlåtelse är svårt och vad det innebär den verkliga frågan är hur man förlåter en partner som har skadat dig?
Hur förlåter man?
Det grundläggande kravet på förlåtelse är viljan att förlåta. Ibland när ont är för djupt, eller om din partner har varit mycket kränkande eller inte uttryckt någon ånger, kanske du inte finner dig villig att glömma. Försök inte att försöka din partner innan du helt har känt, uttryckt, identifierat och släppt din smärta och ilska.
Om du är villig att förlåta din partner, hitta en plats där du kan vara ensam med dina tankar och sedan följa dessa fyra steg:
1. Erkänn situationen
Tänk objektivt på händelsen. Acceptera verkligheten i det och hur det fick dig att känna och reagera.
2. Lär dig av sådana incidenter
Lär dig att växa från sådana incidenter. Vad hjälpte denna incident dig att lära dig om dig själv, dina gränser och dina behov?
3. Se saker ur din partners perspektiv
Sätt dig själv i din partners plats för att ta reda på varför han agerade på det sätt som han eller hon gjorde? Alla är bristfälliga, och det är mycket troligt att din partner agerade utifrån en sned referensram och begränsad tro. Tänk på orsakerna som fick honom att agera på ett så sårande sätt.
4. Säg det högt
Slutligen måste du bestämma om du vill berätta för din partner om du har förlåtit honom. Om du inte vill uttrycka förlåtelse direkt, gör det själv. Säg orden högt så att du kan känna dig fri.
Sista tanken
Förlåtelse är det sista sigillet på händelsen som skadade dig. Även om du inte kommer att glömma det, kommer du inte att vara bunden av det. Genom att arbeta igenom dina känslor och lära dig om dina gränser är du bättre förberedd att ta hand om dig själv. Förhållanden är inte lätta. Men förlåtelse kan läka de djupaste såren och förändra de mest ansträngda relationerna.