Innehåll
- 1. Ta beslutet att lämna
- 2. Sök hjälp
- 3. Acceptera att lämna kommer att göra ont
- 4. Släpp ut det
- 5. Tänk på fördelarna
- 6. Ge dig själv tid att läka
Att lämna ett giftigt förhållande, vare sig det är med en partner, vän eller familjemedlem, är en av de svåraste sakerna en person kan göra.
Det är dock också en av de bästa sakerna du kan göra för din känslomässiga och psykiska hälsa och övergripande välbefinnande. Det kan vara svårt att veta när ett förhållande har nått en nivå av toxicitet, när man lämnar det bästa alternativet eller räkna ut exakt vilka steg man ska ta för att lämna.
Även om varje relation är annorlunda, finns det några saker som är till hjälp när du väljer att lämna ett giftigt förhållande.
Läs vidare för 6 tips om hur man lämnar ett giftigt förhållande -
1. Ta beslutet att lämna
Det låter enkelt, men att fatta beslutet att det är dags för dig att lämna är det viktigaste steget när du lämnar en giftig relation. Bestäm dig för att du ska lämna och vet att du förtjänar bättre än vad som händer i detta förhållande.
Beroende på dina omständigheter, oavsett om du bor med en partner, har barn med din giftiga snart-att-vara-ex, eller måste fortsätta arbeta med den giftiga snart-att-vara-vän-detaljerna i din plan för att lämna kommer att ser annorlunda ut.
Men att lämna alla giftiga relationer börjar med beslutet att tillräckligt är nog och att det är dags att söka en väg ut.
2. Sök hjälp
När du har bestämt dig för att lämna är det dags att söka hjälp och resurser för att få din plan på plats.
Ta kontakt med vänner och familjemedlemmar som kommer att stödja dig och kanske kan erbjuda allt materiellt stöd du kan behöva. Att arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp när du lämnar och i efterdyningarna.
Om du inte har tillgång till en terapeut, kontakta din arbetsplats för att se om du har en personalassistansplan som erbjuder ett begränsat antal gratis sessioner. Om du behöver hjälp med bostäder, transport och andra dagliga behov, undersök om det finns lokala eller statliga tjänster.
Se framför allt till att du har ett supportnätverk. Giftiga människor skiljer gärna sina offer från stödkällor. Så marshall ditt supportnätverk runt dig.
3. Acceptera att lämna kommer att göra ont
Även om du är redo att lämna det giftiga förhållandet, kommer det fortfarande att göra ont.
Acceptera detta och ge dig själv tillåtelse att känna smärta och sorg. Ofta kan en giftig partner, vän eller till och med familjemedlem bli hela fokus för en persons liv.
Så att gå ut ur förhållandet gör ingen tvekan. Men ge dig själv kredit för att du är villig och kan göra det som är bäst för dig själv, oavsett att ett sådant steg sannolikt kommer att orsaka smärta, även om det är på kort sikt.
4. Släpp ut det
Ge dig själv ett säkert utrymme att uttrycka dina känslor. Detta kan vara tidning, blogga, rita eller prata med en pålitlig vän eller en professionell. Tillåt dig själv att uttrycka hela spektrumet av känslor du säkert kommer att känna - ilska, sorg, sorg, upprymdhet, hopp, förtvivlan.
Gråt så mycket du behöver eller skratta så mycket du vill. Att behålla känslorna eller förneka dem ökar bara den tid du behöver för att läka.
Träning, särskilt de kraftfulla som att använda en slagpåse eller dans, kan också vara en bra utgåva. Och detta är definitivt ett av de bästa tipsen om hur man lämnar ett giftigt förhållande och överlever efterdyningarna.
5. Tänk på fördelarna
Det låter dumt, men tänk på fördelarna med att lämna den giftiga personen. Vad kan du göra nu när de aldrig låter dig göra, eller fick dig att må dåligt för att göra? Det kan vara lika oseriöst som att sova diagonalt på sängen eller beställa ansjovis på pizzan, eller lika allvarligt som att resa utomlands eller att gå ut med vänner.
Gör en lista över alla saker du kommer att kunna göra, alla saker du inte behöver göra eller hantera längre, och alla anledningar till att ditt liv är bättre utan detta giftiga förhållande i det.
Läs det ofta. Du kan till och med lägga ut påminnelser till dig själv på post-it-lappar runt ditt hem, eller skicka dig själv påminnelser på vykort i posten.
6. Ge dig själv tid att läka
Även när du är den som ska inleda ett uppbrott och lämna ett giftigt förhållande behöver du tid att läka. Ge dig själv tid att läka från skadan som orsakas av det giftiga förhållandet såväl som från smärtan vid uppbrottet.
Ta ledigt från jobbet om du kan, även om det bara är för en dag eller två.
Låt dig själv äta mat som låter bra, vila så mycket du behöver och vara bra mot dig själv. Kaross, träning och tid utomhus kan alla hjälpa, liksom tid med vänner, mysa med ett älskat husdjur och ägna sig åt fritidsintressen.
Du kommer att läka. Det kommer bara att hända i sin egen tid.
Prova dessa sex tips om hur du lämnar ett giftigt förhållande, och du kommer att få veta hur lätt det är för dig att allvarligt eliminera det maligna från ditt liv och överleva efterdyningarna av det.