Innehåll
- Erkänn att detta händer
- Hitta en supportgrupp
- Förvisa negativt självtal
- Ge dig själv tid att läka
- När du är redo, befria ditt hem från påminnelser om honom
- Involvera dig själv i en ny och utmanande hobby
- Online dating kan vara en positiv upplevelse
- Smärtan du känner kan användas för att skapa en bättre version av dig själv
- Hitta den perfekta balansen mellan ensamtid och vänstid
Din man har bett om skilsmässa, och du är blind. Det har varit olyckliga stunder i ditt äktenskap, visst, men ingenting som du trodde någonsin skulle få honom att lämna dig.
Du gifte dig med honom för livet och trodde aldrig att du skulle skriva på pappersarbete för att sätta stopp för din tid som gift par.
Och ... du älskar honom fortfarande.
Han kan ha förrådt dig med en annan. Han kan ha blivit kär i dig och känner att det inte finns någon möjlighet att återuppliva de kärleksfulla känslorna. Han kan ha en medelålderskris.
I alla fall är hans beslut slutgiltigt, och det finns ingen återvändo. Du är kvar för att läka ditt hjärta, ett hjärta som fortfarande är kopplat till den här mannen, trots att han inte längre älskar dig.
Vilka sätt kan du läka?
Erkänn att detta händer
Det skulle vara ett misstag att låtsas att "allt är bra" eller försöka få ett lyckligt ansikte så att de omkring dig tror att du hanterar detta liv förändras som den kompetenta, starka kvinna du alltid har varit.
Det finns ingen anledning att vara en hjälte under denna omtumlande tid. Om du inte visar dina vänner och familj att du lider kan de inte erbjuda dig att hjälpa dig att ta smärtan.
Släpp ut det. Var ärlig.
Berätta för dem att du är krossad, du älskar din partner och du behöver dem för att vara där för dig när du navigerar genom denna viktiga livshändelse.
Hitta en supportgrupp
Det finns gott om samhällsgrupper där människor som går igenom en skilsmässa kan ansluta, prata, gråta och dela sina historier. Det är bra att höra att du inte är ensam om vad du upplever.
Se till att supportgruppen guidas av en erfaren rådgivare så att mötena inte övergår i en serie klagomål utan någon form av lösningsorienterad rådgivning.
Förvisa negativt självtal
Berätta för dig själv: "Jag är en idiot för att jag fortfarande älskar honom efter det han gjorde mot mig!" är inte till hjälp, inte heller sant.
Du är ingen idiot. Du är en kärleksfull, generös kvinna vars kärna består av kärlek och förståelse. Det är inget skamligt att känna kärlek till någon som har varit din livspartner i många år, även om den personen tog beslutet att avsluta förhållandet.
Så sätt dig inte i en lägre position genom negativt självtal och förbli positiv.
Ge dig själv tid att läka
Det är viktigt att inse att läkning från en skilsmässa, särskilt en skilsmässa som du inte inledde, tar den tid det tar. Tänk på att du så småningom kommer att studsa tillbaka.
Din sorg kommer att ha en egen kalender, med bra dagar, dåliga dagar och dagar där du känner att du inte gör några framsteg alls. Men lita på processen: De små sprickorna du ser i horisonten?
Det kommer ljus in genom dem. Och en dag kommer du att vakna och inse att du kommer att ha gått timmar, dagar, veckor utan att tänka på din före detta man och vad han gjorde.
När du är redo, befria ditt hem från påminnelser om honom
Detta kommer att hjälpa dig att ”avskeda” dina känslor av kärlek. Gör om ditt hem till din egen smak.
Har du alltid velat ha ett vardagsrum inrett i pasteller och korgmöbler? Gör det!
Gör ditt hem för att återspegla dig, och sälj eller ge bort allt som utlöser de oroliga tankarna om "hur det var när maken var här."
Involvera dig själv i en ny och utmanande hobby
Detta är ett bevisat sätt att må bättre om dig själv och hjälpa dig att bygga nya vänskap med människor som inte kände dig som en del av ett par. Kontrollera lokala resurser för att se vad som erbjuds.
Har du alltid velat lära dig franska?
Det kommer säkert att finnas vuxenutbildningskurser på din lokala community college.
Hur är det med en skulptur- eller målningsverkstad?
Du kommer inte bara att hålla dig upptagen utan komma hem med något härligt som du har skapat! Att gå med i ett gym eller en löpklubb är ett bra sätt att arbeta bort alla negativa tankar som upptar ditt huvud. Träning ger samma stämningslyftande fördelar som att ta antidepressiva medel.
Online dating kan vara en positiv upplevelse
Att bara flirta på nätet med ett brett utbud av potentiella datum kan få dig att känna dig önskad och önskad igen, vilket, om du har njutit av negativt självtal ("Naturligtvis lämnade han mig. Jag är oattraktiv och tråkig") kan vara en stor lyft till ditt självförtroende.
Om du efter att ha kommunicerat online känner att du vill träffa en eller flera av dessa män, se till att du gör det på en offentlig plats (t.ex. ett hektiskt kafé) och att du har lämnat detaljerna i mötet med en vän .
Smärtan du känner kan användas för att skapa en bättre version av dig själv
Ta sorgen och använd den för att motivera dig att komma i form, byta ut några garderobsprodukter som borde ha kastats för år sedan, granska och uppdatera ditt professionella CV, byta jobb. Lägg denna energi på att leva ditt bästa liv.
Hitta den perfekta balansen mellan ensamtid och vänstid
Du vill inte isolera dig för mycket, men du vill skära ut en stund för att vara ensam.
Om du var gift länge hade du kanske glömt hur det var att vara ensam. Du kan tycka att det är obekvämt till en början. Men omformulera dessa stunder: du är inte ensam; du utövar egenvård.
I videon nedan berättar Robin Sharma om vikten av att vara ensam.
För att älska igen är det viktigt för dig att lära dig att må bra med att vara ensam. Detta gör att du kan öppna dig för en annan man (och det kommer att hända!) Från en plats av stabilitet och inte desperation.
Det är normalt att känna en förlust och sorg när mannen du var kär i bestämmer att han inte längre är kär i dig. Men kom ihåg att du nu har anslutit dig till en stor gemenskap av medresenärer som har överlevt och slutligen trivts i sitt liv efter skilsmässan.
Ge det tid, var försiktig med dig själv och håll fast vid vetskapen om att du kommer att bli kär igen.