Innehåll
- 1. Identifiera varför det händer
- 2. Förstå vad du vill
- 3. Åtgärda problemet
- 4. Sluta med beteendemönster som leder dig till fusk
- 5. Överväg att arbeta med en professionell
- Ändra dig själv för att ändra situationen
Det är lätt att bedöma fuskare, särskilt om du skadades av din partners otrohet tidigare. Dock, fuskare är inte nödvändigtvis dåliga människor, även om de har fattat beslut som ledde till att skada sina partners. De kanske inte vet varför de gjorde det, och det gör det ännu svårare att bryta sig ur fuskcykeln.
Fusk är ganska vanligt. En studie visade att en av fem personer erkänner fusk. Det antalet är förmodligen högre eftersom människor kan vara ovilliga att erkänna att de gör socialt oönskade beteenden. Många av dem undrar nog, inklusive dig själv, hur man ska sluta fuska.
Kolla in fem steg om hur du kan stoppa dig själv från fusk som kan hjälpa dig att sluta fuska din partner.
1. Identifiera varför det händer
Som med alla problem i livet är förståelsen av orsaken till fusk det avgörande steget för att utrota det. Fråga dig själv, "Varför frestas jag att fuska?" Vad föregår fuskbeteendemönster? För att stoppa otrohet måste du förstå vad som leder till det.
Om du inte är säker, överväga fuskare beteendemönster och se om du känner igen dig själv är någon av dem. Fusk kan vara ett sätt att:
- Undvik att bli intim eller beroende av någon i ett förhållande,
- Att straffa din partner
- Fly från ett förhållande du inte är lycklig i längre, eller
- Känn spänningen.
2. Förstå vad du vill
Hur slutar man fuska? Förstå vilket syfte fusk har i ditt förhållande. Om du undrar hur du kan stoppa äktenskapsbrott i mitt äktenskap, undersök ditt äktenskap väl.
Den svåraste frågan är inte hur man ska sluta vara en fuskare; istället,
Varför väljer jag att vara en fuskare?
Hjälper fusk dig att stanna i ett kärlekslöst äktenskap, eller är det ett steg mot att lämna det?
Är beroende av fusk ett sätt att stanna och inte förändra någonting i själva äktenskapet, eller är det ett sätt att visa sig själv att det finns mer i livet och lättare lämna?
Gör du detta för att straffa din partner för något, eller gör du detta för att få något som du tror är otillgängligt i äktenskapet?
Hur slutar man fuska?
Titta noga på dessa frågor, särskilt vid upprepad otrohet i äktenskapet. När du förstår vad du önskar kan du försöka uppnå det på ett annat sätt istället för att fuska.
3. Åtgärda problemet
När du räknar ut vad du önskar av ett förhållande kan du börja arbeta mot det. Att förstå orsaken kommer att vägleda vilka steg du tar nästa.
Om du är arg på din partner måste du kommunicera och arbeta igenom förbittring. Börja dela mer och prata om frågorna. Din önskan att straffa din partner genom fusk försvinner inte om du inte tar upp kärnan i varför du ville straffa dem i första hand.
Om du vill lämna och du inte kan se dig själv i förhållandet längre, börja fundera på hur du ska närma dig ämnet. Varför hade du inte ork i första hand att avsluta saker och valde fusk?
Om du bestämmer dig för att stanna kvar i äktenskapet och behöver veta hur du slutar vara en fuskare, arbeta på att förstå vad som saknas i ditt förhållande. Prata med din partner så att ni båda kan förbinda er att göra er relation bättre. Ta itu med problemen du har, arbeta med konfliktlösning och introducera mer spänning.
”Gör vad du gjorde i början av ett förhållande så kommer det inte att bli något slut” -ANTHONY ROBBINS
Det är nödvändigt att arbeta med kommunikationsproblem, intimitetsfrågor och införa mer passion i relationen. Vi säger inte att det kommer att fungera 100%, men det ger ditt äktenskap en chans.
4. Sluta med beteendemönster som leder dig till fusk
Olika människor anser att fusk är olika saker - sms: a, sexting, kyss, sex, etc. Var drar du och din partner gränsen? Att veta detta kan hjälpa dig att undvika, inte bara själva fusket, utan också de vägar som leder dig till fusk.
Säg att du och din partner inte anser att flörta är fusk. Även om det är sant för dig, har du tänkt på hur det spelar en roll vid fusk? Det kan underlätta dig för äktenskapsbrott på samma sätt som sexting.
Att korsa en gräns gör det lättare att korsa nästa, och innan du vet ordet av vet du kanske inte hur du ska sluta fuska. Var uppmärksam på varje steg du tar mot en affär så att du kan lära dig hur du undviker fusk.
Se den berömda relationsexperten Ester Perel erbjuder sina tankar i det berömda Ted -samtalet för fler idéer.
5. Överväg att arbeta med en professionell
Om du tror att du är beroende av att fuska med din make och undrar hur du ska sluta fuska i mitt förhållande, överväg psykoterapi. En utbildad professionell kan hjälpa dig att avslöja grundorsaken, mönster som leder dig in i fuskcykler och hjälpa dig att räkna ut hur du undviker fusk. Oavsett om du vill stanna kvar i relationen eller lämna det, kommer en terapeut att arbeta med dig för att göra denna process enklare och mer produktiv.
Om din partner är medveten om affären och vill vara tillsammans föredrar parrådgivning framför individuell terapi. Även om ni båda kan ha era terapeuter så är det det det är lämpligt att ha en parterapeut som hjälper dig att hantera affärskänslan. De kan hjälpa dig att hantera den framkallade krisen otrohet, underlätta förlåtelse, förstå faktorer som bidrar till otrohet och stärka intimiteten genom kommunikation.
Ändra dig själv för att ändra situationen
Det finns inget enda svar på hur man inte fuskar. Om det var så enkelt skulle ingen göra det. Dessutom är att lära sig att stoppa fusk en process som kräver flera steg och tid.
Att förstå varför det händer är ofta det första och kritiska steget mot att stoppa med fusk. Att veta vad du vill ha från ett förhållande och om du kan få det i din nuvarande är också viktigt. Vad hjälper affären dig att åstadkomma? Ska du stanna och slåss eller avsluta äktenskapet och gå vidare?
Om du bestämmer dig för att arbeta med att förbättra ditt äktenskap, kommunicera med din partner och engagera en professionell terapeut.
Det finns inga enkla lösningar, men om du gör det arbete som behövs kan du avslöja varför du frestas att fuska och hur du slutar fuska nu och i framtiden.