"Uppmärksamhet är den sällsynta och renaste formen av generositet" ~ Simone Weil
Vi har alla dessa stunder i relationer. En minut känner du dig som den viktigaste personen i världen, sedan nästa minut känner du dig osynlig. Vanligtvis när vi känner oss osynliga känner vi oss oviktiga. Något har tagit vår plats. Något har distraherat vår partner från oss och vi upplever dem inte längre på ett sätt som vi en gång gjorde. Detta kan orsaka en massiv koppling inom ett förhållande. Det är viktigt att fråga dig själv hur du kan bidra till detta och se vad som kan komma upp för dig eller inte. Hur som helst är det skrämmande och mycket oroande att gå från en plats till den andra, men på något sätt åker du på vågorna i hopp om att vattnet en dag kommer att lägga sig tillräckligt länge för att du ska nå stranden.
Ibland måste vi fatta beslutet att släppa taget, vilket kan vara otroligt svårt just nu, men det öppnar oss för ett mer tillfredsställande liv, om vi släpper det. Men innan du kommer till platsen för att paddla ondskefullt tillbaka till stranden, finns det flera saker som du kan dyka in i lite djupare för att se till att du gör din del för att främja en hälsosammare och mer meningsfull anslutning. Med detta sagt, om du inte gör dem och inte har någon lust, så kanske det här är tillräckligt med information för dig att du kanske inte är i ett uppkopplat och kärleksfullt förhållande och kanske vill jobba mer med att släppa taget och gå vidare.
Om du har ett genuint samband med din partner, men känner att du kan tappa honom/henne eller om du upplever några svängningar, ta en titt på följande punkter för att se var potentiell tillväxt och utveckling är möjlig.
1. Medvetenhet - Lägg märke till hur din partner försöker få kontakt med dig och erkänn dem. Låt dem veta att du är medveten om hur de försöker ansluta. Detta kommer att räcka långt.
2. Små handlingar av vänlighet - Generositet kan skapa mycket lycka i en annan människas liv. Att vara generös med din partner låter dig hålla koll på vad som verkligen gör dem upphetsade. Detta behöver inte komma med en hög prislapp, utan helt enkelt något för att låta din partner veta att du tänkte på dem. Generositet är en naturlig stämningsförstärkare och för med sig en hel del må bra känslor och närhet inom relationen.
3. Främja säkerheten i ditt förhållande - Ibland kan vi fokusera för inåt när vi är i ett förhållande. ”Hur mår jag”, ”Vad får jag ut av det här”, ”Vilket av mina behov tillgodoses inte”, etc. Att inte se saker från den andra personens perspektiv kan leda till många relationella utmaningar, såsom; störningar i kommunikation eller brist på empati och förståelse. Istället för att fokusera på oss själva bör vi försöka tänka på sätt vi kan vara mer utåt kärleksfulla. Gör din partner en prioritet, inte ett alternativ.
4. Fråga, antag inte - Att göra antaganden kan få oss till stora problem. Istället för att anta vad som kan hända, lär dig att ställa frågor. Förutsatt att du vet vad din partner tänker eller känner kan vara farligt område och riskerar dig att missa möjligheter, lossna och/eller koppla bort.
5. Mottaglighet - Att vara medveten är verkligen viktigt, men det är också att vara mottaglig för anslutning. Att vara medveten men inte mottaglig är kontraproduktivt och mycket ohälsosamt. Det kan också leda till att ett förhållande går sönder över tiden.
6. Uppskattning - Uppskattning är nyckeln när vi vill förstärka någons försök att komma närmare och främja en förbindelse med oss. Det här handlar om att erkänna de små sakerna som din partner kan göra för dig och ge dem positiv förstärkning och validering.
7. Var närvarande och engagerad - Om och när vi är distraherade eller inte är närvarande, skjuter vi bort alla försök som vår partner kan göra för att ansluta. Även om det bara kan kännas som att du driver din partner bort för tillfället, blockerar du också möjligheten för framtida anslutning. Försök också att förstå varför din partner inte är närvarande och dela hur detta kan påverka dig.
8. Ta risker och var sårbar - Detta är förmodligen en av de svåraste sakerna att göra, särskilt med någon som du verkligen bryr dig om eftersom det är stor risk på spel här. Att vara villig att uppleva våra känslor och vara sårbar inom dem i närvaro av en annan kan vara en av de mest anslutande och förtroendeskapande erfarenheterna (när de tas emot på ett hälsosamt sätt förstås). Även om det kan vara instinktivt att vilja sätta upp vår skyddande barriär när vi känner oss hotade, när vi övar på att vara motståndskraftiga, tillåter vi oss själva att vara öppna och när vi är öppna kan vi uppleva och känna mer kärlek och anslutning. Om du i stället skyddar dig själv genom att ge upp din rädsla kommer du att känna dig mycket ensam och avkopplad som ett resultat. Att vara sårbar tillåter oss att uppleva en djupare nivå av kärlek och glädje.
9. Ömsesidighet - Istället för att vänta på det perfekta ögonblicket eller tiden för att säga något eller göra något för din partner, gör det när du känner det. Ibland väntar vi på att någon annan ska göra eller säga något först innan vi gör eller säger något i gengäld. Tänk om du bara gjorde det du kände för att göra just nu? Att ge din partner din uppmärksamhet kan verkligen hjälpa till att vårda relationen - detta behöver aldrig sparas för det perfekta ögonblicket.
10. Inre arbete - Det handlar om att göra det hårda arbetet.Ibland letar vi ständigt efter sätt att fixa vår partner eller göra dem mer lämpliga för vem vi är och vad vi kan behöva, när vi istället måste fokusera inåt och lära oss att skilja vad som är våra egna "saker" och vårt eget inre arbete. .
Istället för att fokusera enbart på det som inte fungerar i din relation, lär dig hur du fokuserar på det som är rätt. Många relationer slutar eftersom människor börjar hyperfokusera på det negativa och motsätter sig det positiva. Lär dig att vara mer uppmärksam på hur du svarar, känner och beter dig inom relationen och försök att förstå vad detta kan säga om dig, i motsats till vad som kan vara fel i relationen.
Det är sant att inte alla relationer kan repareras, inte heller i vissa fall. Det finns dock några som är värda att dyka in i och värda risken. I processen främjar du inte bara en sundare och mer meningsfull relation, utan du växer och utvecklas som person.